Как стойку сравнить с доски для тренировки брюшного пресса?

Как часть веса тела цепи, я использую доску как брюшной компонента. Кроме того, я работаю на делаем стойки на руках, при подготовке к делать отжимания стойку.

  1. Как прекрасно делает стойку сравнить планки для тренировки?
  2. Я могу заменить планки на стойку?

В настоящее время я делаю стены-вспомогательной стойки на руках, но я буду идти вперед до отдельно стоящей.

+694
Jahzeel Griffith 16 февр. 2013 г., 1:19:35
30 ответов

От Брет Контрерас (а.к.а. На Глют Парень):

Приседания, тяги, и сделал выпад, можем сделать ягодицы болят, но они не много укрепить ягодичные мышцы. Они нацелены на квадрицепсы и эректор выпрямляющая позвоночник. Даже коробка на корточках, ходьба выпады, и становая тяга сумо не активировать много глют в сравнении к упражнениям ниже.

В принципе вы могли сделать взвешенный (на лодыжке) птиц, собак или глют Хэм устройства.

В штангу глют мост далеко и далеко превосходит оба для глют развития. Это не так неудобно, как только вы это выяснили.

+990
SunDragon 03 февр. '09 в 4:24

Как выполнять становую тягу?

Candito Джони как становая тяга

Джейсон Блаха как становая тяга

Алан Тралла, как становая тяга

Так, как я знаю, если я делаю это правильно?

1.Запишите себе тяги и смотреть повтор. Все еще не уверены? Загружайте свои видео и разместить ссылку здесь.

2.Получаете сертифицированный персональный тренер, чтобы проверить свою форму.

Как пена ролл?

Пена Александр Кан катится

Пена Omarisuf катится

Если по каким-то причинам, ваша тяги выглядит так :-

Improper Deadlifting Form

Рассмотрим :-

1.Снижение веса.

2.Делать больше тянется/завальцовки пены.

3.Сделать больше, верхней части спины упражнения, такие как штанги подряд, bentover штангой подряд, подтягивания и т. д.

+876
Dammy Nas 16 авг. 2011 г., 16:35:54

Я согласен с поднос, вы можете сделать точные упражнения как парень на картинке, но в зависимости от вашей генетики, вы никогда не могли бы иметь, что по форме груди, вы можете даже не иметь плоскую грудь, это может быть громоздким и круглым, потому что это ваше тело compesision.

+816
rjmurt 26 мая 2014 г., 22:14:44

Я недавно был поставлен диагноз диабет, и поэтому решил пойти в тренажерный зал впервые.

Джентльмен дал мне тест, который я предполагаю, что это проверка моей пригодности, или метаболизма, и это было в основном сделано, поставив меня на велосипедном станке, увеличил сопротивление во время чтения мой пульс в конце каждой 5 мин на определенный уровень сопротивления, а затем перейти к более высокой стойкостью. Я думаю, этот тест указал ему, что я давно не бегал и я не в хорошей форме, и он выбрал какой-то вводный план для меня, чтобы начать с.

Мой вопрос заключается в то, что этот тест называется и что это такое испытания?

Я сама могу это сделать?

Становится более баллов на этом тесте означает, что мое тело горит лучше, сахара что означает, лучше позиции с моим диабетом?

[Править] просто хотел добавить, что окончательное уравнение, используя свой вес, возраст и частоту сердечных сокращений на каждом уровне сопротивления, чтобы получить окончательное число.

+763
nirvana 23 апр. 2016 г., 11:45:53

Во-первых, большую работу по получении вашего питания в кондицию. Привычки, которые вы создали будет на жизненном пути здоровья: это действительно не преувеличение, чтобы сказать, что это одна из самых важных вещей вы можете сделать для себя.

Я постараюсь ответить на первый ваш прямой вопрос:

Позвольте мне также добавить, что я в настоящее время 18, и есть небольшой комплекции, так что я очень хочется знать, что лучший план для меня - если я хочу получить немного больше, - я должен продолжить мое здоровое питание, но вместо этого ешь больше?

Я могу себе представить, что когда вы говорите "больше" вы имеете в виду больше мышечной массы, а не толще. Толстеет довольно легко, добавив мышечной массы является более сложным, но, к счастью, гораздо более полезным.

Просто для решения термин "тон", "в тонусе" просто меньше жира и увеличение мышечной массы.

Вы найдете много комментариев в интернете, который говорит: "Если вы хотите построить размер мышц (гипер трофей) вы должны быть в профиците калорий". Нет никакой сложной науки о том, что я в курсе, но это, конечно, поддерживается опытом большинства людей, особенно если вы попадете на более низкие уровни жира. На более высоких уровнях жира, даже в дефицит калорий, ваше тело имеет много жировых запасов, чтобы задействовать. Но если вы на первом этапе, где можно увидеть в ваших венах, вы, вероятно, попадая в зоны, где значительные мышечной массы будет происходить только с едой больше калорий, чем нужно. Это позволит увеличить размер мышцы, но и жировые отложения.

Резюме ООН

  • Убедитесь, что вы ваш силовой тренировки навыки. Использовать программу, как Стартовая сила Марк Rippetoe (в книге стоит денег), и начать силовые тренировки.
  • Тело тренировка веса вы делаете это здорово, но минута-в-минуту, вы не собираетесь найти более эффективная система силовых тренировок, чем штангой. Ваше тело весит так много, и мы действительно предназначены для обработки довольно внушительные нагрузки: гантели позволит вам сделать это безопасно и эффективно.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Сывороточный протеин прием испытанный и верный, с большим количеством исследований, чтобы поддержать это. Стрелять не менее 0,5 грамма (или около того) от общего веса тела каждый день в белка.
  • Время суток не имеет значения, кроме твоего собственного циркадного ритма. Вы сможете толкать сильнее и умнее, когда ваше тело и ум готовы. Некоторые люди могут сделать это в 5 вечера, другие в 5 утра. Если у вас есть время, что работает для вас, вы установлены.

Продолжай свой план питания, добавить в силовые тренировки, и убедитесь, что у вас достаточно постное высококачественного белка. Вы будете в отличной форме.

+685
abruzzo 28 нояб. 2012 г., 10:22:48

Найди себе пару Haviana вьетнамки. Они дешевы и идеально подходят для ношения вокруг бассейна.

Я действительно не знаю, почему ты хруст пальцах носите вьетнамки, если они подходят вам правильно. Это действительно происходит, если они слишком большие. Если вы беспокоитесь о том, что, может быть, пойти на меньший размер.

+648
zigojacko 7 мар. 2019 г., 23:24:42

Ее слишком поздно, чтобы сделать эффективную разницу физически. В лучшем случае вы можете растянуть и разогреть до переезда вещей в день, но это не значительно увеличить свою выносливость или способность.

Однако, но у вас есть время, чтобы пойти купить или одолжить подъемное оборудование. В sackbarrow и Сампсон (плоская платформа с 4 колесами) будет хорошо, и вам легкого грузовика с гидравлический подъемник хвост.

Ваши риски устал и погрузился в лифт (настырная), а не притормаживая и принимая свое время. На лестницах и втором этажах также рискованных местах.

Если вы нанять грузовик с грузчиками, они могут делать большие детали. Не пытайся подражать своим лифты! Я видел, как двое грузчиков легко передвинуть пианино, что была борьба за 6 нормального размера взрослых, чтобы двигаться.

Еще одна мысль, чтобы убедиться, что все вещи в коробках, готовы пойти. Вы не хотите коробку тяжелее 20 кило максимум, а в идеале должно быть под 10 кило. Если вы упаковки книг, больше+небольшие коробки мудр. Это помогает, если коробки всех стандартных размеров; поэтому банановые коробки ценятся за ходов.

+637
WeGi 23 июл. 2010 г., 19:18:38

Это может быть анти-катаболическую cassein белок, который в сочетании с другими стимулирующими ингредиентами, такими как креатин, кофеин, и т. д.

Но я не советую вам правильно питаться перед тренировкой. Это не естественно и ваша пищеварительная система забирает много вашей энергии.

Как долго , как вы не пишите полный список ингредиентов я не могу дать вам полное и правильное объяснение на ваш вопрос.

+634
Filippo Leonardi 16 июн. 2014 г., 23:04:32

вот я и спрашиваю это, потому что я выхожу на пробежку каждый день на холме рядом с моим домом, но попасть на горку я пешком около 30 минут, и я стараюсь идти быстро (домой я пешком еще 30 минут), так что я был интересно, если я действительно нужно, чтобы размять ноги, учитывая все время, что я хожу до и после пробежки.

+630
Michael Cropper 19 авг. 2014 г., 22:40:41

Я был бы очень признателен за помощь, как потерять мышечную массу в области бедер? С тех пор как я оправился от потери веса (40кг обратно до 46 кг, Возраст 20, пол-женский, 1,66 м), я начал принимать лизин и другие таблетки, чтобы помочь набрать мышечную и общую массу.

Я люблю бегать и я начал бегать быстрее (11mphr) на более короткие периоды времени, когда я получил выносливость...но сейчас мои бедра уже набухли! Я имею в виду в остальном меня вполне, как палка, маленьких телят, липкие руки, плоский живот, но сейчас мои бедра гораздо больше и более мускулистым, чем когда-либо! Как я могу избавиться от этого?

Я знаю, что некоторые люди думают, что это выглядит здорово, и они любят его, но просто не мой вид и я предпочитаю быть стройнее, как я использовать, чтобы быть прежде чем я начал бегать. Я должен просто перестать работать все вместе? Что я должен есть? Я должен работать медленнее на день 7mphr и заниматься йогой и пилатесом?

Огромное спасибо!

+596
Kodak 22 янв. 2016 г., 11:53:26

Sathyaish,

Похоже, все уже дал вам несколько хороших советов. И я согласен с Моисеем относительно его советы и план для вас. Однако, истина о устойчивой потери веса имеет много общего с диетой и меньше работать. Я не знаю ваш рацион, но всякий раз, когда я консультирую своих пациентов и клиентов, и слышу, как они говорят, что у них снова набрала вес, так как они перестают работать, я понимала тогда, что это в основном едят по привычке, нежели тренируясь.

При этом, как сказал, Кажется, что ты очень хочешь вернуться в форму. Хотя у вас есть 2 цели (сбросить вес и набрать мышечную массу), правда если вы едите хорошо и качественно упражнения, вы можете достичь обе эти цели. Однако, для достижения вашей цели и сократить ненужных травм, какой-то организованной программе План питания и тренировки должны быть применены. Я собрал некоторые советы и приемы, в дополнение к образец плана тренировки (слишком долго, чтобы поместить его здесь) для вас, чтобы похудеть как устойчивое имею в виду.

Советы и хитрости для успешной и устойчивой потери веса:

  1. Есть здоровую пищу в течение дня включает блюда и закуски. Старайтесь есть каждые 2-3 часа (включая перекусы), чтобы сохранить ваш метаболизм накалены, следовательно, сжигать больше калорий.
  2. Потребляют меньшее количество сахара, как это возможно. Продуктов, таких как молоко, соки, газированные напитки и сладкие закуски есть много сахара, который замедлит ваш метаболизм, таким образом, не будет эффективным для сжигания калорий. Обязательно читайте этикетку перед покупкой или потреблением.
  3. Пейте много воды , так что вы будете чувствовать себя сытым на протяжении дня (12-16 стаканов в день).
  4. Если вы едите поздно (после 7 вечера), стараюсь есть полезные калории, как овощи и постное белков. Если нет, то убедитесь в том, чтобы проявлять особую сжечь эти калории в ту же ночь.
  5. Да! Упражнения, но и попробовать тренировки с отягощениями. Вы не должны использовать фактические весами, а в основном вес тела, чтобы получить результаты (посмотрите на гимнастов). Плюс, тренировка сопротивления, как было показано, чтобы увеличить ваш метаболизм. Помните, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать в течение дня.
  6. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки , так как они являются более эффективными. Да это сложнее, но вы привыкнете к нему. Плюс вы сказали, что не так много времени.
  7. Попробуйте комбинированные упражнения , так как они являются более эффективными и эффективными для охвата всего тела (основные группы мышц). Кроме того, попробуйте тренироваться с большей интенсивностью , по крайней мере 15-30 минут в день, 3-5 дней в неделю. Попробуйте эти упражнения: гантели приседания жимы плеч, гантели приседания махи, гантели пуш-ап строк, приседания, подтягивания, стабильности мяч свитков, дощечек и альпинистов.
  8. Мотивация приходит с ценой; тем не менее, вы должны копать глубоко, каждый раз и задайте себе тот же вопрос, почему вы хотели сбросить вес в самом начале. Это ваши взгляды, ваши чувства, для кого-то другого или просто для здоровья это!
  9. Если вы начинаете привычку питаться здоровой пищей, скорее всего, вы будете поддерживать результаты, потому что это так естественно ешьте, и не так естественно, чтобы тренироваться и потеть.
  10. Все, что мы делаем в жизни-привычное. Надо просто начать!
    Позвольте мне знать ваши мысли или если вы хотели бы копию вашего плана тренировки. Удачи!
+590
Alan Lai 23 нояб. 2011 г., 16:10:00

Я хочу присоединиться к комментарию, потому что я тоже начал с верхней части спины проблемы в области шеи и плечей, когда я вошел в 30-х годах**. Я провел целый год пробуем различные вещи в том числе идти к мануальному терапевту, на приеме у моего врача, и собирается множество занятий, прежде чем я, наконец, нашел схемы, которые работали для меня. Вот что я нашел, что помогло:

Отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание, я не врач, поэтому я хотел бы призвать вас, чтобы обсудить это с вашим врачом, прежде чем принимать все это как слово.... Я просто повторяешь мои впечатления и что мне рассказала медицинским работникам.

  • Поворачивая "выкл" проблема мышцы - каждая мышца в вашем теле это в основном вкл/выкл. Когда вы Flex, ваш организм просто принуждает приток крови к мышцам для того, чтобы включить его "на". Если ваша проблема является мышечная (которая на шее и проблемы со спиной обычно), прикол в том, что большинство физиотерапевтов будут выявлять мышца, которая находится в состоянии "ВКЛ" и использование давления для ограничения кровотока и превратить его "выключить". Вы можете сделать это легко на себя дом с теннисным мячом или с другим человеком, используя свой большой палец. Определение учили мышц может быть трудно сделать, но обычно в точке боль/скованность. Просто надавите в течение 30 секунд, чтобы научил мышцы, и вы должны почувствовать заметное облегчение, когда мышцы "выключите". Это реальная форма искусства, чтобы повесить, и вы должны сделать это относительно редко, как можно вызвать кровоподтеки, если вы за использовать его. Важно также отметить, что это только временное решение, так как там обычно какие-то скрытые проблемы, которые вызывает мышцы, чтобы застрять "на".

  • Ибупрофен - мой доктор прописал мне Ибупрофен 3 раза в два раза в день и куча упражнений чтобы исправить мою проблему. Я думал, что он сначала сошел с ума, но после этого в течение месяца, мои симптомы были освобождены больше, чем все остальное я сделал. Ибупрофен помогает расслабить мышцы, а также обеспечить облегчение боли и в сочетании с тщательной упражнения для ЛФК. Вы на самом деле может занять довольно много ибупрофена (в отличие от парацетамола и других НПВП) и я до сих пор беру его на случай, если моя спина начинает меня беспокоить. После экспериментов с другими мышечными релаксантами он прописал меня, я бы руки рекомендуют ибупрофен на "лекарства" для болей в спине.

  • Упражнения - часто мышечные проблемы, в результате организм пытается защитить некоторые предыдущие травмы. Вы тянете одну мышцу и мышцы вокруг зоны реагирования для "защиты" этой травмы. К сожалению, это часто приводит к вашему телу привыкнуть к плохой форме, а теперь ваши мышцы работают таким образом, что не здорова (и, в свою очередь, вызывает боль). Целенаправленные физические упражнения абсолютно необходимы для слабых и восстановление территории. Узнав, что рутинные упражнения, которые вы должны выполнить, чтобы сделать свое тело здоровым-это лучший аргумент, который я могу рекомендовать для занятий физкультурой. Возможно, стоит принять несколько сеансов и собирая список упражнений, которые имеют право на вас. Затем, как только вы знаете, что вы должны делать, убедитесь, что на практике их религиозно, и вы действительно увидите результаты чудо. Боли в пояснице На самом деле убедил меня, чтобы вернуться в форму и, когда я считаю себя ленивой и пренебрегая моей упражнения только тогда я начинаю видеть мою боль вернется.

  • Растяжка/йога - йога-это замечательное решение для поддержания вашего тела здоровым и гибким, а также для уменьшения стресса (шеи и верхней части спины-это обычная зона для людей, чтобы собрать стресса). Когда вы окажетесь "все связано" ваш лучший курс действий, чтобы отключить проблема мышц, а затем осторожно растянуть вокруг проблемной области. У меня есть список около 10 поз йоги, которые мне очень помогают, особенно когда я испытываю проблемы вокруг моих плеч.

  • Эргономика - несколько постов уже упоминал осанки и правильной регистрации установки и это важный момент, который вы не хотите пренебрегать. Само по себе это, вероятно, не вылечит, но в неподобающем виде может определенно способствовать увеличению симптомов. Я рекомендую делать некоторые исследования о лучших практик, так что вы можете сделать ваше рабочее место как "уживчивость", как это возможно. Для меня было двигать экран ближе к глазам, получая хороший стул, который поддерживает хорошую осанку, и держал мое кресло высота.

  • Отношение - я был почти неохотно списка это, но я думаю, что это является важным моментом, когда речь идет о физическом здоровье и старение. Луи Си Кея есть забавный номер про проблемы с голеностопом в свои 40 лет и имеющий врач сказал ему: "Да, он собирается начать делать что отныне". Боль и физические недуги-это то, что с возрастом именно поэтому так важно заботиться о своем теле. Ваш психический настрой играет большую роль в решении этих проблем и не должно быть проигнорировано. Мой отец, который является оставшийся в живых рака, был термин, он называется "навстречу боли" при работе с сильными болями. Вас бы сильно удивило количество боли, ваше тело может терпеть и я, конечно, могу засвидетельствовать, что высокий порог Итак, я сделал 3 года назад, прежде чем мои проблемы начались. Всегда помните, чтобы оставаться позитивным и сохранить вашу физическую терапию авангарде цели в вашем уме. Делать это поможет вам справиться с проблемами и держать вас от получения уныние, когда ваша шея действительно вас беспокоит.

Вещи, которые не работают для меня: видя мануального терапевта, отопление проблемной области (это только временно работает и мышцы подтянуть снова, как только вы удалите тепло), обезболивающие, миорелаксанты, массаж.

Итак, подведем итог: 1) ознакомиться с вашим лечащим врачом, 2) рассмотреть возможность сделать пару сеансов физиотерапии, 3) узнать, как бороться с проблемой, когда становится плохо на растяжение и выключая мышцы, 4) Найти надлежащий тренировки для ваших потребностей 5) улучшить свое рабочее место для обслуживания хорошей практикой 6) сохранять позитивный настрой.

Удачи вам! Я надеюсь, что это работает для вас также, как он сделал для меня.


** Моя проблема: я начала просыпаться по утрам, не в состоянии пошевелить шеей, в любом направлении и моя трапециевидной мышцы на правой руке будет оставаться полностью учил в течение суток при времени, вызывая сильную боль. После catscan и несколько посещений врача мне был поставлен диагноз выпячивание диска в шее и верхней части спины.

+539
artnez 3 июн. 2015 г., 13:27:59

Лифты в частности, нет порядка:

  • Запястье Кудри
  • Обратный Запястье Кудри
  • Прогулка фермера
  • Ролик Запястья
  • Обратный кудри (эти встряну внешней стороне предплечья почти так же, как бицепс)

Другие вещи, которые помогают:

  • При беге, делайте это с теннисными мячами в руку, чтобы заставить себя держать все время. Прирост номинального, но это еще один шанс на работу предплечья во время тренировки
  • Когда на работе, периодически выдавливать на стресс или теннисный мяч, когда не печатаю/пишу, или иначе, используя ваши руки.
  • При подъеме, убедитесь в том, чтобы выжать бар/вес как можно больше, неважно, какой лифт вы делаете. Если это машина, сожмите как можно сильнее ручку. Это заставит вас затянуть не только руки/formarms для работы, но также делает вас затянуть остальной части вашего тела. На самом деле нет такой вещи, как лифт, который работает только части вашего тела - если вы делаете их правильно.
+496
Lahiru Sandaruwan Gamage 19 нояб. 2018 г., 14:40:22

Я мог бы сделать передний рычаг, когда мне было 20-22 лет. Еще не пробовали, но я не думаю, что у меня появился шанс. Я считаю, что это сухожильные упражнения/балансировка. Одна из больших вещей об этом является то, что он действительно берет на наименее акклиматизировался части тела. Он показывает вам, где вы должны работать.

Практикуя

  1. Получаете партнера, который будет взять некоторый вес тела у вас при этом. Убедитесь, что ваши ладони должны быть обращены ваши ноги. Это ключ для передний рычаг и почти нелогичным, что вы могли бы сделать свой первый раз - повесить и придерживайтесь вашей ноги.
  2. Делать наборы в передней вытачки. Также обратите внимание, что я буду делать на пуш дней. Если вы делаете это на тянем дни, ваши предплечья будут убиты и ваша форма будет страдать. Я не могу видеть, пытаюсь сделать передний рычаг после хорошей тренировки тянуть и делать это, прежде чем может навредить вашей тренировки.
  3. Как только вы получите очень комфортно с держать передние вытачки, а затем продвигайтесь к отчисленных. Вы просто прижмите колени из передней вытачки на передний рычаг в очень малых приращений и удерживайте. Может быть, на сантиметр каждую неделю.
  4. Когда у меня были проблемы, держась за кольца - я качался так сильно, что не удалось - мне сказали, чтобы попробовать его на первый бар, который легче. Я использовал бар на приседе стойки к практике. Это поможет развить трицепсы и предплечья.
  5. Практика, практика, практика. Единственная причина, я мог бы сделать передний рычаг легко, потому что я хотел на сегодняшний день горячая гимнастка я работал с. Поэтому я сделала кучу комплектов. И я ненавижу разорвать его к вам но это, наверное, ваши плечи а не трицепс.

Поднимаясь

  1. Подтягивания- ладони. Взвешенный бы лучше. Сделать их красивыми и слишком медленно.
  2. Перевернутые строки - просто обратный жим.
  3. Гантели поднимает.
  4. Череп Дробилки
  5. Доброго утра и работы Ab для ядра.

Но когда спрашивают, Как сделать передние рычаги, подняв ее вроде как спрашивают, Как поднять замочить баскетбол. Вы можете сделать немного лучше на передний рычаг на подъем, но если у вас рычаг упражнения больше вы получите его гораздо быстрее. И в то время я был в пике формы, и это заняло около 2.5 месяцев, практикуя это 3 раза в неделю.

+494
Dimidroll 2077 14 янв. 2019 г., 0:36:06

Мне 23 года, программист по профессии. Мой рост 5'8" и я вешу около 57+.
Я хочу получить немного больше веса в лучшей форме. Но к сожалению у меня нет достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал. Я пытаюсь с отягощениями (3 сета) и некоторые свободной рукой упражнения дома.

Я не уверен, что это подходящий способ, потому что я хочу иметь здоровую серия тренировки на дому, которые помогут мне набрать вес и мышцы. У меня есть небольшое место в моей комнате для тренировки и у меня гантели. Я планирую купить эспандер грудь, пуш-ап баров и еще несколько весов.

Я просто ищу помощи в этом вопросе, какие конкретные упражнения могут помочь, чтобы у меня была лучшей форме? Вы можете указать, какой должна быть моя стратегия?

+468
user2891175 27 апр. 2018 г., 17:41:41

Сразу после (как в течение 30 минут или раньше) вывалить кучу белка в вашей системе. Я люблю молочный шоколад, но ничего с белков и углеводов и жидкости-это хорошо. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться, так как он начинается все сырье он должен.

Если вы можете справиться с этим, и сделайте холодный компресс (ледяной оптимально, но очень трудно принять) может помочь уменьшить любой немедленный отек.

Адвил-это очень хорошо для боли в мышцах, как только вы имели некоторое время для восстановления, поскольку это может снизить функцию почек.

Кроме этого, смирись с этим. :) Увы, это скажется на наращивании мышц. Это больно. Жаль, что нет волшебной пули, чтобы исправить это.

+441
Jamie Gray 21 мая 2018 г., 9:10:19

У меня было кровоизлияние в сетчатку неделю назад и сказал мой врач, чтобы не работать на месяц.

Что я могу сделать, чтобы свести к минимуму количество мышц, которые атрофировались за месяц без нагрузки/над-то, напрягаться?

Любые рекомендации тег?

+389
Sophie Verena 13 июл. 2017 г., 18:52:15

Грубо говоря:

Дело с ним.

Если вы хотите похудеть, и нужно, чтобы сократить ваши калории, это все, что вы можете сделать. Если вы едите два раза ваши ежедневные потребности, сократить потребление вдвое-это будет хреново.

Организм человека сравнительно неумны, и если вы приучили его ожидает большое количество пищи в течение дня, это будет рилизинг-гормонов (прежде всего, грелин), чтобы помочь вашему организму перерабатывать пищу, как это происходит в. Как перестать есть столько, ваш организм будет некоторое время по-прежнему производят эти гормоны в ожидании еды. Когда это не получилось, что они взаимодействуют с вашим телом различными способами, в том числе желудок ворчит и боли, плохое настроение, голод, и т. д...

Наряду с этим, желудок может расширяться, чтобы вместить большой объем и с течением времени будет оставаться натянутой. Итак, еще раз, если ваш желудок ожидает определенный объем пищи, это позволит выжать от этого недостатка пищи и оставить вас чувство "пустой".

Жидкости тратить относительно немного времени в желудке при попадании в организм, и они быстро всасываются и быстро прошел, а смысл ничего не делают для популяризации "объем". Питание с высоким содержанием клетчатки (растворимой и нерастворимой) продукты питания могут способствовать Навального в желудке и пищеварительном тракте и может создавать ощущение сытости дольше. Однако, если вам нужно, чтобы половина вашего приема, вы по-прежнему не будет иметь той полноты, что вы привыкли. Кроме того, счастье вы чувствуете это, вероятно, идущий от потребления сахара и жиров. Если вы едите меньше, вы, как правило, имеют меньше сахара и жиров, то есть вы не получите это счастливое чувство. Пить больше воды не поможет с этим.

Вы должны понимать, что вам не нужно столько еды, и за короткое время будет сложно. Вы можете пить воду или чай или кофе (черный), чтобы добавить объем, но недостаток калорий будет на некоторое время сосать. Да, я повторил это, и я буду повторять это еще. Потеря веса хреново. Я это знаю, и ты тоже это знаешь. Хотя это так же "легко" как есть меньше, иногда ощущение вашего тела rebeling против такого резкого изменения хреново.

Но понимаю, что пока вы едите здоровую сумму, вы не голодал, не умирал, так что пока ваше тело приспосабливается к новой норме, просто научиться...

Дело с ним.

+388
Pait 14 сент. 2019 г., 9:32:25

Первый вопрос, который я бы вас спросить Вы 40 кг или меньше? Причина у вас есть трудное время с этим вес тела упражнения происходит потому, что сопротивление вашего тела больше, чем вы привыкли.

Как вы становитесь сильнее, вы сможете сделать больше. Прежде чем я начал терять вес, я едва мог сделать 5 отжиманий на 138 кг массы тела, но теперь я могу делать 20 на 130 кг веса тела. Я работаю в как потерять вес и отжимания с весны (конец лета теперь).

Некоторые упражнения просто очень трудно сделать, а тем более, если вы женщина. Подтягивания для меня очень сложно, но я знаю несколько парней, которые могут сделать их хорошо. Количество женщин, которых я знаю, кто может сделать тянуть ИБП, я могу пересчитать по пальцам. Это занимает много труда, чтобы создать силу, необходимую, чтобы сделать их.

Вот некоторые советы, которые помогут вам:

  • Работа по прогрессии. Вы можете начать с более легкого варианта пока вы не можете сделать 4 подхода по 8 с этой вариации. Потом поменять на более жесткие вариации и работать обратно.
  • Добавить больше наборов в начале. Вы можете только быть в состоянии сделать пару повторений за раз. Тем не менее, вы становитесь сильнее, делая больше, чтобы сделать несколько повторений, когда вы можете.
  • Попытайтесь увеличить общее повторений с течением времени. Когда вы сложите все повторения, которые вы сделали в любой день, попробуйте добавить хотя бы один рэп каждую неделю.

Есть несколько подходов, которые могут помочь вам, но я видел, помочь ряду людей это называется "лесенки". Идея заключается в том, что вы работаете с партнером, а вы только отдыхать по времени занимает ваш партнер, чтобы закончить их набор. Если вы сами, постарайтесь отдохнуть примерно в то же время, что вы работали. Имея это в виду:

  • Первый набор-это только один представитель.
  • Каждый набор попытке добавить реп.
  • Когда вы не можете добавить больше повторений, начните вычитания рэп каждый набор

В начале вы можете только быть в состоянии работать до набора 3. Но вы сделали 1+2+3+3+2+1 = 12 повторений всего этого дня.

Если вы будете практиковать его по крайней мере раз или два раза в неделю, вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете выполнять отжимания и подтягивания на уровне вы хотите.

+345
Cynthia in Phoenix 17 окт. 2019 г., 4:59:13

Современные "босиком" или на воздушной подушке кроссовки лучше, что предыдущий Эва-подошвой 80-х и 90-х годов?

Я чувствую себя лучше защищены Ева, посадка твердо на пятки, и складывается впечатление, что туфли, которые являются слишком мягкими болят ноги (так как они обеспечивают меньшую стабильность). Обычно, я бегаю по 3-5 км 3 раза в неделю и вес 70кг.

Ева-обувь, что плохо?

+269
lolepop 31 окт. 2014 г., 4:20:27

Просто, чтобы обеспечить некоторый фон, молния является реальной проблемой и вызывает много жертв. От медицины для альпинизма, 6-е издание:

Молния была вторая наиболее частая причина связанных с погодой смерти за сорокалетний период с 1962 по 2002 год. Только наводнения, многие из которые также производятся из-за грозы, погибло больше людей во время на этот раз. Молния убивает больше людей, чем ураганы и торнадо в сочетании. В течение десятилетнего периода с 1940 по 1949 примерно 330 человек ежегодно погибает от удара молнии в США. Сейчас, около ста человек теряет свою жизнь, что путь каждого год. Равных заметим, однако, лишь около 10 процентов людей от удара молнии погибают. Остальные 90 процентов могут страдать продолжительные травмы или инвалидность, и молния может даже влияние продолжительности жизни.

Когда молния вокруг, вы действительно не везде:

Место, где молния ударит не определен пока болт находится примерно в 30 метров от земли или объекта. Короче объекты может быть поражен хоть какой объект выше находится поблизости. Соответствующий шаг напряжений и поверхностных дуг может быть смертельно более чем в 40 метрах от начальная точка удара.

В частности, связанные с Флориде, журнала здоровья и окружающей среды была статья, которая пошла в некоторые государственные и региональные статистические данные:

Род-Айленд, Северная Дакота, штат Гавайи, штат Делавэр, и Аляска не зафиксировали никаких инцидентов за период. Двадцать два Штатах зафиксировано пять смертей; 14 государств зафиксировано от шести до 10 смертей и 10 государств зафиксировано ≥10 смертей (Таблица 2). Техас (32 человека) и Флорида (49 смертей) вместе составляли 22 процента фаталити.

Самый большой совет, который я могу предложить-это 30-30 правило. Молния движется 1 мили за 5 секунд. Если от вспышки до взрыва время составляет менее 30 секунд, вы находитесь в активный молниеприемник области и следует искать подходящее укрытие, пока буря утихнет в течение более чем 30 минут. Большинство смертей и травм происходит после дождя и опасный шторм, кажется, прошел.

В таких местах, как Флорида, Нью-Мексико, и скалистых гор, где молния-это образ жизни это не редкость для людей, чтобы быть расслабленным и complacement. Но опять же, это те места, где большинство людей будут убиты или серьезно ранены на всю жизнь, так только потому, что кому-то сошло с опасное поведение не означает, что это хорошая идея.

Несколько приличных приютов для кого-то бегут по дороге и пересеченной местности:

  • Под мостом, эстакадой или тоннелем. Не стойте на любой металл.
  • В машине, с закрытыми окнами. Только с жесткой крышей, не кабриолет / мягкие вершины.
  • Под высоковольтные электрические линии напряжения. Сохранить по крайней мере 50' вдали от металлических башен. Башни и линии предназначены для обработки ударов молнии и тока в глубокое подполье.
+265
amirhanov03 2 окт. 2011 г., 13:23:09

Я 19-летний парень и на этой неделе мне один ПМ-передний присед улучшена с 72,5 кг до 85 кг, но ноги не растут в ширину вообще.

Процесс медленнее, чем если я или я делаю что-то неправильно? Рассмотрим мой рацион состоит из 4574 калорий каждый день недели...

+217
WEQA HUDSA 15 нояб. 2018 г., 10:12:48

Это работает для моего плеча (надостной) тендиноз. Он держит меня за плечо в нужном месте и дать мне больше силы, также alivates боль, активировать мышцы и дать мне больше movility, которые улучшают мое состояние. Создатель доктор Кэнсо на KASE уверяет, что лента осторожно поднимают кожу и другие ткани, покрывающей мышцы и улучшает кровообращение.

+163
kristinadavidovic 29 нояб. 2012 г., 13:57:42

В принципе, если вы не знаете, более или менее точно, сколько калорий вы будете сжигать в день, Вы потеряете часть мышечной ткани. Очевидно, если у вас хорошая оценка того, сколько вы будете сжигать, попробуйте съесть за эту сумму + ваш вес тела в фунтах х 15 (это количество калорий необходимых для поддержания веса тела в среднем мужчина) в калориях. Я расскажу, откуда эти калории должны поступать из.

С точки зрения обучения, если у вас есть время, вы должны определенно сделать некоторые формы силовой тренировки, ориентируясь в первую очередь на прочность. Теперь, поскольку вы только делаете упражнения, это немного сложно. Я бы сказал, что лучшее, что вы можете сделать на данный момент просто стараюсь делать взвешенные отжимания и подтягивания. Провалы, если это возможно. Не убивай себя делая это, вы просто хотите, чтобы вызвать синтез белка для противодействия распада белков, которые будут происходить во время обширная кардио. Поэтому не останавливаемся только 10-30 секунд между подходами и сжигать больше калорий.

Сейчас, пожалуй, самый важный фактор для вашей цели, - это ваш рацион. Чтобы дать вам высокий уровень, чрезмерно упрощенный обзор: когда вы делаете кардио (или любая физическая активность это важно), Ваше тело будет распад глюкозы для энергии. Если его не хватает глюкозы, он начнет расщеплять белки для получения энергии (это очень чрезмерно упрощенной, но не влияет на аргумент), а значит у вас будет больше распада белка, чем синтеза белка, и, следовательно, терять мышцы.

Исходя из этого, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы, я хотел бы предложить очень высокое количество углеводов с низким гликемическим индексом(овсянка, коричневый рис, сладкий картофель, цельные вещи пшеницы) на протяжении дня, и особенно перед прогулкой. Таким образом, ваш организм будет иметь некоторые топлива для сжигания в течение длительного периода времени. Кроме того, я очень настоятельно рекомендовать добавки с ВСАА (занять во время прогулки и/или сразу после). Это обеспечит ваш организм аминокислотами, необходимыми для синтеза белка. Кроме того, вы будете поднимать свой уровень инсулина, чтобы нейтрализовать повышенный уровень кортизола (гормона худшем для потери мышечной массы), что связано с вашим "кардио". Кроме того, я предлагаю вам потреблять высоким гликемическим углеводов сразу после прогулки (белый рис, некоторые фрукты, такие как виноград, даже конфеты...и т. д.) Для того, чтобы пополнить запасы гликогена.

И последнее, попытаться получить около грамма белка на кг веса у вас есть, как минимум, для оптимального синтеза белка и удержания мышечной массы.

Худшее приходит к худшему, после того, как вы потеряете некоторые мышцы, просто хожу в тренажерный зал, начать тренироваться с гирями, и вы будете делать то, что мы называем "новичок" мышцы в очень короткий промежуток времени, учитывая, что вы едите достаточно, поскольку вы не привыкли к силовые тренировки.

+112
user2950265 5 нояб. 2019 г., 4:02:15

Чтобы ответить на ваш вопрос: нет, вам не нужно больше верхней поднимает тело.

Философия программа работать ваши самые большие мышцы, поэтому приседания на каждой сессии.

Тем не менее, это хорошая идея, чтобы добавить некоторые дополнительные лифты, если ты еще можешь после трех основных, особенно если вы делаете программу в течение длительного времени, чтобы иметь лучший баланс между все ваши мышцы.

  • Взвешенный дипы хороши
  • Подтягивания тоже хороши : старайтесь разнообразить стили (широкий/узкий, супинация/пронация ручки) и без помощи
  • Наклонная скамья для пресса с гантелями : очень хорошо работать верхней часть груди. Я лично делаю 5х5 на это упражнение каждый сеанс, но я не добавляю вес так часто, как для основных подъемников (потому что 5 фунтов за гантели)
  • Каждый второй лифт, который не изолирован, и конечно со свободными весами

Это нормально, не совпадают диаграммы, приведенные на stronglifts : я могу поднять 180 кг в приседаниях, но я довольно слаб в ОНР, так что не беспокойтесь о том, что каждый человек индивидуален.

Что касается вашей обычной громкости вы хотели попробовать (я думаю, вы уже это сделали), это нормально, но за день вы вернетесь к либо будет очень жестко! (вам может понадобиться, чтобы сбросить 40%, по крайней мере по весу)

Наконец, вам не нужно ограничивать свою программу до 6 месяцев, как можно добавить вес, держать на stronglifting! (Я делаю это на протяжении более 18 месяцев)

+95
Luigi Scorzato 4 июл. 2018 г., 23:40:24

Бампер пластины для Олимпийских поднимаясь.

В общем, любой вес с резиновым покрытием-это 1) рассеивать реакция, когда плита упадет на Землю 2) эстетика.

Эстетика гораздо более распространены с гантелями. Тренажерные залы, как для пальто ДБС в резиновых, а также свой логотип. Компромисс, однако, что я не думаю, что многие владельцы тренажерный зал в полной мере оценить, что резина изнашивается, в итоге обнажая металл. В какой момент, Вы в значительной степени нужно покупать целый новый шкаф Весов, что очень дорого.

Наконец, вы не увидите пауэрлифтеров использовать бампер или резиновых пластин много. Одной из причин этого является резина, как правило, занимают большую площадь. Это не является большой проблемой для многих, но для некоторых сильных парней там, они начинают тревожиться о бежать из комнаты на штангой (или жим ногами, машина).

+86
WCGPR0 7 июл. 2017 г., 18:21:59

На социальные сайты, я обычно вижу и рекламу, в которой культурист (который, случается, бывший баскетболист) предлагает план питания на 90 дней, которая поможет снизить вес и вернуться в форму.

Просто есть некоторые диеты в течение нескольких недель могут изменить человеческий организм естественным и безвредным способом ?

Будет ли она работать ?

Ссылка: https://us.lazarangelov.diet/

+38
revansidh chinchure 10 янв. 2010 г., 5:48:55

Продолжать все сильнее и более гибким. Но, выносливость тоже очень важна для осанки, Чтобы включить больше тренировка на выносливость (минимум 15-20 повторений) в основном для задней цепи. Хорошая осанка-это не то, что можно поддерживать с помощью сознательных усилий все время, мышцы и нервная система должны иметь выносливость, чтобы удержать его, не задумываясь.

+33
Ivan allen 13 дек. 2014 г., 12:33:17

Ваше тело нуждается в стимул для роста. Затем он должен продукты питания для роста. Работать без увеличения потребления пищи приведет к вам, чтобы получить более компактной и немного более нужным. Увеличивая потребление пищи без труда сделает тебя больше всего, потому что вы больше жира. Ни один из этих являются хорошей идеей для ваших целей.

Вот что я сделаю. Я бы съесть намного больше пищи , чем вы в настоящее время: не менее трех больших приемов пищи в день, каждая из которых в значительной части животного белка. Стрелять по крайней мере десяток яиц и пол литра молока в день.

Но ваш организм не будет голодным, и не собирается делать что-нибудь полезное с дополнительным питанием, если вы не говорите ему, что делать. Я начну поднимать тяжелые три раза в неделю: приседания со штангой, становая тяга, подтягивания, жимы над головой.

+27
Marc Billow 10 авг. 2018 г., 7:23:18

В настоящее время нет возможности точно оценить потери веса на основе потребления калорий. Дефицит 3500 калорий = 1 кг идеей потери веса является привлекательным, но это миф. Он не учел, что продукты имеют разную сытость и гормональных реакций. Помимо этого, организм выделяет гормоны, чтобы попробовать, чтобы держать вас возле вашего текущего веса.

На изучение азбуки в сравнении 4 очень популярных диет. А очень часто с диет, потери веса начался хорошо, но остановился примерно в 6 месяцев, прежде чем восстановиться. Как потеря веса в тупик, люди на самом деле сниженной калорийностью дальше , чтобы попытаться начать худеть снова безрезультатно.

В задней части расчетов конверт для этих людей показывает, что они были в минимальном дефиците калорий в 500/ккал/день (который увеличивается с течением времени) в течение всего года. Что бы предположить потерю веса 52 кг на человека за год. Фактическая потеря веса была более 10 кг, такие как Аткинса и 7 кг для других диет.

Национальный потеря веса данных реестра показывает, что те, которые потеряли значительное количество веса, и сдержать его, добились дальнейшего снижения калорий, чем те, кто всегда был худым (см. статью NYTimes и связан выше).

Таким образом, это не просто, и правда, никто не решил. Если кто-то говорит вам, что они могут прогнозировать вашу потерю веса на вашей диете, задайте их на исследование, которое показывает это. До сих пор не существует.

+13
Soon Santos 8 июл. 2012 г., 1:11:44

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil