Это цитрат кальция безопасна для веганов?

  1. Можно принимать добавки с кальцием повышают риск инфаркта? советует против кальция, вопреки
  2. Препараты кальция: есть ли хороший и не вредный кальций там?.

Я не знаю, если еда рекомендации ниже доходности достаточно кальция:

  1. Веганизм: как можно получить достаточное количество кальция на диете, не принимая добавки или еда/питье витаминизированное питание/напитки?

и 4. Веганство: этический, морально-нравственные и экологические проблемы в сторону, что является научной основой вегетарианской диеты? Как человеческого тела потребность в кальции, protien и т. д. Вам в диета, лишенная молока и мяса?.

Я спрашиваю только о цитрат кальция, а не другие добавки кальция (например, карбонат кальция), потому что

Исследования показывают, что они одинаково хорошо всасываются с пищей, но карбонат кальция труднее усваивается, чем цитрат кальция. Люди обычно советуют принимать карбонат кальция с или вскоре после еды. Цитрат кальция можно принимать в любое время.

+276
AleVale 26 апр. 2016 г., 6:04:08
39 ответов

Вы можете проверить RubberBanditz сила диапазоны сопротивления. По данным их сайта:

Примечание: цвета могут варьироваться. Все упражнения круговой полосы 41 дюйм (104 см) в длину и поставляются в трех размерах с различными сопротивлениями. Наш натуральный латекс является более 99,998% свободные от растворимых белков (латексные аллергены). Последствия использования людьми с чувствительностью к латексу неизвестно и не рекомендуется.

Вы также найдете их под именем "полосы силы" или "сил групп", и они используются достаточно часто по пауэрлифтингу. Хотя вы правы, латекс, кажется, чтобы обеспечить более надежную полос для тяжелых работ.

+925
Basile 03 февр. '09 в 4:24

Да, но только до определенной степени. Шансы примерно 90-95%, что вы не будете подъеме тяжести или бегать марафоны, когда вы 80, к сожалению. Когда вы не очень старое, как это вы, вероятно, будете в состоянии ходить, плавать, велосипед, гольф и растяжки для упражнения; но не более того. Вы также можете сохранить здоровую диету, так что может тоже принесет вам пользу. Когда вы не 60-70, вероятно, можно поднимать легкие веса и может работать медленнее, так что это будет хорошо для вас; да будете беспокоиться о фитнесе, пока вы не пройдете 70 лет. В противном случае, когда вы не последние 70 лет возможность восстановления от травмы или даже подняться шаги безопасно как способ более выгодно, чем способность к жиму лежа 225.

+912
ZixeL 5 авг. 2013 г., 6:09:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Давайте сделаем это ясно, и чистая.

Прежде всего, вы также можете избежать приема пищи сразу после тренировки, Если вы не голодны ( это очень часто), подожди час или два, может быть, и тогда ешьте, если у вас нет второй тренировки в тот же день.

Ваше тело на самом деле использует энергию из предыдущих блюд, чтобы пополнить то, что вы воспользовались ( в основном гликогеном ) во время тренировки. Это называется чрезмерное послетренировочного потребления кислорода. Медленный компонент этого явления происходит на самом деле около 1 часа после обучения ( в основном на высоких intesities ). Ваше тело на самом деле потребляют больше кислорода, чем при нормальном состоянии покоя и опираясь в основном на окислительный тип энергии. Это пока ваши запасы энергии пополняются.

И это очень важно по одной причине: вы должны пополнять ваши энергетические уровни первого и затем, начиная адаптационного цикла с точки зрения синтеза белка.

Синтез белка-это очень объемный процесс, который, как правило, не происходит, когда у вас низкий уровень энергии, из-за некоторых молекулярных сигналов.

Теперь, когда я улажу, мы продолжим советы по питанию.

Прежде всего я хочу привести наиболее полный обзор литературы по теме ( в меру моих знаний ) в отношении к теме.

Детерминанты послетренировочного синтеза гликогена во время краткосрочного восстановления.

Это статья опубликована на спортивной медицине, так что я не знаю, если у вас есть полный доступ ( если вы этого не сделаете, вы можете запросить в статье здесь ), я буду стараться цитировать темы номера статьи со ссылкой на ваш вопросы:

  • Сроки:

[...] интересно отметить, что недавно это было показано, что все тело и ноги синтез белка, как ну как чистый белок, осаждение, усиливается при питательные вещества сразу же после тренировки в отличие от 3 часов.[97] эти данные и те Плющ и соавт.[43] указывают, что сроки пост упражнения, потребление питательных веществ может повлиять на скорость МУС СДЗ синтезу гликогена, а также стоимость всего тела и синтез белка ноге. Таким образом, можно сделать вывод, что спортсмены должны потреблять чо сразу после физических нагрузок как это может увеличить уровень гликогена в мышцах хранения.

  • Питательные вещества:

Недавно мы исследовали будет ли добавление инсулинотропный белка смесь аминокислоты для большего количества чо (1,2 г/кг/ч) привело бы к дополнительному увеличению мышечного гликогена темпы синтеза.[86] Это исследование показало, что когда общая чо забора очень велик (1,2 г/кг/ч), наличие белково-аминокислотная смесь делает не увеличивать уровень гликогена в мышцах синтез, несмотря на гораздо более высокую инсулиновую реакцию. Результаты этого исследования,[86] и другим,[17,94] предполагают, что инсулин не ограничивая фактором мышечного гликогена синтеза, когда общая Потребление чо высокой (1,0–1,2 г/кг/ч). В авиалюбители ты чо пост-упражнение, с другой стороны, кажется играть более важную роль при максимальных скоростей мышечный гликоген синтез требуются.

  • Синтез Белка:

Она должна быть отметил, что хотя протеин и/или аминокислоты inges ция не может всегда иметь влияние на мышцы глико синтез поколения, есть свидетельства того, что аминокислоты при приеме внутрь в комбинации с,[109] и без, Чо[110] может увеличить после тренировки протеин синте SIS и чистого мышечного протеина (белка синтез минус деградации белков). Кроме того, исследования было показано, что увеличение уровня инсулина, когда плазменные аминокислоты высоких концентраций может дальнейшему увеличению чистого остатка белка.[111,112]

  • Тип карбюратора:

Однако, данные четко указывают на высокую мышцы цены на синтез гликогена в течение первых часов после физической нагрузки может возникать при высоком ги чо диета внутрь. (Высокий гликемический индекс)

На вершине, что есть несколько других факторов, которые рассматриваются ( но не в соответствии со строго то, что вы просите ), что я не собираюсь цитировать здесь, но вы можете найти в статье и:

  • Статус подготовки
  • График кормления
  • Величина истощение мышечного гликогена
  • Мышечные волокна типа
  • Режим тренировки

Я очень советую вам получить этот документ и прочитать его. Это не сложно, и по моему мнению является лучшим Лексус прямо сейчас.

+897
user3146 19 июн. 2016 г., 7:36:03

Я бы тоже никогда не слышал про "птицу" (это слово...), но от этих изображений я не вижу, как это будет считаться обратной пуш-ап.

Отжимания в первую очередь нацелены на грудь и трицепс, а подтягивания/подтягивания в первую очередь ориентирована на спину и бицепс, так они являются сильным соперником для обратной тренировки с пуш-ап. Предложение Лего штурмовик в перевернутом строки тоже хорошо.

Между двумя, я не уверен, что будет лучшим вариантом. Это зависит от того, какое оборудование у вас есть доступ к и в какой форме вы находитесь. Если у вас есть чин-до бар уже, но вы не можете изменить (снизить) его позволяют делать перевернутые строки, то принимает решение за вас. Тем не менее, я всегда находил перевернутой строки изрядная легче, чем подтягивания или подтягивания, так что если вы начинаете, я бы посоветовал первые - позже вы всегда сможете прогресса для подтягиваний и отжиманий.

+846
userlond 3 дек. 2017 г., 20:16:12

Я читал во многих статьях, что ключ для плоской АБС весовой категории. Такие как приседания и другие продукты и питание тоже. Но я занимаюсь силовой тренировки на некоторое время (примерно 6 месяцев). Я не ожидала, что 6 пакет, так как это может быть короткий период времени, и моя диета была не достаточно чистым. Но там должны быть заметны изменения. Этого не произошло для меня. Он говорит почти так же.

Так что мой вопрос Является ли йога влияет на АБС? Я имею в виду, я считаю, что мы не много пота или достигает точки faling в занятиях йогой, как обучение веса (я ошибаюсь ?).

Занимается йогой сжигает жир как обучение веса ?

+835
Kristoffer 5 нояб. 2015 г., 16:47:55

Я знаю, что есть несколько вещей, которые приводят к увеличению выброса кортизола, таких как:

Одно влияние заключается в том, что кортизол повысить уровень инсулина, что с другой стороны будет хранить сахар в жир (легкий разговорный). Что я тоже слышала, что кортизол позволит уменьшить мышечную массу, это правда и как это происходит?

+789
codetiger 20 сент. 2019 г., 7:37:07

Я боюсь, что если я похудею я буду дряблой кожи, есть ли способ, чтобы избежать дряблости кожи при потере веса?

+787
Seruy 30 авг. 2012 г., 5:42:46

Я хочу знать, как я могу решить, должен ли я сделать одну часть тела в день или 2-3? У меня стройное тело и я хочу, чтобы худой мускулистый одна.

По части тела я имею в виду:

  • грудь
  • плечи
  • назад
  • бицепс
  • трицепс
  • ноги
  • АБС

Я делаю 1 или 2 выше в день (что привело к 6 дня цикла до полного), но теперь в моем новом зале, что мне было дано 3 дня цикла:

  1. верхняя часть тела
  2. нижняя часть тела
  3. АБС

Я уверен, что это зависит от многих личных факторов (текущее тело-типа, как ожидается, тело-типа, так как когда я был gymming), но я хотел понять, как решить это.

В моем опыте я чувствую, что мои мышцы разрабатываются и поэтому я не могу судить об эффективности одних над другими.

+763
merabi 2 янв. 2014 г., 1:06:28

Я делаю после тренировки пару раз в неделю.

Упражнения Наборы Повторений
Жим Лежа 3 12
Одну строку рукоятка 3 12
Разгибание ног 3 12
Сгибания Ног 3 12
Боковой Подъем 3 12
Трицепс Магарыч 3 12
Супермен 3 12
Русский Твист 3 20
Хруст 3 20

Но на две недели я должен "добавить второй или третьей цепи силовые тренировки". Это уже занимает около 40 минут для меня, чтобы завершить непосредственно с одного вида деятельности на другой. Для трех контуров, они, предполагая, что я трачу 1.5+ часа делать это?

Вот мой текущий заказ:

  • Пару упражнений и делать второй, пока я отдыхаю на первом
    • например, делаете 12 повторений Жим лежа, затем 12 один ряд рукоятки (для каждой руки), а затем сделать это еще два раза. После этого перейти на разгибания ног и сгибания ног.

Но теперь я не уверен, если они имеют в виду, я должен выполнить одно из следующих действий:

  • Выполните каждое упражнение, пока вы не дойдете до конца, затем повторите 3 раза и это одна цепь.
  • Сделать 3 назад для наборов каждого упражнения. После того как вы сделали их все, то есть одной цепи.

Множество инструкций, которые я нашел в интернете просто сказать, чтобы начать весь процесс с самого начала при добавлении схем, но я просто не уверен, что это процесс.

+702
Kiril Mladenov 7 июн. 2011 г., 22:20:53

Я привык много путешествовать, и быть в состоянии ездить на велосипеде я посмотрел на отель с тренажерным залом на месте, что позволило мне уже вечером или рано утром, в час, в зависимости от моего графика.

Для купания я всегда потратить немного времени на картах Google пытается найти бассейн, в котором я мог ударить во время обеденного перерыва.

+690
Trader Aneli 6 июн. 2018 г., 7:06:57

Похоже, что ваше тело, тип груша enter image description here

Так ваши бедра будут последняя зона, где вы будете терять жир. Вам просто нужно достаточно свободно, чтобы бедра стали похудеть.

Насколько я понимаю, большая часть вашей тренировки кардио (бег и ходьба). Так что вы должны добавить некоторые силовые упражнения. И в то же время, вы не должны расти большие мышцы, а лишь сжигать жир.

Лучший способ-это микс силы и кардио упражнения, и сделать это в короткий промежуток времени. Это называется ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Вы можете сделать это дома, и это обычно занимает около 20 минут, но оно имеет продолжительный сжигания жира эффект. Вы можете найти много тренировок на XHIT ежедневный канал на YouTube.

Только не начинайте с очень интенсивной тренировки. Если вы новичок, вы можете начать с микс пилатеса и HIIT. Увидеть самые популярные фитнес-блог на YouTube для женщин - Blogilates.

+681
quarts 31 янв. 2010 г., 23:51:53

Больше всего я бороться с тем, когда пытаются круге плавать становится дышать правильно. После продувки из меня воздух под водой, дышу в воде чувствует себя очень мелкое и я не получаю много фактических воздуха. После два или три вдоха, я, как правило, должен прекратить плавание и отдышаться.

Как мне убедиться, что я правильно выдыхать под водой? Что я может быть делаю не так?

+638
MIHOKO KIZAKI 1 окт. 2015 г., 10:17:44

Принимая ваши вопросы по одному:

(1) эксцентрикового части лифтов, как известно, как причинить больше боли и быть более склонны к травмам. В сочетании с экстремальными весами, которые будут сняты во время становой тяги, это создает хороший стимул для людей, чтобы пренебрегать эксцентрической фазе и просто сбросить вес. Это хорошо, чтобы отметить, что в условиях конкуренции, вы должны контролировать вес (не хлопать), не медленно, но в контролируемой форме. Если вы не боитесь повредить оборудование, я хотел бы спросить, кто занимается в тренажерном зале ли тарелки и пол может справиться с этим - некоторые построены на такого рода лечение, а другие нет. В противном случае, ваши решения резиновый коврик является, наверное, достаточно.

Так что отвечая на ваш вопрос, это зависит от того, что вы считаете "падает" вес. Тратить слишком много времени положить вес вниз будет сдерживать вас, но существует золотая середина, за хлопнув его вниз и опуская ее мягко.

Как окончательное Примечание, некоторые известные deadlifters (а именно Эд Коэн и Ричард Хоторн) известны ориентируясь частью их подготовки по этой конкретной части лифта, поэтому вы можете не тратить свое время так, как вам кажется.

(2) Вы не должны носить ремень; но оно помогает общеукрепляющее, позволяя увеличение внутрибрюшного давления (вы толкайтесь своим пузом против внешнего сопротивления, которое создает ВБД более легко), что делает лифт более безопасным при условии, что вы научитесь правильно его использовать. Это не просто "положить его на, получить 5% на подъемники" ситуации. Грег Nuckols имеет отличную статье полно ссылок на эту тему на своем сайте, Strengtheory. Это долго читать, но оно того стоит.

+588
user507116 16 дек. 2011 г., 4:10:39

Я стараюсь делать кролем или сток груди с поплавком между ног! Работает верхняя часть тела хорошо, и это отличная кардиотренировка!

+578
emandino 15 мар. 2010 г., 16:59:51

Во время пробежки сегодня я внезапно чувствовал себя слабым с голодными около 15 минут после того, как я начал. Это происходит только несколько раз ... не каждый запуск. Я чувствую, что очень голоден и слаб, и я могу обычно только около 20 минут, прежде чем я должен остановиться.

Я предполагаю, что это должно быть связано питание. Сегодня у меня были:

Завтрак:

  • 3 х мультизерна weetbix с легкими молока
  • 1 ванна из легкого йогурта
  • кусочек тоста с кусочком сыра и веджимайт
  • стакан яблочного и сока мангоа

Полудню:

  • чашка чая с ложкой сахара

Обед:

  • куриная грудка в рулоне с некоторыми фишками
  • 600мл Кокса ноль

Я пошел для бега в конце дня. Любые советы с благодарностью!

+532
Giavanni Gambino 9 авг. 2018 г., 21:33:13

Высокий пять для работы на дому! Вы можете достичь превосходного уровня физической подготовки с помощью упражнений дома, если вы знаете, что вы делаете.

Во всяком случае, я помню, подтягивания с рюкзаком тоже. Однако рюкзак будет дисбаланс меня, поскольку она не была плотно обернута вокруг моего тела. Вот почему это гораздо лучше, взвешенных взять себя ремнем. Пояс позволит распределить позиции придает вес лучше. Также после того, как я сдал 20кг на взвешенные подтягиваний мой рюкзак начал медленно раздирают на части.

Еще одна причина, почему я предпочитаю пояс, к рюкзаку, что рюкзак лежит на верхней части тела, который работает во время подтягиваний. Таким образом, если рюкзак становится тяжелее, вы узнаете, что он мешает ваши плечи и спину правильно Flex для их полного потенциала во время подтягиваний.

Я знаю, ремни для взвешенного подтягиваний может быть дорогим, но вы можете избежать этого с помощью пояса каратэ, который стоит около 1-2$. Также я проверил мой пояс по карате в весовых подтягивания с 65kgs привязан ко мне. Я написал статью об использовании пояса каратэ в качестве замены дорогих грузовые пояса.

+482
Carlos Jesus Caro 21 окт. 2015 г., 9:49:12

Снизить жира в организме, тем быстрее вы усталость и быстрее вы чувствуете подчеркнул.

не принимайте меня неправильно на этот комментарий жир является очень медленным высвобождением источник энергии и когда источник белка истощается в организме, система умирает, чтобы сжигать жир в качестве топлива, чтобы сохранить его. Это главная причина для усталости.

Даже в силовой тренировке, имеющих достаточное количество жира (не больше, не меньше) будет держать ваши суставы от повреждений, если вы сознательно истощает свой организм от жира на конкурс. В этот период, вы должны следить за хорошей формой и контролировала вес, чтобы предотвратить травмы.1

Этот момент вступает в действие в наиболее тяжелых гиревой спорт и суставы мягкие и смазывается изрядное количество жировых. (и, возможно, может быть положительным). Однако те спортсмены, которые выиграют от очень сильной сердечно-сосудистой системы и лишний вес не будет сформулирован именно как "избыточный вес". Лишний жир может стать причиной многих проблем в организме и является хорошей отправной точкой для большинства вопросов.

"Заключение Снижение суточного потребления жира и низкий процент от общего объема энергии из жира были связаны с повышенным риском травматизма среди конкурентных женские бегунов. Уменьшить потребление энергии и снижения доступности энергетических подошел, но не достичь значительного ассоциации с чрезмерного повреждения в этом исследования. Документируя эти факторы риска, можно надеяться, что будущие исследования будут продолжать расследовать их роль в развитие травмы, что приводит к более эффективных стратегий предсказать и уменьшить травм у женщин."1

Дополнительные ресурсы для самостоятельного чтения:

Привычки, Которые Снижают Риск Травмы

МЕНЬШЕ ЖИРА В РАЦИОНЕ СВЯЗАН С РИСКОМ ТРАВМЫ У БЕГУНОВ

1)Герлах, Кристен Е., и соавт. "Журнал Международного общества спортивного питания". Журнал Международного общества спортивного питания 5 (2008):

+451
javsmo 2 дек. 2019 г., 8:40:17

Калорий являются непосредственно коррелирует с ЧСС, который сам по себе, и это связано с кучей разных факторов, как те, что вы упомянули (возраста, пола, веса, физического облика человека).

Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе молодая женщина и очень маленький марафонец, бег в течение 10 минут в очень медленном темпе вокруг блока. Она не будет очень устала и почти не потеют. Теперь думаю, что очень ожирением, пожилой человек, который не делал никаких упражнений на протяжении десятилетий пытаются сделать то же самое. Он будет сжигать намного больше калорий, чем ей, поскольку (1) он намного больше и энергии, необходимой, чтобы переместить все его тело из точки А в точку Б выше, и (2) он в такой хорошей форме, что самая маленькая физические упражнения достанется его сердце биться быстрее.

+444
Joseph Knight 2 мая 2012 г., 11:58:10

Если вы используете технику валик из поролона вам могут переусердствовать и вызывает раздражение, который является, почему вы чувствуете, что вам вредят. Можно попробовать просто лежите на боку, поставив теннисный мяч или мягче "чудо-шарик" под плотное пятно и осторожно позволяя весу вашей ноги и тяжести освободить герметичность.

Надеюсь, что помогает

+430
George F 1 мая 2012 г., 14:15:51

Его всегда важно иметь хорошую форму, пока вы делаете приседания.

Если у вас уже есть правильная форма и нет проблем делать приседания с гантелями, затем можно попробовать с гантелями. Но я по-прежнему предлагаю использовать штангу с весом делать приседания.

Что вы можете попробовать это, во-первых, сидеть на скамейке, то у каждого гантелями выше ваших бедер, как на картинке ниже.

enter image description here

Когда вы находитесь в таком положении, вы можете столкнуть вес с вашего бедра, а также поднятие тяжестей с вашей стороны выше ваших плеч. Толчок движения вы производите из ноги должны дать импульс, чтобы поднять вес. Затем вы можете встать и сделать приседания.

Же, можно сделать, а делать тяжелый давит плечи, если вы столкнулись с проблемой подъема веса изначально выше вашего плеча.

+428
webmas 5 мая 2015 г., 0:31:07

Я работаю через набор пластин на пулдаун машины (Ш/ в тисках), пытаясь добраться до той стадии, когда я могу подтянуться. На 90кг сейчас, не далеко от моего весе 102кг.

Но пулдаун машина в моем зале сейчас, и вещи не исправляются быстро.

Так что останетесь без машины и без плана резервного копирования, я наклонился над рядами (штангой) этой сессии, 2х5, потом 1х5+, думая, что это будет в значительной степени направлены те же мышцы, я думал, что подтягивания будут использовать, т. е., широчайших и бицепсы.

Загибаются соответствующих строк и если это так, в формате 3х5? Подъем на верхнюю или нижнюю грудную клетку?

Одна вещь, я не люблю об этом согнуты строк, хотя я не горбит плечи, я чувствовал ловушки напиваться на шее, и мне не нравится горнолыжного склона плеч.

+417
Ballomax4 18 июл. 2013 г., 8:50:22

Нет. Вопрос не в "слабой АБС", но что вы не были должным образом вовлекая мышцы пресса во время приседания. Тяжелые приседания, в отличие от легких приседаний, требуют запертый сундук, который требует вовлечения в животе. Это не значит, что вам нужно сделать АБ-конкретная работа. Значит нужно правильно настроить приседания.

Дополнительные работы Ab может быть ОК, или это может отвлечь. Я подозреваю, что в вашей ситуации это будет отвлекать. Придерживаться программы, не отклоняться от курса в упражнения помощь, и сосредоточиться на получении силен в основных подъемников: приседания, становая тяга, воздушная пресс, два или больше.

+408
Amelia Anders 27 нояб. 2011 г., 6:42:58

Надо продолжать тренировки, даже когда вы больны?

Я знаю, что это может зависеть от болезни, поэтому я конкретно спрашиваю о незначительных вещах, как холод или жар?

Есть ли хронические заболевания, когда вы все равно должны регулярно заниматься спортом?

+403
Sue Spence 4 янв. 2018 г., 14:17:41

Здесь и здесь вы можете видеть меня жим лежа 200 кг.

Я не жим 200 кг, 440 фунтов в течение всего года. После достижения 200, она постепенно снижается обратно до 160 и потом 160 по 2 повторений и медленно.

Я использую несколько путей в достижении этой цели , но наиболее распространенным является 10 наборов 1-2 повторений.

Мой вопрос здесь сегодня связана с травмы, которые иногда случается. Я сейчас делаю 2 Репс на 180 кг. Я сделал это в воскресенье, но после жима я пошел делать некоторые груди мухи , которые я обычно делаю.

Я обидел мою грудь сухожилия, Итак, сегодня среда, я до сих пор чувствую.

enter image description here

эта картинка появилась на этом сайте ниже:

Разрыв Большой Грудной

Им были положить лед утром над ним, и я не тренировался с воскресенья, но сегодня среда и я хочу пойти снова.

Я сделаю ее светом с увеличенным количеством разминку и растяжку, и продолжай наблюдение.

Этот вопрос не настолько прямой, но то, что я хотел бы знать:

Я знаю, что это было вызвано 180кг х 2 плюс мухи как я могу продвигаться, а что нет, что мне делать и\или держать мои сухожилия груди здоровым и вести приближается к 200кг?

Я естественная, но будет рассматривать какие-либо дополнение для цикла, если это потребуется.

Я предпочитаю оставаясь натуральным, поэтому это мой первый выбор.

+400
statichippo 16 мар. 2013 г., 14:25:09

Есть 3 разных варианта. В зависимости от вашей главной целью, как жир вы, и если вы новичок/из тренажерного зала на некоторое время, вы можете либо:

  1. Масса (мышцы с соответствующими калорийный профицит)
  2. Вырезать (сбросить жир с соответствующей калорийности дефицит)
  3. Recomp (возможно только если вы новичок или возвращаетесь в тренажерный зал)

Навальный

Цель набирает мышцы, получая как можно меньше жира. Поднимать тяжелые. Есть ограничения на количество калорий, человеческий организм на самом деле может положить к процессу роста мышц. Потребляя больше калорий, чем то количество не приведет к большему росту мышц и более быстрому росту мышц. Любые дополнительные калории будут храниться в виде жира, поэтому вы все равно должны осознать свою калорийность питания. Вот отличная статья о ссыпать (а также уменьшение) правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Вырезать

Цель-потерять жир, сохраняя свои силы. Еще поднимать тяжелые. Вы обязательно должны не просто вырезать кучу калорий и/или добавить в кучу кардио, потому что, хотя, которые могут помочь вам потерять вес, вес будет комбо из жира и мышц, которые вы хотите сохранить. Это должно быть стратегическим, чтобы терять жир , а не мышцы. В той же статье, что и выше о ссыпать и вырезывания правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Recomp

Цель-наращивать мышцы и терять жир в то же время. Может или не может быть возможно. Доходы нуб, безусловно, так что вы вполне могли бы быть в дефицит калорий и наращивания мышечной массы. YMMV. Вот вы (сюрприз) также поднимать тяжелые! Вот две статьи мне нравится, что говорить о recomping:

Как Построить Мышцы И Терять Жир В То Же Время: Это Может Быть Сделано?

Как построить мышцы и сжигать жир...одновременно

+378
Barbara Fiedler 16 сент. 2018 г., 6:46:40

Это хороший вопрос. Это называется изометрические тренировки и некоторые люди клялись им в начале эры стероидов, потому что они использовали это как предлог для их невероятные успехи (при этом скрыв, что они на самом деле пришли из фармацевтических компаний).

Это не хорошо или плохо, это инструмент, позволяющий увеличить время под напряжением. Мое личное мнение заключается в том, что вы должны тренировать мышцы так же, как вы планируете его использовать, поэтому если вы найдете ее полезной, чтобы быть в состоянии обучать его. Пример, что бы прогресс лифт: если вы окажетесь, например, постоянно борется в той же части жима лежа, сняв некоторый вес и приостановка движения в этой части лифт может помочь сделать вас сильнее, и преодолеть плато. Гипертрофия-мудрый, что может быть, что вы после, он был очень большой в прошлом с темпом повторений (например жим лежа 5х10 3-1-1 т. е. 3 секунды эксцентриковые/вниз, 1 секунда изометрическое сокращение внизу, 1 второй концентрический/идет вверх) и по-прежнему присутствует множество бодибилдинг программ. Он не будет сделать перерыв или вашей программы, но это может быть весело дополнение, если вам скучно.

+362
iMacTia 11 февр. 2016 г., 20:43:51

Поскольку вы уже имели лечение и делают регулярные растяжки и пены прокатки это будут мои предложения:

  1. Я бы обязательно попробовать kinesiotape , что я упомянул в комментарии, ЭСП. с ITBFS (синдром iliotibial группе трения) имеет воспалительного компонента и лента помогает улучшить кровообращение и лимфоток, чтобы уменьшить воспаление.

  2. Посмотрите на ваши рабочие поверхности: Поверхности уровня вызывают меньшую нагрузку, поэтому постарайтесь избегать бега холмы. Выполните поочередно по обеим сторонам дороги, чтобы избежать одну ногу всегда на внешний склон. Попробуйте более короткий шаг. Очень постепенно увеличивайте свои трассы. Для велоспорта: проверить, что ваше место не слишком высоко или, что ваш велосипед бутсы поверните свои ноги в слишком много.

  3. Убедитесь, что вы увлажняют хорошо. Обледенение после бега может помочь уменьшить воспаление.

  4. Если и это не поможет, проверьте с вашим врачом, чтобы увидеть, если это все-таки часть вашей ITBFS или что-то новое. Например, вы сказали, что боль сбоку от коленной чашечки (на самом деле не над мыщелка бедра). Если боль боль надколенника, что может быть другая причина. Проверьте миофасциальных триггерных точек в квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, что может быть ссыль боль в латеральной коленного сустава.

    • Проверить свою мышечную силу: слабость в любом месте вдоль цепи может скинуть свой биомеханики и ставить акцент на свой ТФЛ (тензор фасции Лата) и ИТБ. Проверьте: Брюшного пресса, спины и ядро. Сила хип - хип-похитители (в частности ягодичной мышцы), приводящие мышцы и вращатели, а также ягодичной мышцы. Сила колена - квадрицепсы и подколенные сухожилия.
    • Спросите их о обуви рекомендации и никаких проблем выравнивания: ЕСП. разницы длины ног, стопы/голеностопного сустава - как чрезмерная пронация и будет ли ортопедические стельки помогут.

    • Проверить наличие остаточного герметичность мышцы: - ягодичные мышцы, грушевидной, ТФЛ/ИТБ. - Сгибатели бедра: подвздошно-поясничной и прямой мышцы бедра. - Квадрицепсы и подколенные сухожилия. Голени и пяточной связки (Гайструк и камбаловидной)

    • Возьмите видеокамеру с вами, так что вы можете видео Правильная форма любое растяжение или укрепляющие упражнения, которые вам дают. Также, вы можете видео биомеханика бега на беговой дорожке, чтобы искать любые функциональные проблемы выравнивания.

Вот хорошая статья на ИТБ и велосипедных прогулок , которая включает грушевидной мышцы размять и ягодичной мышцы укрепление упражнения (в дополнение к ИТБ тянется). Надеюсь, что помогает.

+335
joeljoeljoel 21 мар. 2019 г., 21:53:30

Позвольте мне рассказать вам немного фона в первую очередь. Во-первых, я нашел видео на ATHLEAN-X, который является в этом одним, что предупреждает делаю, делаю штангой вертикальном ряду. Это происходит потому, что упражнение вызывает плечи внутренне вращаться при подъеме Весов и в поворотах ведет импинджмента плеча. На отметке 3:58, тренер говорит о том, что гантели версию вертикальном ряду позволяют плечом к внешне вращаться. Так, что я после-это инструкция о том, чтобы сделать это правильно.

В первой я нашел загуглив от культуризма. Но, глядя на изображение, я думаю, это не совсем правильно, потому что это выглядит как плечо равно внутренне повернуть, если я следую этой инструкции. На второй четко поворачивать плечом внешне, но я сомневаюсь, что это будет работать те же группы мышц, как это должно быть в штангу версия. В частности, не похоже, что это поставит нагрузку на трапециевидные, что много.

+333
Teokalo 26 апр. 2017 г., 5:36:25

Есть две большие ошибки, которые большинство бегунов-любителей принять. Они идут слишком трудно на их легкие дни, и не достаточно трудно на свои трудные дни. Это обычно означает, что они не получают столько из их быстродействие, как они могли, и они не идут достаточно легко, чтобы действительно получить хорошее восстановление.

Для среднего бегуна ориентируетесь на 5к, они, как правило, с 30ish миль в неделю. Добавить еще 10-15 за 10 тысяч, и 50+ на полумарафон. Я выступаю за время программы с 3 коротких, 2 средних и 1 длинный работает раз в неделю с днем отдыха. В долгосрочной перспективе для программы марафон должен быть где-то от 1:30 до 2 часов. Ваш среднесрочной перспективе составляет 1/2, что и ваши короткие запуски 1/2 средней.

Так сказать, что у вас есть в настоящее время большой пробег 80 минут. 2 средних пробегов 40 минут, и 3 коротких пробегов 20 минут. Свой 5к гоночном темпе до 6 минут, поэтому я не пошел бы гораздо быстрее, чем 7 на 7:30/миля. Что приносит вам немного за 30 км за 7 мин темп. Каждые пару недель, добавьте пару минут к вашему коротких тиражей (так что если вы добавляете 2 мин. в краткосрочной перспективе, он добавит 4 на средних работает, и 8 в длину). Держите это движение пока вы доберетесь до 50иш миль в неделю.

После того как вы добраться до этой точки, вы можете сохранить пробег, и начать добавлять быстродействие. Есть два типа, интервал и порог. Интервал-это короткое расстояние, долгое восстановление, сделали быстрее, чем темп гонки. Так что для вашей 5к, текущие гоночном темпе 6 минут, или 1:30 за четверть мили. Хорошим интервалом будет миля или два разминочных, и 8-12 х .25 км за 1:15 или 1:10, с 2-3 минутами отдыха между каждого квартала, а затем в миле или двух warmdown. Если вы легко сделать каждый квартал, то в следующий раз уменьшите время (1:05-1:10). Если вы делаете большую часть из них, а затем начать хватает на несколько секунд, ты на верном пути. Этот тип тренировки предназначен для увеличения скорости верхнего конца (темп гонки).

Второй тип-это порог работы. Это большие расстояния, делалось медленнее, чем темп гонки, но и несколько рядом с ним, короче восстановление. Так раз за 5к, через пару км разминка, потом что-то вдоль линий 8-12 1/2 миль пробега на 1:40-1:50, по 20-30 секунд отдыха (это также называется на 2:00, а время выполнения + отдых = 2 минуты). Опять же, если вы сделаете их все, или пропустить, раза соответственно. (Хотя, если вы могли бы выйти сейчас, а не 12 1/2 миль на 2:00, вы должны, вероятно, имеют больше 5к РВ). Порог тренировки предназначены для увеличения времени вы можете потратить на или вблизи темп гонки.

Отдых, питание и увлажнение-это основные элементы, но те, варьируются от человека к человеку, так что вам придется экспериментировать с тем, что лучше работает для вас.

И, не быть рабом своего расписания. Если вы пойдете на тренировки и вы действительно просто мертвые, не бойтесь сумку и взять день отдыха. Узнаете, что ваше тело говорит вам, иногда это просто "я не хочу", иногда вам действительно нужно что остальные.

Для гонок, особенно на короткие дистанции (5К и до некоторой степени 10к), вы должны быть в состоянии как принять его быстро, и принести его домой быстро. Если вы попадете в квартал спринт мили для установки на 5к и что убивает ваши ноги, это то, что вам нужно тренироваться. Же для отделки, если вы просто не можете получить ваши ноги двигаться быстрее, либо темп его просто идеальным или перестаралась. Но вы должны быть в состоянии (большую часть времени), чтобы вызвать последний 2-300 метров, бегу на финиш.

+317
shmuelvt 29 июн. 2010 г., 8:12:22

У меня начался период, используя тестостерон & нандролон внутримышечно.

Я вкалываю 100мг/100мл тестостерона и 25мг/100мл нандролон вместе два раза в неделю (по субботам и вторникам)

Я хочу, чтобы впрыснуть 8 доз тестостерона (100 мг/100 мл) и 8 дозы нандролона(25 мг/100 мл) в течение 4 недель.

Насколько это опасно?

+299
arnducky 8 июл. 2010 г., 16:38:44

Как говорит Дэн Джон бы сказал, Все зависит от ваших целей. На самом деле очень много программирования, или, как вы строку вашего упражнения вместе на протяжении всего сеанса и на протяжении всего цикла, имеет отношение к вашей цели. Существует несколько подходов к программированию:

  • Наборы х повторений @ вес, с остальным по мере необходимости в период
  • Supersetting: переключение между 2-3 упражнения одно за другим, а потом отдыхать до начала следующего цикла
  • Сроки: пауза на несколько секунд, медленно вниз концентрическими и/или эксцентрической фазы, и предел лежит между подходами.

В программировании на конкурс поднимаясь, обычной практикой является основной подъем на сессию. Главный лифт был обычный старый подходов и повторений на набор веса, столько отдыхать, сколько вам нужно, чтобы убедиться, что вы получите следующий набор. Работы помощь, где вы получите все самое интересное с обучением переменных.

Компромиссы

  • Чем больше покоя вы дадите вашему телу, тем лучше он общается с усталостью
  • Усталость является компонентом, который может сделать упражнение сложнее, и может даже привести вас к точке отказа (т. е. не в состоянии выполнить более одного представителя). В зависимости от ваших целей это может быть хорошей вещью.
  • Некоторые части вашего тела полностью вовлечены в ряд упражнений, так что будьте осторожны, не забивая их слишком много
+292
Tusharshar 27 мая 2011 г., 11:48:57

Обо мне: Высота:- 179cms Вес:- 71кг

Я 20 лет парень до 2 месяцев работы в тренажерном зале. В последнее время я подумываю на следующую процедуру для преобразования тела и наращивания мышечной массы, но меня возникли проблемы с поиском некоторые хорошие режимы онлайн. Есть много вариантов, и большинство из них отличаются друг от друга, что заставляет меня путают, над которой нужно следовать.

Мне посоветовал мой друг, чтобы следовать 12 неделе Крис Джетин трансформации тело. Это хорошо, если не Чем может кто-нибудь мне точку в нужный режим для новичка вроде меня.

+285
Anton Schwaighofer 23 нояб. 2010 г., 9:59:34

Если она не подвергается воздействию тепла или света, протеиновый порошок будет длиться почти вечно. 3 месяца это не проблема. Просто держите его в герметичном, непрозрачные контейнере, он приходит.

+278
Sherry Artley 22 мар. 2016 г., 14:40:06

Я 23-летний/ 84 кг/ 178 КМВ грузным парнем. Я начал программу потери веса. Я бегу вокруг 6-6.5 км (беговая дорожка + Алыпкачев), покачать пресс, упражнения живот, а затем сделать 2-3 спринты день и сделать то же самое 6 раз в неделю.

Я также уменьшил мой потребление калорий.

Завтрак - кукурузные хлопья/каши/фрукты/овсянка

Обед - Смесь Овощей + Хлеб + Салат + Рис

Ужин - Молоко + Капуста

После тренировки - 300 мл мята лимон с медом (сразу после тренировки)

Мне посоветовали несколько парней в тренажерном зале, что я должен заменить мой "После тренировки + ужин" диета с сывороточным протеином протеиновый коктейль (300 мл молока + сыворотка + бананы). Хочу спросить, если его правильно делать.

Спасибо заранее.

+261
king Jv 10 нояб. 2012 г., 12:29:46

Упражнение также вызывает поражение ЦНС (центральной нервной системы) усталость

Аналогичным образом, что ваши мышцы/суставы, необходимо восстановить ЦНС требует восстановления.

Длительного утомления в ЦНС (т. е. > неделя является важным признаком перетренированности). Если вы чувствуете, что "жареный" надо больше спать или отдохнуть немного.

Сон, прием пищи больше калорий, и уменьшения внешнего напряжения должно помочь.

Вот ссылка на некоторые дополнительные советы , чтобы скорректировать свои тренировки для дополнительной помощи. В основном, это сводится к двум вещам. Либо не делай все по максимуму, все время и/или расписание для достаточно восстановления (т. е. сон/отдых).

+231
joshua jenquist 20 июн. 2019 г., 13:53:48

Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я читала в интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов на фунт в день перед гонкой. В 185 фунтов, я должен был бы съесть 740 граммов углеводов! Разве это правильно? Что бы мне еще съесть, чтобы получить столько? 4 бублики (которых очень много баранок ИМО) составляет всего около 250 граммов углеводов.

+120
PrestonP 3 авг. 2014 г., 10:55:24

Есть абсолютная возможность вашей испытывает обезвоживание. Я бы рассмотреть вопрос об увеличении потребление воды перед тренировкой значительно.

+113
Navistodor 22 февр. 2014 г., 10:31:31

Я взял вызов, чтобы сделать 200 кг жим лежа, 200 кг становая тяга и присед 200 кг в течение 8 месяцев. Я вешу 83 кг и может сделать 1 повторение со 100 кг для 3-х вышеперечисленных упражнений. Я беру 150gms грамма белка на ежедневной основе разных типов, таких как молочная сыворотка , яйца , капуста , молоко, курицу. Каковы мои шансы добиться ее? Пожалуйста, дайте мне знать. Как я могу улучшить свои шансы сделать это?? Обратите внимание, я смог достичь моего нынешнего уровня в 4 месяца . Бы использование ремня безопасности будет выгодно поднимать более тяжелый вес?

+59
Tony M3ddley 28 окт. 2013 г., 20:41:33

Вчера я ходил однажды один ботинок немного жмет в районе пятки. На самом деле я чувствовал это с самого начала дня. Мой младший брат однажды созданное Хаглунда экзостозы. Можно ли разработать Хаглунда деформация после только один день плохая обувь?

+50
user3364192 25 нояб. 2016 г., 9:34:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil