Потребляя спирулину с травой пшеницы

Я вести довольно здоровый образ жизни, а я тренируюсь 6 дней в неделю следующим образом:

Я работать не менее 3 дней в неделю на общую сумму в 20 км. А в другие дни я делаю подтягивания,отжимания, терраса для салютов и легких весов.

Я регулярно пью травы пшеницы порошок с водой в течение последних 4-6 месяцев на пустой желудок рано утром, и я видел, положительный эффект на пищеварение и уровень энергии. Я недавно тоже читала о пользе спирулины, и я планирую сделать его в виде таблеток. Я вегетарианец.

Но, вот мои проблемы...

Рекомендуется потреблять их вместе (Спирулина, пшеница) ?
Или, я должен чередоваться между ними? Например, на протяжении некоторого времени, использовать один из них, а затем переключиться на другую и продолжить чередуя их обоих? Или, я могу использовать оба из них в разные периоды дня?

Я боюсь, если потреблять оба они вместе могут иметь каких-либо негативных последствий .

+256
Moses Minchuk 12 сент. 2019 г., 0:03:22
25 ответов

Эти два упражнения мне нравится для этой цели:

Малыш присед: https://www.youtube.com/watch?v=dc3V3f45nOI

У меня есть люди, держите это положение в течение 30-60 секунд, либо три сета, либо их распространять его в течение дня.

Более сложный вариант: https://www.youtube.com/watch?v=nQdPjpP5k8A

Хорошо, что рядом что-то держаться. Часто человек будет чувствовать себя, как они будут падать назад.

Еще одно упражнение: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw

Вы можете думать о последнем как горизонтальные движения вприсядку. Потому что противостоять гравитации и стабильность-это не забота, это проще. Это также хорошая оценка, потому что, как расслабленно тело может быть. Если после пару недель работы над этим человек не получает в любом месте, это хороший знак что-то структурное происходит.

Например, обратите внимание, как нижняя спину этого парня раундах, когда он качается взад:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip rocking hip flexion 2

Однако, заметьте, как только он открывает колени, он теперь имеет больше диапазон движения до нижней части спины раундов:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip flexion better

Источник изображения: b-reddy.org

Это связано с тем, как его бедра построены. Это становится довольно анатомически технической, но вы можете посмотреть более подробную информацию по следующим ссылкам:

Хотя приведенное выше обсуждение на гибкость -потому что хип-это то, что я видел, самое распространенное ограничение - способность лодыжек к plantarflex (пальцы направлены вниз) следует рассматривать как хорошо.

Колено мудрый, диапазон движения обычно есть. Если человек не имеет очень жесткой каре, или имеет историю травмы, где они не восстановили свои сгибание диапазон движения. Не общие вопросы.

Наконец, не будучи в состоянии пройти весь путь нет ничего сложного. Многое нравится, не все могут разделить, не все могут приседать одинаковой. Вы хотите быть хотя заставляя диапазон движения осторожны. Вы в конечном итоге заклиниванию костей, что может вызвать проблемы в течение длительного. Если вы чувствуете некоторое стеснение при растяжении, это признак улучшения могут быть сделаны. Если вы чувствуете, блокирующий, как вы просто не можете двигаться дальше, то скорее всего кость в сторону. Толкает, что только сделает дела хуже. (Кость становится больше, когда он получает толкнул или стукнул по достаточно.)

+991
J Davis 03 февр. '09 в 4:24

Мне было интересно узнать следующее.

enter image description here

Так много изолирующих упражнений там есть потенциал, чтобы быть поочередным...отсюда: имея односторонний характер, такие как концентрация локон, они могут быть выполнены на обеих сторонах тела в Сплит мода, мой вопрос будет (и так как я не могу вспомнить прямо сейчас изолирующий упражнения, двусторонние или "не подходит для чередования")...все изолирующих упражнений "alternatable"?.

Даже если ответ на предыдущий нет, я задаю второй вопрос: все alternatable упражнения обязательно изоляцию, или можно найти соединения, а также. Спасибо, надеюсь я ясно выразилась и не показаться странным.

+972
Kiya Jackson 22 янв. 2015 г., 8:20:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Приседания являются, пожалуй, самым распространенным и очень эффективное упражнение для ног. Есть много вариантов, которые доступны для вас в зависимости от вашего набора веса и любым доступным оборудованием.

На хороший рост Сырцовой прочности ноге, вы также можете сделать стул прыгает. Получить (твердые, устойчивые) стул, и стоя 6" от него, вскочить на него и обратно. Это не требует каких-либо вес на всех, и он невероятно эффективен в работе почти все мышцы ног.

+943
PANASONIC BATTERY 19 дек. 2012 г., 22:42:58

Во-первых, для тех, кто незнаком с сумоиста диета, вы можете получить грубую идею в этой статье. Основной продукт диеты - тянко-набэ. Пару очков из первой статьи:

  • Средняя продолжительность жизни составляет 60-65 лет (на 10 лет моложе средний японский мужчина)
  • Образ жизни не нести с собой повышенный риск диабета, болезни сердца, артрит и высокое кровяное давление.

Сказать, диета "здоровый" было бы неправильно. Однако, это не так плохо, как могло быть. Другой статье сайтах что большинство жира в борца сумо-это подкожный жир, и меньше риска для здоровья. Цитата следующая:

Хотя здравый смысл подсказывает, что японские борцы сумо, которые едят более 5000 калорий в день и ожирением по большинству стандартов веса, настраиваете себя на шквал тучност-родственные проблемы здоровья, Исследования показали, что это не так. Почему? МРТ сумо показали, что они не имеют внутреннего жира.

"Они имеют низкий уровень холестерина, они имеют низкое сопротивление инсулина и низкий уровень триглицеридов," сказал Белл. "Их сало все хранится под кожей, снаружи".

Между тем, кто появляется на улице, но не проявлять так сильно, как борец сумо, может подвергнуться целый ряд проблем со здоровьем, потому что их жир хранится внутри, и в органах.

"Особенно это касается людей, которые имеют худое телосложение, но кто мало или нет упражнение", - сказал Белл. "Теперь мы знаем, что 40% людей имеют жировую инфильтрацию печени, который связан с так много других проблем со здоровьем".

На первый взгляд, похоже, эти две статьи противоречат друг другу. Однако, понимаю, что есть различия между людьми, и некоторые из них более склонны к диабету и сердечным приступом, и т. д. Любое время у вас есть избыток жира, ваше тело должно работать тяжелее, чтобы двигаться. Добавление веса слишком быстро может привести к Ваше сердце, чтобы не быть в состоянии идти в ногу с новыми потребностями тяжелую рамку.

Чтобы ответить на ваши вопросы более прямо:

  • Существуют ли какие-либо льготы? Жир, в основном, подкожный, который является менее смертоносный вариант.
  • Тянко-набэ является достаточно здоровым, и высоким содержанием белка.
  • Как большое количество жира будучи ответственным, здоровым и полезным вне спорта? Это было бы очень трудно продать.

В борьбе сумо, больше массы обычно означает больше преимуществ в ринге. Количество заявлений, где человек, имеющий высокую массу полезно очень ограничен. Еще одно место, которое я могу думать, где высокая масса может помочь с подъемной силой, но если вы слишком много набрать массы ваши пропорции тела будут ограничивать ваш общий итог.

Я могу согласиться, что если вы собираетесь иметь массу борца сумо, как они идти о делают это, вероятно, лучший и самый ответственный подход. Тем не менее, даже если количество висцерального жира является низким, имея большую массу может быть вреден по-своему обряду. Хотя вряд ли сумо диета, поучительная сказка С. Т. Флетчер подчеркивает опасность увеличения массы слишком много.

+943
Alistair Jones 17 июл. 2013 г., 4:41:41

Поэтому я считаю, что это зависит от вашего прогресса. Когда вы только начинаете обучение там действительно нет необходимости для разнохват, пока вы не можете тяге с хорошей форме и достичь тяжелее weigths. Однако делать разнохват только на действительно тяжелая (>90% от 1ПМ) может привести к травмам из-за не привыкания к разнохват. Поэтому обучение важно.

Оформления действительно тяжелых весов, на мой взгляд, должно быть сделано с разнохват после тренировки ваше нормальное сцепление для тяжелых комплектов займет много времени. Да со смешанным сцепление, вы более восприимчивы к травмам, но когда у вас есть структурную целостность, то проблем быть не должно, как долго, как вы переключаете руки от комплекта к комплекту.

Лично я использую его на съемках тяжелее, чем 225 (1ПМ 350)

+927
user136 30 июл. 2013 г., 16:30:58

Когда человеку жарко, кожу охлаждает их за счет рассеивания тепла внутри. Когда внешняя среда горячее температуры тела (98.6 Ф 37С), это еще можно с помощью испарительного охлаждения от пота. Если влажность около 100%, однако, пот уже не испаряется.

Это возможно для людей, чтобы охладиться в среде выше температуры тела и около 100% влажности?

+910
markr04 29 дек. 2011 г., 17:38:41

Если вам нужно укрепить икроножные мышцы, возможно, стоит задуматься о силовых тренировках. Все другие способы решения этой (поролоновые валики, носки, босиком и т. д.) Не похоже, чтобы ответить на ваш исходный вопрос.

Наиболее распространенным (и я считаю эффективной) лифт-это явно назвали теленка поднять. Вы можете сделать это с или без штангой на спине, гантели в руках, или любых других весов вы выберете.

Камбаловидной и голени (икроножной) также используются в качестве стабилизаторов в приседе, и Вы были бы в затруднении, чтобы найти более эффективные нижней части тела упражнения. Вместо того, чтобы делать место-работа как теленка поднять, я бы палку с приседаний, где вы также сможете укрепить ваши бедра, поясницу, АБС, и полный матч в сбалансированном виде.

+874
Moker 5 янв. 2011 г., 2:32:20

Я был на стероидах за месяц. Я хожу в тренажерный зал 2 дня в неделю на несколько часов. Это единственное время, когда я, как я работаю долгие часы. Я вижу реальные изменения. Я в технической стороне работы и работы вроде упражнений мышцы ежедневно. Я не думаю, что стероиды будут работать только сидя лениться. Это не так просто. Если это было, я не вижу тех, кто собирается в тренажерный зал.

+856
Black Mamba 22 окт. 2018 г., 16:17:56

Просто держать на него и убедитесь, что вы не едите больше в ответ на ваши тренировки.

Скорее всего, хотя мышцы в ваших бедер придется привыкать и будут строить до определенного момента. Вы также вряд ли увидите много потеря веса на этот момент. Хорошая новость-как только вы потеряете вес, вы будете иметь большие бедра.

Кроме того, поскольку вы не можете определить сжигать жир, вы можете сосредоточиться на полную тренировку тела, чтобы уменьшить количество роста мышц на бедрах, вместо того, чтобы увеличивать мышцы по всему телу, что позволит увеличить Вы способность организма сжигать жир.

+851
Zayana Fakson 24 сент. 2011 г., 6:13:16
Метаболический эквивалент (мет): показатель, используемый для выражения относительных энергетических затрат на физическую активность, по сравнению с базовой на базовой 1 встретились придает лицу во время отдыха (сидя спокойно).
+785
clwhisk 26 окт. 2018 г., 13:05:42

Я думаю, что все ваши причины являются уважительными причинами, чтобы потерять мотивацию, и вам придется решать каждому самостоятельно.

Но вы должны помнить одно из основных правил успеха в чем угодно, включая свою спортивную предприятия:

Мотивация идет в спортзал, потому что вы с нетерпением ждем его, и наслаждаться этим. Недостатком опираясь на мотивацию, является то, что это мимолетное чувство, и тот, который трудно вызвать по команде. Чаще всего вы находите мотивацию в периоды до работы, и найти, что она исчезает, как только придет время, чтобы положить в работе.

Дисциплина - это ходить в спортзал , даже если вы не с нетерпением жду этого, или наслаждаться ею. Это основывается на идее, что вы способны выполнять тяжелую работу за несвоевременное удовлетворение. Т. е. вы не будет чувствовать себя хорошо там и тогда, но ты жестко поставил на пожинаем плоды позже.

Суть в том, что если у вас есть периоды низкой мотивации, необходимо опираться на дисциплины, чтобы получить свою задницу в тренажерном зале, чтобы вы в конечном итоге не будет вообще.

Но дисциплина-это трудно. Дисциплина означает, что действуя против своего собственного желания к прямо сейчас, чтобы получить деньги позже. И в конце концов, поскольку все мы испытываем недостаток мотивации, это дисциплина, которая отделяет нас от тех, кто никогда не хожу в тренажерный зал вообще.

То же самое и ничего, где вы должны положить в работе.

Если вы берете что-нибудь вообще от этого поста, пусть это будет так: отложенное удовольствие! Если вы научитесь ценить работает за несвоевременное удовлетворение, а не мгновенное удовлетворение, ты будешь в порядке.

+726
tgew 29 мая 2019 г., 19:23:49

Мой жим лежа, в сторону от меня, не нравится движение упражнения, ни завышенный прогноз по нему в общем-то, довольно противное, даже с попытками улучшить его. Я следую жесткому режиму, только ограничивая себя в миофибриллы подготовки, без гипертрофии, но это не проблема; проблема, кажется, не при виде его. Я видел ролики, демонстрирующие правильной формы и все, но когда дело доходит до быть на самом деле делать это я не дотягиваю.

Я пробовал понижать вес для работы на отступаются с формой, но все, что не ослабит меня один ПМ, если я не оставаться тяжелой, или стимулирует саркоплазматического жидкости, больше мышц нарастить, но веса не станет легче. Пирамиды не работают для меня, потому что я устал, прежде чем я получаю наибольший вес, и в конечном итоге переутомления/ранить себя, или вызывает крепатуру в течение нескольких дней.

Я не могу показаться, чтобы получить это право. Я буду либо включать слишком много грудь, слишком мало трицепс, или наоборот, или комбинированные беспорядок. Я не "толкать" вес чисто с нагрузка равномерно распределяется между вышеупомянутой группы мышц, поэтому я усталости после только пару повторений и часто испытывают мгновенно болезненность.

Это не такой для каких-либо других упражнений, кроме скамейки, так вот что я предположил:

  1. У меня, естественно, слабая грудь и плохой форме тела.
  2. У меня плохие биомеханического позиционирования, руки не короткие, и не могу узнать форму, объясняя много, почему моя скамейка редко увеличивается.
  3. Что-то еще я не могу придумать.

ЗЫ: я пробовал с прогнутой спиной, но не делает ни вообще разница, если в моей бедной лавочке.

Мне нужны некоторые предложения о том, как добиться правильной формы и максимальной производительности.

+669
Polli 17 сент. 2010 г., 11:28:18

Givanse, я нахожу ваш ответ не помог. Хотя становая тяга-это больше упражнение, чем брюк, здравый смысл говорят мне, что тяга легче "вытачивать" из, Чем пресс. Если вы боретесь с прессой, вы более склонны к травмам. В случае становую тягу, просто зайти в бар и ты в порядке. В заключение пресс, прежде чем становая тяга, при условии, что как минимум средний вес относительно веса тела.

+615
Tanay Gawali 3 янв. 2011 г., 8:33:16

Односторонние работа поможет вам в убедившись, что вы тренируете обе стороны в равной мере. И сделать убедитесь, что вы их одинаково поезде. Обучение одной стороне больше, чем другой приведет только к очередной набор дисбалансов.

Что сказал, Вы все равно должны быть на корточках, с учетом симметрии. Это, конечно, потому что вы все еще должны практиковать хорошую форму для того, чтобы узнать хорошей форме.

+610
Angus Johnston 25 янв. 2017 г., 12:00:28

Это нормально или нет, тоже пойду после того, как я ухожу с работы в 5 вечера и я чувствую себя очень голодной даже после обеда, но это только когда я хожу в тренажерный зал.

+569
Albert Fret 15 дек. 2013 г., 21:14:13

Вам лучше, потому что вы ставите акцент в тренировке на вашей системе, что приводит к адаптации. Изначально, почти все, что вы делаете, вызывает акцент в тренировке, так что вам лучше, но если вы продолжать работать с той же интенсивностью, вы будете плато. Что может быть хорошо, если это где вы хотите быть.

Если вы хотите продолжать улучшаться, однако, необходимо, что называется специфичностью, которая включает в себя тренировки, которые короче, но ориентированы на совершенствование конкретных вещей. Итак, когда вы достигнете определенной точки, не только высокой интенсивности и результатов труда вашей общей скорости, это действительно единственный способ, чтобы продолжать совершенствовать.

Существует множество различных подходов к этому, из структурированных программ, как через определенные промежутки на неофициальные, как фартлек. Я предлагаю найти хорошую запущен форум и спрашивать там.

+510
Alloverme 19 мар. 2017 г., 10:16:09

Ваше определение "большой" является субъективным. Я не могу сказать, пока я вижу картину, но я верю, что ваши жировые отложения%, что мешает вам видеть своего пика, если его не генетика/отсутствие разработки вопроса. Это отличается для всех, но ваш пик может не появляться из-за более высокого % жира. У вас есть венозность на руках (возможно, не самый лучший показатель, потому что это может быть генетический фактор)? Попробуйте чувство бицепс на пик схватки и увидеть, если вы на самом деле чувствуете "пик". Если не попробовать изолировать работу со строгой формой договаривающихся пока вы чувствуете, что площадь пика горения. Но на мой взгляд лучшим вариантом будет уменьшить жировые отложения.

+473
marinasholar 3 мая 2019 г., 15:47:16

Я в основном задаю этот вопрос, чтобы убедиться, что там не то, что я с видом. Я съел довольно специфическую диету в течение примерно последних 6 месяцев - в основном потому, что мне нравится - и я набрала около 15 фунтов за тот же период.

Каждый день на завтрак у меня Шакли соевый порошок протеиновый коктейль, смешанный с бананом; дробленый лед; вода; и как черника, малина, или клубника. (2 чашки кофе)

На обед у меня смешанный зеленый салат с кешью, семена подсолнечника, и золотым изюмом, с соусом ранч. Также - 2 части фермы Пепперидж цельнозерновой хлеб с страна Черепок.

И тогда на ужин у меня есть разные вещи.

Я прошу, если есть что-то, что я перечислил на завтрак или обед, что бы быть преступником.

Это вполне может быть, что у меня на ужин, но я хочу убедиться, что то, что я предполагаю, чтобы быть здоровой диете (что мне нравится) не проблема.

Также - дополнительная информация: я бросила курить в октябре. Я никогда не думал дважды о моей диете до этого периода - мой любимый десерт был ванильный глазурь. Я вешу (сейчас) 216 фунтов, 6'1, 37 лет.

+205
Death6On6Wheels 18 мая 2011 г., 22:52:11
  1. Ешь больше калорий, чем вам нужно (известный как едят излишек/навалом) заставит вас набирать вес. Набрать вес-это действительно так просто, как калории В против калорий. С точки зрения планирования, сколько белка вы должны есть исследования разделены , но примерно 1г на 1кг веса тела, кажется, золотую середину. Примечание: полученный состав тела (соотношение жира/мышечной ткани) большинство сделать с помощью макроса распад питательных веществ.

  2. Ешьте здоровые! Легче сказать, что вы должны избегать высоким содержанием углеводов низкий-все-остальное, еды хуже для ваших целей. Избегайте чипсов, потеряла хлеба, сладких конфет. Ешьте цельнозерновой и 5 фруктов и овощей в день. Постное мясо-это здорово! Здоровое питание, все в меру

  3. Никто не может сказать вам. Протеиновые коктейли-это дополнение. Они там, чтобы дать вам белка вам не хватает из обычной пищи. Люди пьют их, потому что после определенного веса это действительно трудно принять в протеин необходимо только с помощью пищи. Не то, чтобы невозможно, если у вас есть достаточно ХПК. Вы должны отслеживать Ваши углеводов/белков/жиров и общее потребление калорий в течение нескольких недель, чтобы определить, сколько вам нужно.

  4. Разминка перед любой рутины. Если вы не особо хотят принимать перед тренировкой, вам не нужно. Ваш выбор диеты должен предоставить вам необходимую энергию.

  5. С точки зрения протеина времени, в великой схеме вещей, это не очень критично. Гораздо большее значение попадает калорий, макро - и микро-питательных веществ должен в течение дня. После этого, последовательность и настойчивость должны быть применены в соответствующий план тренировки, который соответствует вашим представлением и/или целей тела. Если вы склонны тренироваться в голодном состоянии, в набивании постов-спортивное питание в как можно скорее-это хорошая идея, но первые два пункта (ежедневной диете целей, последовательное обучение) по-прежнему имеет приоритет. Для обзора, характерные для белка ГРМ и его влияние на прочность и мышцы, проверить этот комментарий и этот вопрос.

Наконец, для получения дополнительной информации на тренировки необходимы и чужой опыт подобный вопрос, посмотрите здесь.

+191
Max Lobur 23 авг. 2015 г., 16:24:20

С августа я начал бегать. Мне никогда не нравился спорта с большим количеством движения из-за моего волдырь формируя состояние (к счастью у меня есть мягкая, односторонняя, вариант), но, похоже, обусловленные средой, в тренажерный зал-это хорошо для бега и спорта в целом без (много) блистера. Я делаю это, чтобы показать себя: даже если у меня есть заболевание, я все еще могу делать вещи я никогда не делал прежде, потому что отговорка в таком же состоянии.

Моей нормальной обычной тренировки, 2-3 дня в неделю на тренировку (кросс-тренажер, 10 мин.), свободные веса (около 1ч.) и тогда работает. Я начал бег в качестве кардио упражнения, но все больше и больше я чувствую себя зависимым от него.

Я зашел от нечего в 6:00 темп на 5км. после (вариант) программе C25K. Мой стабильный темп-это около 6:40 (9 км/ч). Я 36-летний мужчина, 180см / 74кг (5'11" / 163 фунта)

Цели:

  1. 5к до 30 минут. (проверить)
  2. 60 минут бега (я сейчас делаю 40 мин @ 6:40 и чувствую, что я могу сделать за 1 час, но я не спешил этого слишком много, чтобы избежать травм)
  3. 10к до 60 минут. (эффективно снижая скорость до 6:00 в долгосрочной перспективе).
  4. 5К по 25 мин. а еще лучше, под 22 минут.

Как я должен тренироваться, чтобы достигнуть моих последних двух целей?

Что я сейчас пытаюсь сделать:

  • день 1: в долгосрочной перспективе (устойчивом темпе, но добавить несколько минут к бывшей бегать)
  • день 2: вроде ВИИТ (просто перезапустить ту же программу C25K, но делать 9км/ч для моего медленного темпа и 12 км/ч в спринтерском темпе, в конечном итоге это должно привести меня к 5к за 25 минут)
  • день 3: краткосрочные (5К с 6:00 темп и увеличивая скорость ближе к финишу, если я чувствую себя за это)

Это расписание я чувствую себя комфортно, но, может быть, вы можете помочь мне с улучшением или посоветуйте в общем.

+154
super12345 28 дек. 2013 г., 20:49:05

Я искренне надеюсь, что никто не читает эти ответы в будущем сделать это правильно. Поэтому я чувствую необходимость, спустя четыре года после оригинальной Аскер был здесь, чтобы добавить некоторый контекст.

Что начиная силу

Стартовая сила предназначен для добавления максимальная сила как можно быстрее, а не конкретно дом гипертрофии или трудоспособность. Он делает это очень хорошо, и если это то, что вы хотите это сделать, но палка точно на программу, она работает. К вашему сведению программа длится не дольше, чем месяц или три для большинства людей.

Что начальная сила не делает

Что он не делает для обычного человека-это построить хорошее телосложение, или подготовить вас к лучшей прочности успехов в вашей будущей карьере подниматься. Очень много пони на один трюк.

Если вы хотите быть лучше, быть сильнее и выглядеть лучше, чем обычный человек, который хочет немного сил, вы бы также посоветовал сделать намного больше работы. Построить себе базу трудоспособности, и сосредоточиться на одном аспекте вашей карьеры обучение, что каждый стремится к максимальной прочности и максимальной мышцы должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы.

Как понять здесь других ответов

Все эти ответы выше о том, как три дня установки в стартовую силу-то лучше или эффективнее, верны только если ваша цель-как можно больше непосредственной силы, как это возможно в ближайшие несколько месяцев, и вы не заботитесь о замедлении вашего долгосрочного силы и телосложения потенциал на то, чтобы возвратиться и работать над созданием базы, позже, когда новичок получает умирают и ты остаешься тянет как обоснованно кита.

Тл др; если вы чувствуете, что вы можете сделать больше, и вы хотите на самом деле сделать долгосрочные прогресса, то, пожалуйста, делай то, что ваш мозг говорит вам, и не более.

Если кто-то хочет дополнительные рекомендации, как строить больше работы, возможностей, как создать программу, чтобы делать больше работы и т. д., Не стесняйтесь спрашивать.

Редактирование дополнение:

Так что еще я могу сделать? Какая программа позволит мне сделать больше?

http://strengtheory.com/complete-strength-training-guide/ Проверьте ссылку в этой статье, чтобы загрузить полный пакет программ, который хорошо продуман, начинающих программу, которая вам обучение 4 дня в неделю и делаю 4 основных подъемников (З/б/с/ОНР) в каждой сессии, а также аксессуаров. Если вы хотите сделать больше, здесь вы идете.

И через эту ссылку вы найдете сообщил рекордсмен мира по пауэрлифтингу по как освоить свою карьеру тренировки, чтобы получить так сильны, и как можно больше. Охватывает начинающих, промежуточных и продвинутых.

Для кого смутил мой вид, это должно быть интересно читать. Надеюсь, что это поучительно.

У тебя есть что-нибудь еще? Я не джайв с этой программой

Вот еще одна замечательная программа, а просто так случается, Пн - Пт: http://www.powerliftingtowin.com/forums/viewtopic.php?f=14&t=1726

+152
Saleh Rastani 16 апр. 2017 г., 14:54:20

Эта статья говорит:

  • смесь углеводов, белков и здоровых жиров 30-60 мин. перед запуском
  • 100-200 калорий в час во время своего выполнения (с гель-пакеты, закуски, или спортивные напитки)
  • заправляюсь в течение 30 минут после запуска с 8-12 унций спортивного напитка

Я лично думаю, что ГУ не очень аппетитно и выберут пакеты вместо меда. Хотя мед не имеют натрия и калия, как вы найдете в пакеты геля.

Я нашел интересные исследования и статьи , что предполагает обучение ваше тело, чтобы использовать свои жировые запасы.

  • в исследовании говорится, для создания ситуации, при которой ваш организм привык к использованию жировых запасов:

    1. Поезд в верхней части зоны сжигания жира (бег, не идя анаэробный)
    2. Повысить порог лактата

    Он приходит к выводу, что "перед долгой гонки или бегать у вас будет больше выносливости и работать лучше, если вы едите пищу, содержащую углеводы, два-три часа раньше. Рано утром ваши запасы гликогена печени, которые снабжают кровь глюкозой, были истощены за ночь быстро. Мозга и нервной системы полагаются на глюкозу крови для получения энергии. Если вы начнете марафон без наполнения этих магазинах, вы будете Бонк. Двух-часовой интервал является достаточным для снижения уровня глюкозы в крови в норму и восстановить жировой обмен."

  • в статье упоминается "superstarch" пить УКАН вы можете попробовать, чтобы увидеть, если это не несчастный желудок

+139
Domashnya 16 дек. 2017 г., 23:55:07

Понимание изменения

45 дней-это совершенно не о чем беспокоиться. Как правило, шесть месяцев-это время, которое требуется для вашего тела, чтобы обратный эффект беременности. Помню, понадобилось девять месяцев для того, чтобы изменения происходят в первую очередь.

Многое из этого, конечно, также предметом генетики. Мы не все одинаковые. Некоторые женщины могут вернуть себе прежние положение в течение нескольких недель. Другие занять несколько месяцев. И месяцев является наиболее распространенным.

Помогая процессу

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ускорить процесс получения вашей фигуре.

  • Грудное вскармливание, потому что кормящим можно сжечь около 500 калорий в день
  • Пять фруктов/овощей в день
  • Поддерживать богатые клетчаткой корма (овес, фасоль, чечевица, зерна, семена)
  • Легкие упражнения, особенно тазового дна упражнения
  • Гуляй! Конечно, это время качества с вашим ребенком так же

Животик провисает

Очень часто животики чувствуют слабину после родов, потому что дополнительный объем за-протянул он. Вы можете увидеть выпуклость на передней части живота, выше и ниже пупка. Это называется прямая мышца живота Diastatis (рад) и это раздвоение мышц живота.

Если вы считаете, что это, сходи к акушерке или врачу. Оставляя неочищенных непосредственно не вредно, но это может привести к позже проблемы, и это сделает это тяжелее, чтобы иметь квартира после беременности живот.

+92
ndk 21 мар. 2018 г., 3:50:40

Я прочитал несколько статей о длительности и интенсивности аэробики,большинство из которых были в противоречии.

Я слышал, что интервальный бег в течение 5 минут с высокой скоростью(на беговой дорожке) сжигает больше жира , чем бег в нормальном темпе в течение 30 минут(например 8.0).

Это правда?

В настоящее время я делаю 20 минут на беговой дорожке и 20 минут езды на велосипеде. Я был бы признателен, если бы вы могли мне точку в правильном направлении.

+88
user38505 27 дек. 2016 г., 7:45:13

Если вы нашли программу, которая соответствует вашим целям - те, прочности, эстетики, выносливости или просто то, что вас интересует - там не сказано, что вы не можете пойти прямо в эту программу, если вы делаете это безопасно.

Начинайте с меньшего веса, сосредоточиться на форме и постепенно увеличивать веса в соответствии с вашей программы.

Нет никаких причин, чтобы не запустить программу, если вы можете делать это постоянно, в управляемом режиме на достаточное время, чтобы увидеть необходимые изменения.

В то время как некоторые программы могут быть более оптимальными для каких-то целей, если вы не можете или не хотите делать их, как это предписано по каким-то причинам, они будут меньше подходит, чем программа, которой можно следовать.

+51
mwchief 31 авг. 2012 г., 20:57:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil