Wendlers(5/3/1), как каждая будущая мезоциклах рассчитали вес?

В конце каждого мезоцикла, как рассчитать вес циклов? Я могу проверить мой один ПМ в конце каждого цикла? Кажется, что вы должны проверить ваш один ПМ на старте программы, и прогресс только 10кг в месяц для остальной части года, по крайней мере, как таблицы, что было сделано за это настраивается, но это, кажется, не учитывают делают лучше или хуже, чем ожидалось.

Любые советы будут с благодарностью.

+196
Dantares 12 янв. 2016 г., 4:09:11
29 ответов

Если вы действительно хотите поправиться, то работает 5 дней в неделю-это контрпродуктивно. Вы должны получить ваше тело, чтобы supercompensate и вы не получите там без отдыха.

Я собираюсь предположить, что вы изолировать разные группы мышц в разные дни, что-то вроде

Пн: Грудь/Трицепс
Вт: Спина/Бицепс
СР: Плечи/Предплечья
Чт:Ноги
Пт: Ядро/АБС 

потому что каждый читает в журналах и рассказывают люди других подобных программ, не понимая, почему они даже следуют за этими графиками...

Теперь я буду тянуть некоторые Rippetoe/материал Мехди на вас :) что вы хотите делать (если вы хотите стать сильнее и больше за футбол) является составной лифты. Вы хотите быть приседает 3 раза в неделю. Вы хотите получать ваши тяга и цифры скамеечку. Падение любой упражнение, которое имеет слово "завиток" в нем. Капля давит на ноги. Падение разгибания на трицепс, лат тянуть падения, и т. д... соединение поднимает ребенка!

В принципе, идеальным графиком будет один день, один выходной, и кардио на выходные.

Честно говоря, для достижения вашей цели, вы можете сделать это с 5 простых упражнений.

 Приседания 
 Жим лежа 
 Штанга Строк 
 Подтягивания 
и самое главное, становая тяга

В основном я рекомендую 5х5-либо. Я следил за этим на хоккей, и в 3 месяца с помощью правильной диеты, я поправилась на 25 фунтов, и, судя по моим БФ%, 12-14 из этих фунтов чистых мышц.

Следовать этой схеме обучения, сделать 200+ грамм белка, 3000+ ккал в вас за день, и вы будете набирать мышцы. Начните с малого, увеличивать вес каждую тренировку. Мышцы путаница-это миф. Если вы хотите стать сильнее, поднимаясь все выше и построить до более вес, ваше тело будет развиваться естественным образом, чтобы справиться с дополнительным бременем. Вот как вы становитесь сильнее.

+968
Cath Thomas 03 февр. '09 в 4:24

Ешьте больше пищи. Слишком много полагаться на магазин купил синтетический белок, который может быть свыше $80.00! По этой же цене можно купить достаточно качественные цельные продукты, такие как куриная грудка, брокколи, сладкий картофель, стейк, рыба, коричневый рис, зеленая фасоль и орехи. Единственная точка продажи для белков/углеводов трясет-это сплошное удобство их. Так что примите это во внимание при принятии вашего выбора, если вы не готовы или не могут тратить время на приготовление пищи, возможно, имеет смысл купить протеиновый порошок. Удачи вам в ваших целей в фитнесе!

+924
Chris Hoskins 6 нояб. 2010 г., 9:31:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

(Я 16-летний мужчина) несколько лет назад у меня была травма позвоночника и я не мог пошевелиться от моей груди вниз. Теперь, я очень сильная и может ходить с помощью ходунков, чтобы помочь моей основной баланс. Я тоже взялся за здоровый образ жизни, который включает тренировки и еды хорошей еды около года и полтора назад. У меня всегда было много жира и мой жир ушло совсем немного, как я увеличил свою мышечную массу, но нет неуклонное снижение. У меня есть цель уменьшить процент жира в моем теле около 12% жира, сейчас я около 16 или 17%. В связи с моим нынешним состоянием, я не могу бегать или делать типичные кардиотренажеры. Что бы вы посоветовали мне капли жира? Когда я впервые начал свой фитнес-путешествие я резко ограничила калории, которые делали ужасные вещи, как потеря мышечной и всегда голодны.

+920
k1th 31 мая 2010 г., 23:01:23

Тело реагирует на шок. После того, как вы можете успешно делать 100 отжиманий, 50 подтягиваний и 40 провалов суточных тело больше не будет считать это шок, а скорее рутина. В этот момент, если вы держите на него, вы заметите уменьшение мышечной массы, а не снижению прочности. Ваше тело было нагромождение всех этих мышц, потому что вы сказали ей. Теперь понимая, что ей не нужны все эти мускулы и можете делать работу с половиной меньше. Лишние мышцы только экстренный ремонт, так что будет от них избавиться.

Чтобы ответить на ваш вопрос: Да, он будет строить силу, но через некоторое время вы могли бы хотеть изменить его для чего-то нового.

+867
nuraga92 27 окт. 2014 г., 20:21:14

У меня ребра болят после отжиманий и сидеть окна. Почему?
Есть ли мышцы между ребрами? Это может быть что-то другое, чем мышцы, которые болят, как будто сухожилия и т. д.?

+826
Danesh Appuhamy 10 апр. 2019 г., 2:20:05

Другого ответа рекомендует брюшной ролл-аутов. Я бы не рекомендовал вам перейти непосредственно к exerceses свитке брюшной полости показано в этот ответ. Его продвинутые упражнения.

Моя рекомендация-начать с физио мяч или фитбол Ab упражнения, а затем приступить к АБ раскатать тренировки. Даже в тренировка ролл начнем с большинством версий и работать ваш путь до продвинутых упражнений в течение 3-4 месяцев.

Это видео показывает вам все прогрессии. Спикер в этом видео профессиональный массажист для бейсбольной команды "Метс", и он знает, как избежать травм:

Окончательное развертывание АВ прогрессии (начинающего до продвинутого!)

+812
Kaisa 8 апр. 2019 г., 20:37:16

На днях я делал становую тягу и как я начал движение (принес голени до бара) и сделал движение legdrive, я почувствовал боль в моей нижней части спины. Я сразу же остановился и за последние два дня, моя поясница была боль/Больно. Я имею в виду, что я все еще в состоянии функционировать, и боль стала более тупой, но больно порой, чтобы встать, и, конечно, слишком нагибаться больно.

Что я должен делать? Я знаю, что что-то было неправильно, наверное, в этот момент с моей формой (хотя я практиковал безопасный вид в течение длительного времени, и это моя первая связанная становая тяга травмы!). Он чувствовал себя лучше от Вчера, но что еще я могу сделать, чтобы помочь с этим?

+810
vwegert 9 мар. 2015 г., 0:04:09

По данным Дэн Джон, после того, как вы можете делать приседания в вашей нынешней массы тела для набора 10, сила не является вашим ограничивающим фактором (ссылка). Это приседание со штангой на спине, который весит столько, сколько вы делаете. Пока вы не можете достичь этой вехи, я бы рекомендовал держать программирования приседания. Вам не придется толкать свои приседания более, что если вы не чувствуете, как они помогут вам в ваших усилиях.

Если ваша цель-увеличить свой вертикальный, то я бы вам рекомендовал также включить взрывные работы в форме плиометрикой.

  • Делать одну работу ноги (выпады, пистолетики и т. д.)
  • Сделать коробку Прыжки на различной высоте (в % от текущего Макс вертикальный)
  • Делать один окно скачки ноге, чередуя ноги
  • Как вы идете, используйте легкий жилет, увеличить свой вес тела.

Есть ряд программ, прыгать там, но это азы. Там вполне может быть какая-то техника работают, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от ваших вертикальный, а также. Как правило, не приходят в игру. То, что вы не можете понять, это плиометрические работу, которую вы делаете также делает хорошие вещи для приседа.

+793
mohammad rizwan 7 янв. 2017 г., 3:10:42

Я недавно посмотрел в бронхиальный расширитель кленбутерол для потери веса и тело помощь потери жира. Мне интересно, что если какие-то комментарии кто-то здесь уже об этом, в основном, опасности и долгосрочных побочных эффектов, если может производить? Спасибо!

+789
Alyoshadeath Guevarra 22 янв. 2019 г., 0:52:57

Я начну этот:

Плечо "вывихи" - отлично подходит для улучшения подвижности плеча

+736
CoinLegendary 8 апр. 2016 г., 5:29:15

С Большинство упражнений в животе, я, как правило, имеют боль в спине. Я искал упражнения, которые тяжело на животе, но; легкий на спине.

Всякий раз, когда я найти некоторые ссылки на упражнения, которые "должны" быть полегче на моей спине, он чувствует себя очень неловко и больно выполнять.

Какие есть упражнения на пресс, которые имеют возможность добавить больше веса/сопротивления, которые имеют меньше шансов навредить моей спине?

+720
nastya34 24 июл. 2013 г., 0:01:09

Честно говоря, не хочу грубить, но я бы либо совершают регулярные физические упражнения или провести время в другом месте. Этот "план" не будет чего-то добиться. Это рецепт, чтобы получить не где делать что-либо в жизни.

Почему бы не начать с 10 минут каждый день в легкой/умеренной кардио , чтобы выработать привычку и прогресса оттуда, когда вы будете готовы.


Я могу обещать вам никаких ярлыков, чтобы получить здоровый и в-образной формы, но существует много компаний, которые хотели бы взять ваши деньги вам сказать....

Получите ваш разум право первой и совершить для вашего здоровья, без него в буквальном смысле нет ничего.

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0

+622
camelCaseD 5 апр. 2018 г., 21:19:24

Это не то, что вы должны спросить онлайн. Первая проблема-диагностировать травму, как показано здесь http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9106324 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16764546 "большинство процедур обычно используется врачами в обследовании пациентов с болями в спине обладают низкой надежностью."

Даже с применением аппаратов МРТ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199407143310201 "На МРТ поясничного отдела позвоночника, многие люди без задней боли имеют диска, выпуклости или выступы, но не профили. Учитывая высокую распространенность этих выводов и боли в спине, обнаружение на МРТ выпуклости или выступы в людей с болями в спине часто может быть случайным."

Итак, вы видите это по себе представляют сложную проблему. Добавьте к этому, что боль не равно травма и у вас есть дела, которые вы не должны попросить онлайн консультацию, а обратиться за профессиональной консультацией.

В плане передвижения, лучше начать с движения, которое вы считаете безопасным и комфортным для вас телесные повреждения не причинены биомеханики. Оттуда вы можете переходить к более упражнения, но и разнообразные движения должен быть лучший ответ.

Тело становится упругим и сама себя лечит, но нужно время и хороший сон, позитивный настрой и понимание боли, а не анатомии. лучше всего обратиться за профессиональной appriopriate http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22133255 "Для хронических заболеваний скелетно-мышечной боли, есть убедительные доказательства того, что образовательная стратегия, направленная на решение нейрофизиологии и нейробиологии боль может иметь положительное влияние на боль, инвалидность, catastrophization и физическую работоспособность."

http://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2003/12010/The_Effect_of_a_Fear_Avoidance_Based_Physical.2.aspx "atients с повышенными страх-избегание убеждения, казалось, меньше инвалидности от страха-избегание–на основе физической терапии по сравнению с пациентами, получавшими стандартное лечение физиотерапия. Пациенты с более низкими страх-избегание убеждения представляется более инвалидности от страха-избегание–на основе физической терапии, по сравнению с пациентами, получавшими стандартное лечение физиотерапия. Кроме того, физическая терапия дополняется страх-избегание основе принципов способствовал позитивный сдвиг в страх-избегание убеждения".

Надеюсь, что это помогает

+605
Ramganesh 6 февр. 2017 г., 4:15:25

Это случилось со мной однажды.

Я остановился в отеле и решил пойти в спортзал, чтобы позаниматься. У меня никогда не было ничего подобного после тренировки головная боль перед. У меня никогда не было ничего подобного мигрень раньше. Около 15 минут до тренировки (как только я начал по-настоящему согревать и пота), головная боль началась, и в течение нескольких минут стала изнурительной, я провел остаток дня в постели в темноте. Через два дня я пытался работать снова, думая, что это был какой-то случайностью, но произошло то же самое.

Я пошла домой и спросила своего врача об этом, кто предположил, что это может действительно аллергия на что-то обычно я не подвержена, как конкретный продукт очистки. Я пошел дальше, чтобы стать спортсменом в колледже и никогда не было после тренировки опять мигрень ... они только когда-либо случилось в один отель. Так что я склонен верить гипотезе аллергии.

Может быть, у вашей жены аллергия на что-то в тренажерном зале.

+560
Mehmet Ali Talat 5 мар. 2011 г., 15:57:30

Сколько веса вы теряете? Как больной вы получаете? Если вы теряете вес, и не слишком больно, ты не перетренированность, а "общее время" - вот что важно для вашей цели. (2 х 45 минут это же как 90 минут) если вы получаете переутомление, перетренированность может быть для вашего уровня физической подготовки и урезания в час всего за сутки, охватывающих все мероприятия должны быть достаточно, чтобы поддержать потерю веса.

+464
dandervil 22 мар. 2012 г., 11:41:17

Недавно я тренировался для моего марафона и я чувствую, что этого может быть недостаточно, чтобы стать чемпионом.

Поэтому я придумал идею нести вес во время бега.
У меня есть 2 гантели каждая весом всего в 4 кг. Я могу нести это на руках и качания обычно мои руки, как я делаю во время бега?
Будет ли это улучшить свою силу и/или скорость?

Также скажите, пожалуйста, какова степень вес который я могу нести, если вообще эта идея хороша?

+329
Adam Studenic 3 февр. 2017 г., 13:15:35

Этот вопрос задавали об использовании импульса как мера фитнес. Отдыхая пульс вроде хороший, простой способ сделать это. Но я считаю, что мой покоя пульс колеблется в огромном количестве, от значения столь же низко как 63 за минуту до 83. Сколько это обычно зависит от времени суток, позы (сидя или лежа), или кофеин? Если он имеет столько вариаций, что трудно устранить или учесть, то похоже, может быть разной мере тренированности будет более подходящим, например, время, необходимое для запуска двух миль. Или если вы используете частоту сердечных сокращений, что является лучшим показателем пригодности, средняя из ряда измерений, или низкой?

+329
Jere Camp 13 июл. 2010 г., 23:33:51

Один, вы можете использовать что-то вроде Lanacane, чтобы сократить черствое у вас уже есть. Два, и это то, что будет действительно работать долгосрочной перспективе, убедитесь, что вы начинаете в положении, что руки нормально подсовывать. Это касается и с гантелями и штангами, а также. Найти конечную точку, что бы в вашей руке, и убедитесь, что ваша отправная точка, а также. Если руки не смещать вокруг, вы будете иметь гораздо меньше мозолить застройки.

+311
Ali Selcuk 17 июн. 2014 г., 3:25:31

Прогрессивная перегрузка является одним из базовых принципа построения мышечной массы, так что не сможет добраться до графа рэп вы упоминаете-это не так важно. Всегда начинайте с веса, вы можете сделать и довести объем в каждой сессии. Никогда не прыгайте столько, будьте терпеливы и то, что вес будет ваш набор, если вы продолжаете делать и заботиться о своем рационе.

+300
Unprovable 5 мая 2011 г., 16:59:15

Мне интересно, как нужно контролировать скорость бега. На данный момент моя скорость бега на длинную запуск идет как это:

1-й-3-й минуте: начиная с 9км/ч будет около 8 км/сек. Я на самом деле пытаются работать медленнее, но найти его сложно и неудобно.

-40-й минуте: из чуть более 8км/ч постепенно снижается до 7 км/ч.

45-я минута: слегка увеличена скорость (от 7,5 до почти 8 км/ч) из-за конца выполнить мотивация'

Пульс около 140 ударов в минуту после 5 минут и медленно увеличивается примерно до 150bpm после 40 минут, собираюсь 155-160 в последние 5 минут.

Вопрос: Должен ли я менять что-либо на скорость в профиле, чтобы иметь возможность работать в течение длительного времени примерно с той же средней скоростью или немного быстрее. Это не про тренировочный эффект темп/интенсивность, но и об умении поддерживать среднюю скорость на больше / увеличить среднюю скорость на заданной дистанции. В основном, если работать будет конкурс.

Особенности:

  1. Я нахожу это немного странным, что я бежала так быстро, в самом начале, хотя я активно стараюсь идти медленно. Это нормально, или я должен стараться идти медленно?

  2. Я должен идти медленнее после первых 5 минут, чтобы сохранить свою скорость до конца?

Фон: я взял запущен 5 недель назад, и мой самый длинный забег был (утром) 6 км в 45 минут, как описано выше. Моя цель среднего масштаба, чтобы запустить 8км в час. Мой максимальный пульс 180bpm.

+296
viderizer 10 нояб. 2016 г., 10:09:08

Rippetoe & Килгор описать в практическом программировании, почему многие тренеры, особенно тренеры сила, и в особенности тяжелая атлетика--тренеры избегают хрустит:

Нижняя часть спины поддерживается из Передней с АБС и АБ проделанную работу правильно, защищает и помогает поясничного стабильности. "Все сделано правильно" означает, что ABS-это сила обучены, в отличие от выносливости-обучение с высокой повторений и низким сопротивлением. Взвешенные приседания или иные их версии, колени-на локти из висячем положении на перекладине, и упражнения, которые изометрически нагрузку брюшного пресса в способе подобном к своей обычной осанки-поддержка функции, предпочтительнее упражнения (например, сухарики), которые не должным образом подчеркнуть мышцы таким образом, что на самом деле относится к своей роли позвоночника сторонников.

Из стр. 102. Положение о том, что функция брюшного пресса-это не только скручивание туловища вперед и в, а, в первую очередь, обеспечить изометрическое сокращение для постуральной поддержки, является ключевым. Многие люди отмечают, что мышцы брюшного пресса необходимы для фиксации туловища во время поднятия тяжестей, например, тяговых движений становая тяга, убирает, и обрывки, а также приседания и накладные работы как давления и рывков.

Есть много поддерживающих причин: хрустит обеспечивают очень маленькое сопротивление, они часто созвучны ошибочное убеждение в место сокращения или их использование сигналов ошибочной приоритет развития упаковку без внимания фундаментальные силы, кондиционирования и мобильность. Однако эти причины являются вторичными по отношению к центральной утверждают, что пресса в основном используются для фиксации ствола, чтобы сопротивляться движению (то ли под штангу или для поддержания хорошей осанки во время обычной повседневной деятельности), а не сгибая туловище, чтобы переместить груз.

+236
Matt Langan 5 мар. 2012 г., 5:22:32

Для программиста, который не реализует за долгое время, я бы порекомендовал что-то вроде дивана в 5К план, или любой подобный план, который получает вас бежать 5 километров (3 миль) в течение двух месяцев. Как Иво Flipse указал, что с управлением вы сжигаете много калорий и использовать много мышц, но вы не хотите переборщить, как Новичок. Бег-это то, что можно сделать везде, все, что вам нужно-это схема и хорошую пару обуви, чтобы не пораниться (неправильная обувь является важным фактором в управлении травм). Пойти в магазин, где они могут анализировать ваш стиль (с камерой) и посоветуйте, какую обувь нужно исходя из этого. Лично я нахожу это очень мотивирует, чтобы иметь план на моем iPod: музыку и тренер говорит, когда бежать или идти попеременно. Я такие только в Голландии, но, возможно, есть и английский, чтобы найти в интернете.

+234
Tanner Lovelace 25 дек. 2017 г., 10:17:53

Поскольку ты возвращаешься после травмы, я советую вам ваша форма проверяется приличный тренер/пт (тот, кто специализируется на сила/подъем), может также физиотерапевту.

Вы все еще делать успехи с другими упражнениями, но программа работает лучше всего, когда следовал как написано.

Я делаю либо сам, и начал странно себя чувствую в коленях, как мои приседания пошел выше 120кг - я нашел рукавами реально помогли, но мы разные люди при разных обстоятельствах. Обратись к профессионалу.

+222
marco73824192 14 сент. 2016 г., 18:11:20

Я всегда делала моя скорость сумка тренировки с обертываниями и никогда не было проблем, но они являются своего рода хлопот, чтобы заниматься в перерывах между тренировками. Я недавно видел какую-то скорость сумка перчатки , которые, кажется, как идеальное решение. Кроме того, что они могут быть дороже, есть ли недостаток с помощью перчатки на обертывания на груше-только тренировки?

+170
user70831 13 апр. 2017 г., 14:07:44

8 недель назад я задал этот вопрос: как запустить суб-45 10к.

Ну, я очень много тренировалась и моя гонка в воскресенье (в 2 дня.)

  • Что / когда я должен съесть в подготовке?
  • Нужно ли мне углеводы на 10к?
  • Я должен запустить / crosstrain / лифт за день до гонки?
+131
John Pickard 15 июл. 2016 г., 13:05:12

Поэтому я делаю отжимания в течение более шести лет, и первые пять лет он был довольно простой, 6 цв по 20 сетов отжиманий, без каких-либо рывков. Редко травма, и те, что у меня был где-то в верхней части спины, хотя забыл, где именно.

Теперь, за последние полтора года я увеличил телеаппаратуры и количество, и добавил подтягивания на мои тренировки. Так как я новичок, для подтягивания я отношусь к этому очень медленно и наращивать постепенно. Однако, я получил две травмы в прошлом месяце из отжиманий или подтягиваний. Возможные ромбами травмы. Несколько недель назад она была моя левая ромбовидная, и прошлой ночью, из ниоткуда, когда я проснулась, чтобы сходить в туалет, он вдруг ударил меня по моей правой ромбовидной.

Я заметил, что когда я протягиваю мою шею с левой стороны, я чувствую, как тянутся в моей правой ромбовидной (где болит). когда я отжиматься или подтягиваться сейчас, я не чувствую боли.

Вчера я сделала только половину набора подтягиваний, потому что я боялся, я не был достаточно теплым. Я обычно делаю разминку пробежку от 5 до 8 км, но вчера, я закончила только 4 км и вошел-вышел за оставшиеся 2 км. Тем не менее, я закончил полный тренировке. Так я pressume это от отжиманий.

  1. Что мне делать чтобы предотвратить мои ромбовидные травмы?
  2. Это возможно ромбоид-травмы от отжиманий или это от подтягиваний?
  3. Неужели мое тело стало слишком холодно, после 2км ходьбы-из за тяжелых тренировок?
  4. Возможно ли, что ромбоид-inury вызвана плохой форме, как например, если локти слишком далеко от тела, вместо надлежащей форме, где вы их близко к телу?

Спасибо за советы народ!

[отредактировано: добавил Вопрос #4]

+93
user199748 21 нояб. 2010 г., 3:39:48

enter image description here Я не мог найти никакой прямой информации о том, что разница между короткие/полный движения отжимания, но я смог найти (http://transformetrics.com/content/pushups-full-extension-or-limited-range) связи с тем, что вам государство, чем меньше диапазон, тем больше вы можете сделать, или, чтобы дать основное различие, короткие движения, тем больше вам нужно сделать, чтобы достичь тот же эффект.

В шорт-топ (только отделка верхней части), короткий-нижний и полный спектр себя, я обнаружил, что топ-окончания движения использует несколько дельтовидных и грудных мышц, короткий-начальная (нижняя) использует трицепсов и намного больше....поэтому, делая только короткие верхнем диапазоне движения, кажется, уменьшает какие группы мышц прорабатываются.

+67
Lennart 4 мар. 2019 г., 7:40:48

Врач сказал, что нельзя осуществлять больше , теперь я вижу Начо ( Реал Мадрид Ф. З. полузащитник ) могут играть в футбол, а также anyoe еще , в высокий уровень и ранг , хотя он diabets с 12 лет ! я буду рад, если вы мне поможете .

+58
Arche Cineman 29 июл. 2017 г., 22:22:11

как известно, сердечно-сосудистая выносливость в плавании-это то, чего нельзя избежать.

и я думаю, плавание будет оспаривать нашу сердечно-сосудистую выносливость больше, чем другие вещи, как бег.

Я с нетерпением жду способ измерить мою сердечно-сосудистую выносливость в плавании, как его сделать иначе VO2max.

это возможно или есть ли стандартный способ, чтобы проверить это для нормального мужика (не для воды athelte поло)?

есть много испытаний, которые только на водное поло спортсмены: http://www.topendsports.com/testing/aerobic-swimming.htm

Я не верю, что они работают нормальные ребята, потому что у них нет экспертов в этом.

любой ответ приветствуется.

редактировать: Мне это нужно, потому что у меня нет достаточного оборудования для испытания иначе VO2max.

+28
Cagt 21 апр. 2018 г., 8:41:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil