Чтобы избавиться от жира в кетоз я должен избегать жирной пищи?

Я 95 кг, 195 см высотой. Стремясь похудеть, едят < 50г углеводов в день. Я знаю, что мне нужен жир для создания кетоны для здорового функционирования мозга,

я должен избегать употребления жиров, так что мое тело использует свой собственный храниться скучно жира для выработки глюкозы или я должен еще и есть жирную пищу? (кокосовое масло, орехи, жир от стейка и т. д...)

Спасибо! (О. о)/")

+585
Sweta Mishra 14 нояб. 2018 г., 2:57:44
28 ответов

Я бы определенно пойти в спортивный врач ЭСП. так что лучше поймать это, пока ты молод и регенерируют быстрее, чем когда ты станешь старше. У меня была эта боль пирсинг на мое левое колено, когда она не двигалась. Это обычно происходило, когда я ехал, я думаю, определенный угол я имел его у себя в машине и усугубил его.

Я пошел в спортивный доктор, сделал рентген и мне поставили диагноз хондромаляция (которая имеет такие же симптомы, как прыгуна колено бегуна колено, теннис колено, туристы по колено --- в основном злоупотребление повторяющиеся движения). Я играл в волейбол и были жуткие формы. Я бы прыгать на одно колено, чтобы шип, а не обе ноги.

"Хондромаляция возникает из-за непропорционального развития мышц вокруг колена. Мышц, затем потяните колено крышка в ненормальном направлении (см. ссылку выше)" Так вы хотите, чтобы сосредоточиться на укреплении мышц, которые слабее, поэтому я предлагаю идти к врачу, чтобы выяснить истинную проблему и если это хондромаляция, чтобы увидеть, какие мышцы слабее (вы можете сказать, потому что колено крышка будет под углом и вы должны "сделать" его прямо).

Удачи!

+989
Tobberoth 03 февр. '09 в 4:24

Мне 18 лет, среднего роста и довольно худая - не фанат в целом идея идти в спортзал, чтобы поднимать тяжести, и не получив большой, как раз подходит.

Тренировка маразм хороший подход? Если это так, я должен быть после диеты он рекомендует (в том числе и протеин)?

+964
drewjoh 3 сент. 2010 г., 18:23:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Честно говоря, у меня была такая же проблема, высокая терпимость боли, и у меня нет окончательного ответа. Половина времени, я растягиваю и боль на следующий день, даже если это не больно при растяжке. Однако, я нашел несколько вещей, которые помогли.

  • Всегда разогреться перед растяжкой - это не должно быть много. Ходить в тренажерный зал несколько раз, пока размахивая руками это делает.
  • Идите медленно и нежно в стрейч - это очень заманчиво, особенно, когда вы "знаете" как далеко вы можете идти в участок, чтобы просто упасть в нее. Это хороший способ навредить себе, даже не осознавая этого.
  • Считать будем по напряжение, а не боль - Если вы не чувствуете боль при растяжке, считать будем по стянутости мышц и соединительной ткани. Когда они чувствовали себя туго, пауза в вашей растянуть и только вперед медленно, обращая внимание на ли, что чувствуют себя крепче. Если ваши мышцы начинают дрожать, отойди немного, потому что, из моего опыта, это значит, что они нападут на момент сбоя.
  • Узнать свои пределы и только немного отодвинуть мимо них каждый раз - это сложно, поскольку оно, по сути, поощряя вас не стремиться к этому изо всех сил, но когда вы находите глубину растяжки, что не влечет за собой напряженные мышцы на следующий день, не заставляйте себя дальше, чем на следующий день. Это медленнее, но это позволит сократить ущерб.
  • Будьте осторожны, держа себя в длительной стрейч - это одно, в чем я виновата. Нынешняя мудрость PNF растяжение, происходит в меньшей степени растяжения, а затем изгибая есть. Лично я нахожу себя в сочетании с глубокой натяжкой, заставить себя тихо, а потом заставить себя продержаться "всего несколько секунд". Адреналин заставляет себя держать часто позиция не оставляет мне невдомек, что я действительно последние мои пределы.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам. Дайте мне знать, если есть что-нибудь еще я могу сделать.

+958
stultitia 18 сент. 2019 г., 14:23:52

Я считаю это полезным для отслеживания вещей, которые я хочу улучшить. Поэтому, когда я хочу сделать тренировки мой тренер поставил меня в программе, потом отслеживать, что. Если я хочу получить мое тело жир или массу вниз, то я отслеживаю это.

Нет смысла отслеживать что-то просто отследить.

Итак, выясним, что вы хотите улучшить.

+954
user67502 23 авг. 2012 г., 9:17:10

У меня есть лежачие трайк. В основном вы сидите в удобном кресле, педали с вашими ногами, и рулить с помощью полос по бокам. Он использует различные мышцы от обычного велосипеда, а не полагаться на гравитацию для поворота колес.

Какие протянулась бы полезно сделать, прежде чем отправиться на один из этих мотодельтаплане?

+942
Davide Rossetto 19 апр. 2016 г., 13:08:10

Болезненные ощущения вы испытываете, наверное, просто крепатура (презервативы).

Что касается холодной воды, то исследования, которые я читал (1,2) смешиваются.

Просто исходя из чисто медицинской проспективное, "холодная вода" определяется как температура воды ниже 68F-77F (20С-25С). Существует четыре фазы:

  • Ответ на холодовой шок
  • Холодная недееспособности
  • Переохлаждение
  • Крах Circumrescue

В тройке вы действительно не нужно беспокоиться, так как они получаются (в основном) от полного погружения, потеря контроля мышц, переохлаждение, и в итоге от повреждений из себя спасать. Так что просто глядя На холодного шока. Из лекарства для альпинизм, 6-е издание:

Внезапное погружение в холодную воду стимулирует один или несколько больших удушье инспираторное, который обычно сопровождается гипервентиляцией и также может быть связано со значительным повышением артериального давления и сердечного ритма. Люди с сердечными заболеваниями могут испытывать остановка сердца или фибрилляция желудочков. Если голова находится под водой, гпбп рефлекса может привести к аспирации воды и немедленно утопление.

Последующей гипервентиляцией, как правило, уменьшается в течение нескольких секунд, чтобы минут, но могут быть преувеличены и продолжительным эмоциональным стрессом и паника. Неконтролируемая гипервентиляция делает координации дыхания с плавательные движения очень сложно, что может привести к утоплению. Теоретически, холодовой шок может произойти в воде теплее, чем 68 ° F (от 20 ° С), Хотя эти эффекты более угрожающих жизни при температуре ниже от 59 ° F (15 ° C) и ухудшаются при понижении температуры воды.

Так что пока некоторые люди не прыгать в очень холодную воду и пользоваться ею, другие люди действительно умирают делаю так. Текст я ссылаясь смотрит на полевых случаев люди падают или прыгают в холодную воду быстро, так что применимость этого в нормальных бытовых условиях с "холодной" водой-это спорно. Независимо от:

Лучший способ свести к минимуму холодный шок для ввода холодной воды в медленном и контролируемо, чтобы держать голову от погружения. Люди должны сосредоточиться на получении через первой минуты, подавляя панику, и сознательно становится дыхание под контролем.

Так что, возможно, не просто стоять, а взрыв холодной водой на полную. Облегчить в него.

+930
Joe Anidi 13 февр. 2011 г., 4:40:35

Техники снижения стресса практикуется, когда не в состоянии стресса поможет вам быть в состоянии использовать эти навыки, чтобы использовать, когда вы нуждаетесь в них, находясь в условиях стресса. Методы часто включают расслабленное дыхание, визуализация/управляемое воображение, или прогрессивной релаксации, где вы последовательно напрягайте мышцы, а потом отпустите их.

Предложения:

  1. Практика диафрагмальное дыхание - тогда, когда чувство подчеркнул, сделать 1 или 2 расслабленный вдох с диафрагмы.

  2. Прогрессивная релаксация - научиться чувствовать, как выпустить подтягиваются мышцы, сжимая каждую группу мышц, начиная с ног, удерживайте сокращение несколько секунд, а затем расслаблять сжатие чувствуя циркуляции вернуться в зону. Прогресс, ноги, туловище, плечи, руки и лица (включая лоб, подняв брови). Тогда, когда чувствуете стресс, контракт плеч/верхней части ловушки/лица и освободить их на выдохе.

Снижение уровня стресса-это важный фактор в сохранении подходят так хорошо, что вы признали его как-то нужно решать. Релаксации и снятия стресса книга - это очень хорошо, помогая вам определить ваш стресс и затем научиться управлять ею.

Еще одна мысль. Мой инструктор Тай Чи описывает необходимость, чтобы убедиться, что ваша кровь циркулирует и слив из головы. Он описывает это чувство “наполненности”, что вы упоминаете как скопление крови, которая приходит, когда вы сосредоточиться на умственной концентрации, (так же как увеличить циркуляцию в мышцах, Когда вы тренируетесь). Я не знаю, если это точное научное объяснение, но это удивительно, как вы можете получить ощущение напряженности вытечь из вашей головы, когда вы сосредоточиться на вашей ци и циркуляцию крови. Я узнал, что один из Брюса Frantzis инструкторов в даосское долголетие дыхание класс.

И вы правы в том, что тренировки-это большой стресс Buster. Надеюсь, эти идеи помогут.

+925
user3495690 5 апр. 2015 г., 23:46:17

Это жизнеспособная после тренировки способ, чтобы сделать себя сексуально возбужденным в течение длительного периода времени?

Исследования показывают, что усиливает сексуальное возбуждение испытание. в обеих мужчинах и женщинах и т. д. Я предполагаю, что это должно остаться выше базового, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужден в течение более длительного периода. Я мог бы делать интенсивные тренировки, и дополнение с порно (или даже воображение в покое!) в течение 3-4 часов подряд и не включают мастурбацию, так что желание не может быть уменьшена.

В частности, это заставляя себя стать, как роговые, как можно увеличить гормоны. Я верю, что это реальный способ с тест позволит ускорить выздоровление. Поэтому было бы разумным шагом, чтобы заставить себя стать сексуально возбужден в течение нескольких часов, прямо и уверенно (Не каламбур)?

Конечно, это не замена сна и хорошая диета, но сколько это может помочь восстановлению?

Я очень сомневаюсь, что многие люди пытаются это исключительно для восстановления мышц помощи-может быть "хотя кант".

Любые отзывы о моем открытии? Нет, это не просто "воздержались" потому что это не о том, чтобы избежать секса/мастурбации, а исключительно о себе как вызвало, как физически/психически, возможно в течение длительных периодов времени. Этот вопрос не "слишком похожие" на любые вопросы уже задавали здесь.

+835
9rad 4 мая 2019 г., 10:40:12

Это не традиционная гимнастика двигаться, и, кроме того, было бы почти невозможно снять без посторонней помощи. (Обратите внимание на парня, держа его тело по вертикали с веревкой).

Это впечатляет, но это исключительно сила двигаться, как и люди, которые могут "паук ходить", а висит из бруса и других подобных сила движется.

Обучение это действительно не более, чем действительно силен в ваших дельтовидных и широчайшие, так что довольно традиционное обучение с добавлением практиковать упражнения, которые вы пытаетесь подражать. Одним из самых основных является "флаг", который вы можете увидеть, что он делает позже на видео (сбоку висит с поста, с оружием в y позицию, тело торчит наружу).

Существует несколько основных традиционных гимнастика представляет на брусьях и кольцах, но почти все в этом видео является чисто сила и гибкость.

+791
Sahil Tamhankar 14 апр. 2016 г., 1:29:36

Я посетил в статье вы связаны, и я не согласен с их предложением сделать 8 комплектов для многих упражнений. Если кто-то поднимать тяжелые с интенсивностью, 8 задает слишком много. Вам придется пожертвовать интенсивностью, чтобы закончить то, что многие наборы.

  1. Уменьшить тренировки, чтобы только следующие составные упражнения: жим лежа, приседания, подтягивания и становая тяга.
  2. Увеличить веса на каждом упражнении, где вы можете буквально сделать максимум 8 повторений в сете, прежде чем провалиться (он должен болеть). Сделать только 4 комплекта. Вы должно быть очень больно, вы не должны быть в состоянии сделать 5-й сет.
  3. Пробежать милю или две на выходные дни, чтобы сохранить ваше сердце сильным (если вы не слишком болит от делать приседания или становая тяга). Это поможет чрезвычайно, а также с восстановлением.
  4. После того как вы получите почувствовать, что ваше тело способно вес-мудрый, а затем вы можете начать добавлять не сложных упражнений, как гантели кудри, пожимает плечами и т. д.

Понедельник: 4 подхода по 8 повторений Приседания

Вторник: 4 сета из 8 повторений на наклонной скамье

Среда: 4 подхода по 8 повторений Подтягивания

Четверг: пробежать милю или две

Пятница: 4 сета из 6 повторений Становая тяга

Суббота: выходной день, Вы должны быть слишком болит от тяги к запустить

Воскресенье: пробежать милю или две

Если вы не в серьезной мышечной боли через день или два после приседаний, до того момента вы даже не можете бежать, вы не получится достаточно тяжелой. Увеличить вес в следующий раз.

Избегайте упражнений мусор, который заставит вас размахивать гирями или пластин 5лб, это слабые мышцы строителей по сравнению с теми, что я перечислил выше, и просто тратить свое время.

Едим в основном богатые, питательные продукты, такие как куриная грудка, макароны, брокколи, апельсиновый сок, овсянка. Ничего плохого с белого хлеба/пицца/мороженое/конфеты пока вы не переусердствовать. Никогда не ходите долгое время голодным, особенно если вы пытаетесь построить мышцы.

+639
Vali Duru 9 мая 2011 г., 3:27:52

Вы можете улучшить прочность сцепления, просто вцепившись в решетку так крепко, как вы можете во время работы. Вы также можете получить стресс шарики или теннисные мячики и практика сжимая их, пока вы делаете сердечно-сосудистые упражнения.

+625
elizareed 20 мар. 2017 г., 1:53:35

Их всегда нужно в период отдыха между упражнениями, и это зависит от вашего телосложения и уровня тренировки. Для начинающих я всегда рекомендую Макс 2 мин отдыха после каждого упражнения тех же мышц. как вы упоминаете, что делаете всей тренировки мышц ног вы должны дать им немного времени рецидивы восстановить, потому что за деформация может привести к травмам, что приводит к много худших случаях. Как выясняется, есть в основном 3 основных фактора, которые влияют на то, что ваш идеал отдыха должна быть:

Какая интенсивность диапазон/рэп, который вы используете для определенного упражнения. Как требуют упражнения на ваш организм в целом. Ваша главная цель (рост мышц, увеличение силы, похудение и т. д.).
Для максимальной прочности, периоды отдыха должны быть достаточно длинными для нервной системы для восстановления для будущей высокой интенсивности приступов. В большинстве случаев, остальные периоды от трех до пяти минут между тяжелыми сила комплекты (85%+ 1-РМ) достаточно.

Более короткие периоды отдыха ухудшающие физическую работоспособность в течение последующих наборов (Рахими и соавт.) и, в течение нескольких недель, ослабляют прочность увеличивается по сравнению с продолжительными периодами отдыха (Шпиринг и соавт.) Ничего меньше, чем уходит вес на турнике и ограничения максимальной прочности. Надеюсь, это будет полезно

+540
SamD97 21 сент. 2012 г., 22:24:49

Да, это можно сделать быстрее. Изначально, все, что вам нужно сделать, это просто держать на лошадях, и вы сможете улучшить, и это то, что я рекомендую начать.

Также убедитесь, что вы знаете, как эффективно использовать ваши передачи. Многих начинающих ездить на передаче, что очень трудно нажать и быстро устают. Как правило, вы хотите, чтобы поворачивать ноги в 80-90 оборотов в минуту.

+459
korvus 15 апр. 2018 г., 15:36:24

Приседания хорошо, если вы не очень тяжелым, и они являются достойной и простой способ, чтобы сжечь калории, но не сжигаете много.

Для кого-то, кто имеет избыточный вес, снижая потребление калорий до 1800 в день работа на кардио и мышц будет лучшим.

Бег лучший способ похудеть, и это помогает ваш метаболизм работать быстрее. и мышечной и потребление воды поможет ваш метаболизм, а также.

Я бы предложил 8-15 вес фунтов 3 подхода по восемь, чтобы начать и сделать, либо лыжник или гири качели, так как они работают всего тела и построения мышечной массы.

Вы можете начать с 15-фунтовых орудий, а затем работать ваш путь вверх, как вы наращивать мышечную массу и терять больше вес; как только вы привыкнете к его веса и делать это от 10-20 минут за один раз, но не активно.

Также вырезать сахар и только здоровое питание и только потреблял 1800 калорий в день может помочь вам потерять вес. Лично я потерял 18 килограммов, просто вырезать сахар и ест меньше, и теперь это легче для меня, чтобы тренироваться, и питаться только здоровой белков, таких как яйца и чуть-чуть сыра и курицы.

+425
Steven Jhon 15 окт. 2010 г., 23:10:38

Google поиск для путешествия wods целая куча результатов, которые вы можете использовать.

Кроме того, я хотел бы предложить работает не менее 4 дней в неделю . Если у вас есть iPhone или Android, обе они имеют много запущенных приложений, что даст вам дистанцию и скорость и т. д.

Делать стены прогулки , отжимания ,руки стоят отжимания , приседания воздуха и приседания и вам не нужен никакой тренажерный зал .

+411
JamesB18 1 февр. 2011 г., 3:42:39

На Runkeeper позволяет отслеживать Ваши тренировки весело, социальных, и легко понять, так что вы можете улучшить качество ваших фитнес. Cardiotrainer это бесплатное приложение для Android-смартфонов, что позволяет отслеживать и записывать все ваши фитнес деятельности.

+388
P Schmied 1 мая 2011 г., 11:45:58

Как я могу тренироваться бегать/бегать/марта при проведении 50 до 100 фунтов? Такие, как обучение сделать вентилятор танец (САС марта) танец с веерами

На моей первой попытке в поезд, я поставил две 10 фунтов лодыжки вес и некоторые тяжелые книги в рюкзаке (на общую сумму около 25 фунтов), при запуске у меня были боли в rhomboideus основной области.

На следующий день я бежал без рюкзака, и я чувствовал себя легким, как перышко, но боли в спине меня беспокоит.

Как я могу увеличить вес без вреда моей спиной? Рюкзак не отскакивает, и я всегда убедитесь, чтобы растянуть, есть какой-то секрет в армии в бег/бег с тяжелыми весами?

Погода, где я тренируюсь неровная, холодная и снежная. Я использую 5.11 Раш 24 рюкзак и Блэкхок сапоги.

Связанная информация

  1. Каталог, содержащий некоторую информацию о сапоги здесь, видимо, нейтральная (без инверсии поддержка) обувь (хорошая вещь) и мобильный (легкий и т. д.).

  2. Некоторые каталог информация о рюкзаке (расследование)

+379
laothelizard 13 нояб. 2017 г., 19:27:26

Вы уже нашли ответ в первой ссылке, которую вы предоставили.

Резюме:

  • делать быстрых взрывных движениях соединение
  • рэп не должен длиться более 7 - 10 сек.
  • держите повторений низкой
  • держать 5 - 10 минут отдыха между подходами для системы АТП для восстановления (вы не должны работать, не испытывая усталости)
  • делать много подходов и остановиться, когда вы чувствуете, что вам становится все медленнее с движениями
  • сосредоточиться на концентрические части лифта и ограничить время под мание на эксцентричной части

Некоторые дополнительные силовые упражнения для взрывчатость: - плиометрические отжимания - прыжки приседания - очищает и урывками, покачать пресс - скорость тяги - спринте - прыжки

+289
Ushi 27 июн. 2014 г., 22:09:35

Мне было интересно, если я делаю больше кардио нравится + 45 минут на 30 мин, с правильным питанием и прочность упражнения и калорий, я мог бы сохранить свою мышечную массу и просто похудеть?

+287
Jenifer Newport 15 мая 2019 г., 22:49:17

Как правило, нет. С преобразованиями в организме нет никаких ярлыков, вы просто должны положить в работе. И что работа состоит из трех частей: поезд, отдохнуть и поесть.

Тренироваться, отдыхать (спать) очень много, и едят, чтобы поддержать ваши цели.

+193
Lyna 3 янв. 2010 г., 4:10:37

Вопрос

Для сбалансированного делает спортсмен кроссфит (1x до 2x в неделю), я должен пить кокосовое молоко или дневник обезжиренное молоко?

Фон

Как спортсмен пытается иметь определенное тело и энергию для тренировки может быть сложным иногда.

Я знаю, что белок важен для увеличения мышечной массы, и, которые должны быть определены, жиров (особенно насыщенных жиров) следует избегать.

Недавно я начал видеть огромный рост за число кроссфит твоем, что пить кокосовые коктейли после тренировки и все большее количество спортсменов (и женщин) рекомендую кокосовое молоко вместо обычного молока.

Это специально истинно среди веганов, и среди тех, кто не принимает белок из животных источников. По их словам, кокосовое молоко является здоровым и хорошо для вас.

Проблема

Я был удивлен, когда я проверил этикетку на кокосовом молоке.

По данным источников из Министерства сельского хозяйства США:

Можно сразу вижу проблемы с этим: кокосовое молоко имеет 104% от рекомендуемого количества жира.

Итак, жир-это не плохо, ни зло в себе. Есть два основных вида жира (ненасыщенные и насыщенные), это хорошо для вашего сердца и кровеносной системы в целом (ненасыщенных жиров, как в сыром оливковым маслом), другой-что дает вам сердечные приступы (насыщенных жиров).

Проблема с кокосовым молоком, что наполнен насыщенных жиров (в котором у тебя сердечные приступы).

Сейчас мне интересно, как можно что-то с так много насыщенных жиров, считается таким здоровым сообществом?

Вопросы

Поэтому на данный момент я довольно сильно смущает:

  • Один тип молока здоровее?
  • Почему кокосовое молоко считаются здоровыми?
  • Почему кокосовое молоко используют спортсмены и женщины?
  • Что я должен взять?

Дополнительная Информация

Обратите внимание, что я не непереносимость лактозы, а это для нормального человека, есть также безлактозная дневник доит, а также.

+161
Satory 23 июн. 2012 г., 9:02:55

Я думаю, что обе @Шон Дугган и @на колени перед Зодом уже дает отличный ответ. Здесь я просто хочу дать вам несколько советов о том, как найти альтернативные замены соды или колы и т. д...

Я раньше пила газировку, много, а также некоторые холодный чай, сладкий чай со льдом и т. д... Также я люблю сладкое мясо. Когда я готовлю крылышки цыплят, я буду добавлять в массу сахар, мед... плохо то, сахар или мед увеличит ваши жировые отложения очень эффективно, что является плохой новостью для нас.

У нее есть простое решение, может и не приличный, но вы могли бы попробовать. Я просто заменить соду с диетической содовой, вместо сахара 0 кал слаще. Да, тест диета сода и 0 кал слаще, не так хорошо, как сода с сахаром, но это на самом деле может уменьшить коэф вы едите много.

Я не знаю никаких убедительных доказательств, что диета соды и 0 кал слаще будет делать плохо для вашего тела, так что вы могли бы попробовать это безопасно.

Теперь, если вы могли бы заменить сахар слаще, вы уже едите меньше коэф. Следующая остановка, чтобы попытаться использовать менее слаще, может быть, только один раз с слаще неделю, или менее диетическую содовую только на выходные. Или, вы могли бы заменить диета сода с холодным чаем, ты с слаще. Можно найти множество рецептов для чай онлайн.

По крайней мере, те способ я упоминал, мне очень помогает. Теперь я пью только умер соды в воскресенье или даже не неделю. Однако, я использовал, чтобы пить содовую несколько банок в день год назад.

+142
Aska Sb 27 мая 2015 г., 20:44:05

Каковы причины для кого-то, чтобы заняться пилатесом, как его или ее основной физической активности (например, как другие люди делают силовые тренировки, йога, или бег)? Что делает пилатес влечет за собой?

+133
JJ Farrow 21 янв. 2018 г., 11:31:35

Совет мне дал профессиональный физиотерапевт был сосредоточиться на длину шага, а приземление на задней стороне ноги/пятка (хотя я пронат, так это, вероятно, конкретные формы стопы). Возможно, это были очень общие рекомендации, а не что-то олимпийским чемпионом будет волновать, но это помогло мой темп/время круга достаточно много.

Приседания и упражнения глют стоит прислушаться, особенно если вы увеличиваете ваш пробег довольно быстро, как помочь, если вы страдаете от Шин-Шин.

+112
OrangeKing89 15 сент. 2017 г., 20:43:45

Переливание аутологичной крови, т. е. "хранить свою собственную кровь, чтобы использоваться позднее время", является своего рода допингом. Почему эту практику запретили, как наркотики, когда там явно не наружно применяют вещества?

+104
JJ James 13 окт. 2014 г., 8:00:33

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27026427

Влияние сывороточного протеина на липидный профиль крови: мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний.

Увидеть этот мета-анализ для получения дополнительной информации. Похоже, что сывороточный протеин-это хорошо (до сих пор).

+67
Ojonugwa Ochalifu 16 авг. 2012 г., 8:33:38

Добавление 20 фунтов в месяц можно, 5 фунтов в неделю на жим лежа на самом деле довольно часто, но это сильно зависит от фона. Если вы работали в вашем жиме лежа сильно, а вы, где вы находитесь, то за исключением каких-то очень плохое программирования с вашей стороны, это будет крайне тяжело.

Однако, исходя из того, где вы находитесь, это звучит, как вы, например, недавно попытался посмотреть, что вы могли скамейку, понял, что это было далеко от испытания, и теперь в режиме скремблирования?

Далее, мужчины набирают верхние мышцы тела сила намного легче. Если вы женщина, то это будет гораздо сложнее.

Пример программы я могу сделать в этой ситуации-это жим лежа 3 раза в неделю.

  • День 1: сосредоточиться на становится сильнее. Например, лифт в диапазоне 6-10 повторений, минимум 40 рабочих повторений (что бы 4-7 рабочих наборов)
  • День 2: Упор на выносливость. Например, у некоторых сетов по 20 повторений.
  • День 3: Практика тест

Минимум один день между днями.

Идея здесь у вас есть один день, где вы привыкли поднимать вес тяжелее, чем вес. Это часто упускают из виду, но все просто: если человек может жим лежа 100 кг на 1 повторение, но улучшает, что до 120 фунтов, то 95 фунтов будет легче.

У вас есть еще один день, когда вы привыкнете к подъемно больше повторений, чем день тестирования. (Вы пытаетесь протолкнуть свою выносливость.)

Наконец, у вас есть день, когда вы практикуете реального испытания.

Помните, однако, эти несколько дней вы будете иметь, чтобы подтолкнуть себя. Дело в том, чтобы стать сильнее / больше поднимать вес, делать больше повторений, а делать больше повторений на вес.

И наконец, если вы чувствуете, что хорошего в перспективе, вы могли бы рассмотреть набирает вес, что облегчает жим. Компромисс-это все остальное будет получить сложнее, но, что может быть ценно на данный момент.

+47
junesix 14 окт. 2016 г., 0:52:48

как называется этот тренажер Нуньес использует для осуществления ударов?

enter image description here

+43
clee 30 июл. 2011 г., 9:59:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil