Надо вообще избегать машин в пользу свободных весов?

Из того, что я уже сказал, машины не рекомендуется использовать для силовых тренировок, потому что они изолируют мышцы и тем самым исключить меньших стабилизирующих мышц, развивающихся вместе с основными мышцами.

Я вижу этот момент. Занимаюсь штангой жим лежа чувствует себя полностью отличается от использования машины, имитируя те же движения.

Вопрос тогда: какое обоснование есть для этих машин вообще? Надо вообще предпочитаю свободные веса над машинами или есть правдоподобные случаи, когда машина является лучшей альтернативой?

+886
user3218377 19 мар. 2017 г., 12:39:40
26 ответов

В основном существуют три разных понятия, которые связаны в данном контексте. Сила, выносливость и выносливость. Многие люди используют выносливость и выносливость как синонимы, но они имеют явные различия.

  • Сила - величина веса/силы ваши мышцы могут выдержать или производить.
  • Выносливость - количество времени, что ваши мышцы могут выполнять на максимальной мощности
  • Выносливость - количество времени ваши мышцы могут выполнять определенное действие.

Итак, если вы все мчался, и вы может длиться 15 секунд на то усилий, и ваш приятель может длиться 20 лет, он имеет больше выносливости. Если вы оба бегом, и вы можете идти и час, когда он может идти только через 30 минут (в то же лидирование), у вас есть больше выносливости.

За ваши танцы, если ничего другого, вы можете увеличить время можно провести танцы, уменьшая свою интенсивность (явно не подходит для конкурса). Другой способ, чтобы танцевать на том же уровне дольше, увеличивая вашу выносливость, так как не выполняется на 100% все в конкуренции. Это будет иметь несколько последствий, ваше тело станет более эффективным при использовании гликогена, ваше тело будет хранить больше, ваши легкие и мышцы станут более эффективными, а ваши затраты энергии на данном уровне будет уменьшаться.

Как вы обратите внимание, вы можете увеличить это время, практикуя больше/дольше, или можно добавить другие тренировки на выносливость (плавание, бег, гребля, езда на велосипеде, катание на лыжах xcountry и т. д.). Влияние на выносливость от одного перейдет к другому.

Этому есть простое объяснение довольно сложная тема, есть довольно много различных изменений, которые происходят с пути энергии, рост кровеносных сосудов, эффективность кислорода, митохондрий, изменения и т. д.

Также, чтобы ответить на ваш главный вопрос, Да, существует максимальное количество выносливости и выносливости вы можете иметь, и это только в вашей доступной энергии и запасенной энергии. Без добавления какого-либо внешнего источника потенциальная энергия, это ограниченный ресурс, который будет работать.

На максимальных усилия, вы, скорее всего, будет осуществлять в анаэробных условиях (без кислорода), поэтому вы не ограничены в абсолютном большинстве 30 секунд, также ограничено доступен АТФ в клетках. Поскольку цикл Кребса будет пополнить запасы АТФ в присутствии О2, то вы ограничены в магазины тела глюкозы/гликогена и в крайних случаях, жир/мышечная преобразования.

+968
user274656 03 февр. '09 в 4:24

Нет ни одного на самом деле. Лучший способ похудеть-это пойти на дефицит калорий. Этот ответ объясняет, как сделать дефицит калорий. Он также продолжает объяснять, что потребление белка должно быть, это хорошо, чтобы знать, если вы поднимаете вес. Ешьте свежие овощи и фрукты, т. е. фрукты и овощи, так что вы получите ваш микроэлементов.

Кроме того, сделать активной. Получить на беговой дорожке и ходить пару/несколько миль. Если вы можете, работать (или работать до этого момента). Попасть в спортзал и поднимать тяжести, чтобы нарастить мышечную массу. Мышечные клетки сжигать больше калорий, чем жировые клетки.

Единственные добавки, которые я считаю полезными являются протеины и рыбий жир. Протеиновые коктейли помогают получить достаточное количество протеина в (без еды штабеля мяса), что полезно для культуристов. Рыбий жир и омега-3 жирами, а иногда и омега-6 и -9. Наши тела не производят эти таким образом, мы должны потреблять их. Однако, если вы один для рыбных блюд, то вы, вероятно, получаете достаточно омега-жиров.

Наконец, я читал исследование, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) было показано, чтобы быть эффективным в потере жира, даже без изменения уровня активности. Я слишком ленив, чтобы привести это исследование, потому что он был очень маленький и только две женщины выиграли от ЦРУ без необходимости их деятельности. Исследование в целом не выглядел убедительным, мне, что ЦРУ было на самом деле эффективна. Я купил CLA и взял его в течение некоторого времени, но так и не вижу никакой пользы, несмотря на увеличение моей активности значительно. Итак, как я заявлял в начале, это не волшебная таблетка, которая сделает вас потерять вес.

+934
John Habert 6 июн. 2011 г., 6:52:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Эксцентрические (удлинение мышцы) приводит к увеличению силы, но если он был более ценный, чем концентрические (затягивать) деятельности люди будут просто сидеть и делать негативы весь день, а потом появиться и скамейки 1000lbs не подвинул планку от груди раньше: это смешно.

Я хотел ответить на ваш вопрос, сказав, что существует три способа, которые эксцентрические упражнения имеют четкие места:

  • Делаю подтягивания. Для некоторых людей, которые не могут сделать ни одного приседания, делать негативы-это отличный способ приучать себя к движению и строить какие-то силы.
  • Не падают, как камень и класть огромное количество ударные нагрузки на вашем теле. Полностью отпуская напряжение мышц в верхней части подтяжки, в качестве примера, причинит серьезный ущерб нагрузку на суставы и соединительные ткани. Вы должны быть сосредоточены именно там эксцентрических движений, чтобы сделать ваш подтяжка нисходящее движение контролируемым и безопасным.
  • Иногда эксцентрическая нагрузка очень нужные как в нижней части приседа, который может дать вам немного подпрыгивать.

Есть и другие районы, где хотя и не в первую очередь эксцентричного движения, есть большой чудак компонента (т. е.: череп дробилки и доброго утра) где эксцентрические удлинение (и презервативы) только собирается стать частью этого движения.

Но если эти типы примеров, я не понимаю, почему ты целенаправленно грабить себя толкать больший вес на "обучение" у вас странный способностей больше, чем необходимо для успешного выполнения упражнения.

+931
Zorgiev 13 нояб. 2010 г., 5:23:28

Во-первых все наилучшие пожелания всем! Пусть всем вам достичь новых спортивных высот в этом году :)

У меня маленький вопрос. Я сделал кардио-тест в прошлом году, чтобы определить мой пульс-зоны. Вместе с тренинг-планом. Врач сказал мне, что делаешь быстродействие как отмечается в результатах повышение устойчивого состояния скорость. Но я сделал все упражнения последние пару (6) месяцев, а я все еще продолжаю бежать в 9'15"/миля (5'45"/км) и я не заметил никаких (даже не немного) разница в моем сердечных сокращений во время бега в таком темпе.

Возможно ли увеличение базовой скорости бега? Если да, то как долго это берет, прежде чем интенсивные тренировки (интервалы & повторов) начинают влиять на эту скорость?

Любые советы (или новые идеи) будет принята с благодарностью.

К вашему сведению: обучение-график на эту неделю (но похож на каждую вторую неделю).
Понедельник: 1 час легкого бега (5'45"-6'/км). Пульс ниже аэробного порога
Вторник: 10' Разминка - 5 раз( 1 км по 5'/км + 0.5 км за 6'/км). Пульс между аэробикой и лактат-порог - 10' восстановления
Четверг: 10' Разминка - 5 раз (4' Все + 2' восстановления). Пульс во время интервала, высшее лактат-treshhold - 10' восстановления
Пятница: 30 минут до 40мин легкий бег на 6'/км. Пульс ниже аэробного порога
Воскресенье: 2ч легкий бег - (5'45"-6'/км). Пульс ниже аэробного порога

Примечание 1

  • Сон ОК (8н 9Н) каждый день легко
  • потеря веса-не вариант. Я уже очень тонкий: ИМТ: 21 / жира процент: от 10 до 15%

Примечание 2 Я сердце-тест производительности со специализированным врачом, и это был выход

  • <145 БПМ (зона сжигания жира)
  • 145bpm - 155bpm (ЛСД-зоны)
  • 155bpm аэробный порог (достигается при выполнении в течение длительного времени на 5'45"/км)
  • 156bpm - 163bpm (обширная зона)
  • 163bpm - 169bpm (интенсивная зона)
  • 170bpm (=лактата treshhold)
+915
Collins Henry 19 июн. 2016 г., 11:04:38

Отказ от ответственности: я был сертифицирован как персональный тренер из организации я упоминаю ниже.

Термин, который вы ищете является сертифицированный персональный тренер (КПП). Я настоятельно рекомендую, учитывая ваши истории и комментарии, которые вы ищите тренер сертифицированный в авторитетной организации. Я подчеркиваю, “сертифицированными”, потому что они необходимы, как правило, посредством непрерывного обучения, продолжить изучение здоровья и протоколов, фитнес, оценки и др. Продолжая Эд обычно требуется для сохранения сертификации. Будьте уверены, чтобы тщательно критика организации и тренер у вас интервью. Некоторые организации предлагают на один день, два-три часа классе с краткого испытания для сертификации. Эти организации сродни "фабриками дипломов". В то время как с другим, гораздо более обширная. Организация, которую я рекомендую-это американский Совет по осуществлению (Ace). Готовит для своих тестов довольно сложный и крышка...

  • упражнение науки
  • скрининг и оценка
  • методы обучения
  • индивидуальный дизайн программа
  • профилактика травматизма
  • и больше

Сам тест обычно занимает половину дня.

Вы можете ожидать, чтобы заплатить почасовую ставку за хороший сертифицированный тренер, но это будет зависеть от вашего местоположения и того, что вы обсуждаете. Вы должны убедиться, чтобы выразить свои учебные цели и задачи. Вы должны планировать интервью более чем один тренажер и выбрать тот, который вы чувствовали себя комфортно с, и та, которая имеет лучший опыт, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Такие организации, как АС, как правило, предоставляют поисковике искать тренера в вашем районе. Туз один здесь.

Удачи вам на вашем поиске.

+909
JD Homm 17 июн. 2013 г., 7:13:21

Какое научное объяснение, почему можно делать только определенное количество повторений упражнения до того, как стать не в состоянии?

Например, в моем нынешнем состоянии я могу только сделать 8 повторений Жим лежа на 68 фунтов, хотя я в состоянии потом выполнить те же движения нет (или меньше) вес. Почему это?

+874
erniecappant 5 июл. 2013 г., 0:16:31

У меня нет никакой боли, если я иду на часок. Я хожу на работу каждый день (2 х 20 минут). Я долго гулять по выходным, но нет боль в колене после этого. Я начал бегать. Небольшие расстояния сначала (в 2,5 - 3 км), затем более длинные (5 - 6км). После третьего дня бега я почувствовал боль в наружной области колени. Я хотел бы знать, если это временно и если я должен обратиться к врачу из-за этого? Я должен прекратить бегать, или просто сократить расстояния я бегу и начать удлинять их, как только мои ноги больше привыкли к нему?

+826
solalito 20 мар. 2014 г., 15:04:11

Мой нынешний вес составляет 65кг и я делаю либо 5х5 за последние два месяца. Я застрял между 70-75кг присед. До 65кг присед это не очень важно, как моя форма была. Я знаю, что я использовал, чтобы не привлекать моего брюшного пресса & косые мышцы живота, задерживая дыхание ни использовали, чтобы держать меня на груди и держать свою верхнюю часть тела туго. В результате, мой присед используется больше похожи на семье приседания. Но я продолжал сидеть на корточках с такой страшной форме до 75кг. Но тогда я не мог добиться какого-либо прогресса.

Осознав свои ошибки (на основе formcheck на reddit), Я deloaded до 67,5 кг и начали включать 'сундук' & 'затаив дыхание'. Моя форма очень улучшилась. Но я был не в состоянии (я стараюсь), чтобы сохранить 'грудная клетка' в течение последних 2-3 повторений из 3, 4 и 5 комплекты в 70кг. Я попробовал на следующий день тренировки, но лицо же вопрос. Я еще deloaded до 65кг и начал работать свой путь вверх. Я мог держать его в 65кг & 67.5 кг, но в 70кг я столкнулся же вопрос. Потом я начал делать приседания 70кг за первые 2 комплекта и 65кг за последние 3 комплекта, но я все еще сталкивается с той же проблемой за последние 2 повторения 4-го и 5 наборы.

Вопрос: Однако жесткий я стараюсь держать 'грудная клетка' мой upperback рушится и округления при движении вверх во время последних повторений из последних наборов. Что мне делать? Я должен делать какие-либо дополнительные упражнения? Эта проблема исчезнет? Я буду добиваться дальнейшего прогресса? Я достигну своей мечты самозахватов удвоить свой вес?

Также я начинаю недолюбливать приседания. Я на самом деле хочу любить их, но я получаю, что сопротивление в моем мозгу.

Редактировать: я вполне доволен своим прогрессом в других упражнениях. Становая тяга: 95кг, ОНР: 33 кг, жим лежа: 42.5 кг, штангой строк: 45кг.

Я не знаю, если это является актуальным, но при становой тяге, в то время как потянув, моя верхняя часть спины округления, но если я попаду в топ-позиции, все заблокировано и я достигну идеального 'сундук'

Правка 2: обновление после сегодняшней тренировки, включающий советы, данные в ответах

Сегодня у меня была замечательная тренировка.Я deloaded мои приседания до 62,5 кг, как полагают приложение либо и впервые, приседания чувствовал себя как тренировки, когда я включил следующие предложения в них:

  1. Я не слишком опираться на дно задница-в-траве на корточках. Только около 30 градусов
  2. Я не поднимаю свои локти за спиной как можно выше. Я остановился, где я чувствовал, было достаточно.
  3. После проведения воздуха внутри моего живота, я сжал мою АБС в максимально возможной степени.
  4. Когда я изо всех сил пытался подняться, в этот короткий период борьбы, я сдавил баре в мое тело, как будто я режу свое тело с бара, и одновременно, я толкнул мою грудь к подбородку, с силой (если честно, все это происходило, естественно). Я чувствовал, что это действительно помогло в предотвращении верхней части спины от округления.
  5. Еще один сигнал, который случайно так получилось, но действительно помогло, за 15 секунд до подлета баре для набора, я встал с сундука, и я встал за 5 сек напротив бара с груди вверх, а затем начал набор. Я не знаю, как-то она очень помогла мне.

Я почувствовал жжение в АБС после каждого сета. Я тоже за-голову-присед на 30кг @ 3наборы х 8reps, только после приседаний. Они просто вынуждают меня держать все в порядке. Я действительно любил их.

Я снова обновление, когда я достигну 75кг присед.

+751
Matrika 10 апр. 2010 г., 20:57:59

Это заблуждение, что мужчин сильнее верхняя часть тела, а не общие strengtha все вокруг тела, как правило, сильнее:

http://science.howstuffworks.com/life/human-biology/men-vs-women-upper-body-strength.htm

http://www.livestrong.com/article/422532-do-women-have-more-lower-body-strength-than-men/

+720
Ethan Chen 6 июл. 2014 г., 23:25:07

Как говорит название, мне интересно, если разница между общим весом всю еду я беру в течение недели, и все экскремент и мочу (и потеть), я отпустил в неделю будет общая разница в весе моего лица от начала и конца цикла.

Спасибо.

+686
Dan Mueller 21 июл. 2019 г., 17:53:27

Работает один раз в мышц в неделю-это на самом деле распространенная, но нужно поставить большой объем тренировки на нем. 9 комплектов 10 в мышцу в неделю-это правило я читал, и это относится как к 3-Сплит и всего тела.

+682
Linda Law 4 июн. 2013 г., 14:19:42

Как и с большинством тренажеров, хорошие шансы, что вы можете получить один бесплатно через freecycle выступает, или дешевые через Крейгслист (чуть более дорогой через eBay). Упражнение сложно, и многие люди рады получить символ их отказа из дома.

Вне этого, если вы решили сделать свой собственный, это по сути просто резина. Внутренние трубы, особенно те из сдутых шин велосипедов, есть дешевая альтернатива. Хирургическое труб является более надежным и точным. В любом случае, покрыв ее чем-то вроде ткани пробка поможет избежать ремень вырезать в вас. Вы можете найти учебники в интернете, таких как этот.

+679
J0HNNYFlVENEED1NPUT 20 июн. 2017 г., 14:53:23

Если вы достаточно хорошей форме, тренируется. Либо бегом, либо на велосипеде или грести все хорошо. Однако, не забудьте добавить несколько силовых тренировок. Выбрать работу наиболее крупных мышц, как мышцы сжигают калории. Т. е. если вы меняете тела жир в мышцы, вы будете сжигать больше калорий.

+670
arturooperry 8 мая 2017 г., 23:23:29

Теперь я новичок в тренажерном зале (ну, вернувшись после 10-летнего перерыва) и неудивительно, что потеряли за эти годы много сил и выносливости. Примерно через месяц на поднятие тяжестей, я заметил, что мои плечи и бицепсы можно только сделать набор ~10 повторений с полной амплитудой движений. Последующие наборы были около 4 Повторений полного диска, то остальные половина повторений. (Я держать вес на максимум на пару секунд, когда я не могу завершить рэп; почти как изометрический тренинг.)

Мой тренер говорит, что частичных повторений это нормально на данном этапе. Тем не менее, консенсус-это хорошо. При условии хорошей форме сохраняется и полной нагрузки, частичных повторений, хорошо? Основными задачами являются мышечная сила и выносливость, возможно, с выносливость, кажется, не хватает.

+633
Marco AG 8 февр. 2018 г., 16:33:53

Я новичок в плавании и прошло всего 5 дней в инструктор ведет инструктаж в бассейне. Я освоила плавание и занятия ориентированы на фристайл.

Я еще не знаю, если я пинаю право. Вот такие проблемы я сталкиваюсь:

  • Меня смущает, когда кто-то говорит удар прямой ногой, так как мои исследования в интернете и на YouTube является то, что каждый гнет колени в какой-то степени

  • Когда начну я двигаться вперед в очень медленном темпе ( может быть 8 ударов, чтобы получить расстояние от 8 ноги), но в какой-то момент времени я чувствую, я не могу даже поднять ногу( вроде онемела, а потом исчезает, как будто ничего не произошло)

  • Нужно ногу выйти на поверхность воды?

  • Я должен давить на поверхность воды, когда пинается(что может подтолкнуть меня вперед) ?

Есть видео, ресурс или что-нибудь, что покажет мне, как правильно удар с иллюстрации (может быть в замедленной съемке)

+567
Easyboiy 28 июн. 2017 г., 9:47:56

Режим тренировки, что цели наращивания мышечной массы (т. е. анаэробной активности, интенсивного распада мышечного белка и восстановления, и тяжелая диета) является принципиально иной, чем тот, что цели потеря веса (т. е. аэробной активности, легче распада мышечного белка и восстановления, и легкую пищу). Я понимаю, почему взяв недельный отпуск для наращивания мышц поможет бывшей—вы даете вашим мышцам дополнительное время для восстановления. Но потеря веса рутины не подчеркнуть мышцы восстанавливать—так что особой пользой уменьшается. В то же время, вы можете потерять немного аэробных упражнениях, что вы построили.

Однако, если вы нуждаетесь в психической перерыв от физических упражнений, а кто нет?—всеми силами взять неделю отпуска и вернуться повторно заряжать и повторно посвящен. Просто возьмите его легко на кексы!

+552
azurefrog 9 мая 2019 г., 16:38:44

Молоко имеет 80:20 казеин:сывороточный протеин соотношение по данным Википедии.

Существует четыре различных типа белка казеина, так и коллективно они составляют около 80% белка в молоке

Обезжиренное коровье молоко может быть эффективно использован в качестве предварительно сном пить для медленного высвобождения казеинового белка как спит? Сделать казеин протеиновые порошки нашли в магазинах здоровья дают никаких преимуществ над обезжиренное молоко?

+539
ToniTornado 2 авг. 2010 г., 10:49:20

У меня были периоды времени, когда я просто сижу в офисе и вдруг один из трицепс начнет дергаться, как раз в секунду или немного более распространено. Это не больно, но это несколько "напрягает" потому что это не остановит неважно, что я делаю. Я случилось с моей трицепс, мои бицепсы, плечи и одну ногу. Не все вместе, но эти мышцы были это произошло.

Эти "приступы" случаются на период не менее 13 часов после моей последней тренировки. Но я не нашел связь между прошлой тренировки и мышцы, что дергается(если я ногу за день до этого, не обязательно мои ноги дергаются). Хотя они и не болят, стоит ли беспокоиться? Это дефицит потребления чего-либо или просто после предыдущих тренировок?

+448
Wfox Miner 23 окт. 2014 г., 15:08:08

Похоже, что вы либо получили какую-нибудь травму или выявили "слабое звено" в вашем теле, то есть ваши запястья/предплечья не достаточно сильны, чтобы поддерживать ваши движения.

Я предложил бы идти в режиме реабилитационный центр "", где вы сосредоточиться на укреплении поврежденных частей вашего тела, приблизительно 4-6 недель. Примечание Я бы порекомендовал, что в этот период вам избежать "тотальной" движений, пока вы не завершили свой режим реабилитации. Другими словами, нет полного обратно-перевороты!

Для вашего вида спорта, паркура, я бы искала запястья/предплечья упражнения, связанные с gynmastics/акробатика.

Упражнения

Питание/Питание

Убедитесь, что вы предоставляете ваше тело с правильной еды (не чисто нездоровой пищи). Принимать поливитамины по мере необходимости. Вы можете попробовать получить больше омега-3 жирных кислот в свой рацион, чтобы помочь с боли/воспаления.

+435
BNigga 3 апр. 2013 г., 12:38:33

Я бы посмотрел на результаты вашего монитора сердечного ритма.

Вы, возможно, были изначально сжигать около 600 калорий в час на тренажере, но повторение одной и той же тренировки той же интенсивности (и, возможно, даже в то же время каждый день недели) позволит вашему организму приспособиться и плато. Вот почему так много людей подчеркивают важность вариативности в ваши тренировки. Вы можете попробовать эллиптический однажды, скалолазание следующий, и лестничные дня после! Смотрите, если это, кажется, делает что-то другое. Удачи!

+415
sydney prince 3 окт. 2014 г., 1:18:08

Что такое правильное положение плеча при выполнении висячие ногу поднимает? Каковы причины сделать это именно так, а не другой?

Например, когда вы повисните на перекладине вы можете поднять ваше тело вверх и вниз на несколько сантиметров, используя только мышцы плеча (т. е. если вы потяните плечи вниз, Ваше тело поднимает на несколько сантиметров, и наоборот). Так что позиция лучше и почему. Возможно, есть еще указатели форму, чтобы учесть относительно плеч в этом упражнении.

hanging leg raises

+279
hh Homestay17 8 окт. 2015 г., 1:02:12

Попробовать Бикрам йогу :) это настолько сердечно, что за ту же сумму, которую вы хотели бы разбитые колени от беговая дорожка!

+210
mittens 28 нояб. 2014 г., 0:56:41

Мое собственное правило для силовой тренировки заключается в начать на 2 месяца раньше - то есть, в вашем примере, перерыв в трудовой деятельности - в тренировки, и затем в 1-2 недели перезагружать период. После этого и только, если он чувствует себя нормально, я стараюсь переходить на уровни после перерыва начались месячные. Так что я думаю, я склоняюсь ко второй части вашего вопроса, чтобы остаться с процедуры, но легким весом.

Мой собственный опыт заключается в том, что перерывы должны быть частью тренировочного цикла, то естественно вам скучно и есть другие приоритеты время от времени. Я вижу перезагрузить процедуры, как возможность работать по технике для моих любимых упражнений (становая тяга, приседания и армейский жим).

+81
Alchemistake 19 нояб. 2012 г., 7:27:38

Каждый раз, когда я занимаюсь спортом, я потею очень сильно - не от того ли я играть в футбол или делать некоторые упражнения. Мой фитнес-уровня, и я не выхожу из дыхания, что легко, но все равно я потею очень сильно каждый раз. Что может быть причиной этого? Означает ли это, что я не так подходит, как мне кажется? Другие люди, которые не имеют фитнес-уровня, как мне кажется, не очень много пота. Я немного путают о том, что все это значит. Я должен иметь мой сердце системы кровообращения проверено или что-то подобное?

+61
LeonM 13 апр. 2012 г., 12:01:29

Я ищу, чтобы попытаться регулировать температуру тела для того, чтобы быть в состоянии выдержать больше тренировок на более высоком intesities. Я был в больше заниматься спортом и начинаю понимать, что основной жар тела могут стать проблемой (вчера вечером после 20-мильная поездка моя сумка промокла от пота, а до дня ее не было после 30-миль). Мне хорошо известно, что недостаток воды может быть причиной разница, но я употреблял примерно равные суммы день за днем, а ел в основном одни и те же продукты.

Единственная разница между днями, что до 30-мильную поездку я съела два кусочка хлеба и четыре яйца с bhut Jolokia острый соус над ними; до 20 миль я был дважды сложены арахисовое масло и бутерброд с маслом.

  • Это больше похоже на аномалию, но какой эффект может высокое потребление капсаицина есть перед тренировкой (кроме желудка)?
  • Можно спроектировать план по капсаицин регулировать темп и потливость?

Я знаком с воздействием на обонятельные потливость, и как это наращивает обмен веществ, пищеварение, и я интересно, если это может быть использовано для регулирования температуры тела сам по себе, или если это просто еще вспомогательные в переваривании пищи перед тренировкой, тем самым развязав руки температура регулирования.

+22
Juliano Petronetto 4 дек. 2013 г., 2:03:59

Обычно у меня есть партнер по тренировкам, так что это не проблема, но иногда мне нужен кто-то в тренажерном зале подстраховать на жиме лежа.

Я требуют, чтобы человек, чтобы помочь мне unrack бара и стойки в конце сета, не поможете мне завершить рэп.

После выяснения на месте, я обычно говорю: "просто помоги мне unrack и для одежды, не облегчает для меня рэп", но всякий раз, когда они видят меня, притормаживая через последние несколько повторений, я чувствую в них подвох вес. Тогда как мне отблагодарить их, я должен угадать, будет ли я бы завершил сам или нет.

Есть ли лучший способ? Я медленно, но верно добраться до верхней части плеча пресса на другой день, когда кто-то проходил мимо и помог, так что я думаю, это может быть сложно.

+21
Kat feild 14 нояб. 2018 г., 17:40:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil