Ли зеленый чай приводит к потере веса или других побочных эффектов?

Я 26-летний худой человек. Я думаю, что имеют меньший вес, чем обычный человек того же возраста. Я знаю о пользе зеленого чая для похудения. Я хочу спросить если я начну пить зеленый чай, будет ли он снизить свой вес? И, может ли это вызвать еще побочные эффекты, такие как кислотность и недостаток железа?

+81
darius80 8 мая 2011 г., 11:15:15
30 ответов

Насколько я понимаю, типичный роста мышц от упражнения происходит следующим образом: - причиной микроповреждений в мышцах при тяжелых упражнения - микроповреждение исправить ваше тело и немного дополнительной мышечной ткани роста в процессе

Мой вопрос: Может ли процесс ремонт быть нарушена, что приводит к меньшим мышцы восстанавливаются, чем было потеряно? Например, если диета очень бедна белка и/или калорий?

+967
D07312014 03 февр. '09 в 4:24

Состояние после тренировки усталость (и из предыдущего вопроса Вы выложили - усталость во время физической нагрузки) может быть связано со многими причинами. Наилучший подход заключается в том, чтобы немедленно обратиться к врачу, поскольку причинами могут быть сахарный диабет, больное сердце и т. д. Это также может быть что-то же просто перед тренировкой питание. Быть безопасным и доктору

+944
Oswy 30 июн. 2014 г., 8:07:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Механизм для конкретных добавок Перед тренировкой зависит от дополнения в вопрос. Он помогает сформулировать вопрос вокруг определенных добавок, чем какой-либо особенно. Я могу спуститься в общий список:

  • ВСАА могут помочь с синтеза белка и поглощение для людей с низким содержанием белка в рационе (ниже 1г/кг массы тела). В новичкам он может помочь снизить интенсивность Домс. Однако, для людей, которые потребляют более 1-1.5 г/кг белка они уже получают достаточно аминокислот в их нормальное питание и добавки не более, чем эффект плацебо.
  • Кофеин - это стимулятор с ноотропным учился хорошо влияет на повышение физической силы и выносливости. Постоянное использование заставит вас быть терпимыми к веществу.
  • Креатин является хорошо изученной добавкой, которая повышает ваш бассейн креатина фосфатов, что позволяет восстановить АТФ быстрее. Оно увеличивает выходную мощность, доступно содержание в мышцах креатина, и удерживание воды.
  • Таурин является полу-незаменимой аминокислотой, которая помогает в анти-окислитель ракетных комплексов. Его основным преимуществом является увеличение потока крови.

Есть другие предтренировочные добавки и добавки стеки, но исследования еще дорабатываются. Например оксида азота (NO) имеет большое маркетингу за ним, и, как предполагается, улучшит кровоток, однако независимые исследования продолжают формироваться.

Одним из компонентов, которые еще не охвачены, который присутствует во многих предтренировочных стеков декстрозы или глюкозы. Это просто одна из форм сахара и произведения, оказывающие прямое источник быстро метаболизируется энергии.

Примечание: не используйте каких-либо предварительных тренировок, который содержит ингредиент , так как это считается вредным для США, и был вовлечен в психические расстройства, проблемы с сердцем, нервной системы и смерть.

Если вы не знаете, как любое дополнение работает, проверьте Examine.com. Они составляют независимые научные исследования и класс, насколько полезны исследования и количество эффекта в дополнение было. Существует ряд добавок, которые просто не.

Наконец, это не редкость для плацебо влияют на влияют на рекомендации многих друзей. Они слышат, что он должен сделать что-то, поэтому они делают это правдой. Одним из таких примеров является пара исследований , где все участники говорили, что там будут две группы: тех, кто принимает стероиды, и те, кто не принимает стероиды. Всем участникам вводили плацебо и сказали, что они были в группе стероидов. Все участники показали рост способности в соответствии с использования стероидов. Затем одна группа была проинформирована о том, что они не в группе стероида и они получали плацебо все вместе. Эта группа сократилась до их предварительного исследования возможностей. Это было в лицо то, что участники увидели реальные улучшения без стероидов. Плацебо влияет, может быть очень сильным.

+931
SEYBOR 16 янв. 2010 г., 16:32:40

У меня точно такая же проблема, но без боли. По сути, моя нижняя нога слегка повернута означает, что если я выровнять ноги так что мои колени были направлены прямо вперед ноги, особенно левую ногу, очки слегка. Его физический недостаток, который не может быть "исправлена". Однако, я обнаружил, что бег в обуви стабильность улучшается походка и останавливает чрезмерное безбарьерной. Я не получаю любой боли в колене, не имели никаких серьезных травм и регулярно бегать марафоны за 2:50. Не позволяйте ему остановить вас!! Попробовать некоторые ботинки стабилности и посмотреть, если это помогает (я бегу в структуре Найк 17) и держаться подальше от всего, минимальный.

+912
user1769523 3 февр. 2012 г., 18:19:41

Яичные белки используются для мышечного восстановления и роста. Количество яичного белка вы "должны" съесть варьируется от человека к человеку, и по тому, насколько интенсивно вы тренируетесь.

Очень хорошей альтернативой является принимать яичный белок в виде порошка, или пить коктейли с сывороточным. Я не буду размещать здесь какие-либо определенным брендам, но вы должны быть в состоянии найти много продуктов онлайн. Преимущество здесь заключается в том, что вы не "отходы" желтки, к тому же те питательные порошки содержат много других питательных и полезных веществ, которые улучшают восстановление мышц после тренировки.


Некоторые изображения с информации о питательной ценности. Nutritional information on egg whites Nutritional information on egg yolks

+907
Akina Remer 3 апр. 2019 г., 8:24:13

enter image description hereenter image description here

Когда я использовал, чтобы быть 21 мой живот теперь плоский, выглядит она торчит, когда я отдыхаю , мой АБС выскочить если я сжимаю это нормально и что я могу сделать, чтобы сделать его плоским и кубики показать?

+845
Zachary Vincze 17 июн. 2019 г., 19:49:55

Перейти с Вт. Приятно то, что из-за неэффективного педалирования, Вт автоматически сопоставляет очень тесно сожженных калорий.

Причина явного несоответствия в восприятии. Когда вы находитесь на велосипеде, пройденное расстояние-это функция, расчет шестерни дюймов. Если вы настроены на Х кол-во передач дюймов, и вы крутите педали со скоростью 90, вы путешествуете y расстояние.

Для примера, подумайте об этом таким образом. Вы находитесь на велосипеде с фиксированной передачей, педали при 90 об / мин в течение 5 минут. Вы отправляетесь в 3 км (например). Чтобы достичь этого, ваш выход 25 Вт. Итак, вы приходите к 3 мили хил на 5% уклоном. Вы поддерживаете 90 об / мин, а так в 5 мин. ваш пройденное расстояние будет одинаковым, поскольку передаточные отношения не изменились. Но, чтобы достичь этого, вам придется работать в 4 раза тяжело, так теперь вместо того, чтобы расходовать 25 Вт, у вас есть потребляло 100 ватт. Одинаковом расстоянии, то же время, гораздо большей работы выхода.

+831
uno2 14 сент. 2016 г., 9:50:43

есть два способа сделать приседание:

  • самый простой способ, который, как вы, вероятно, сделать это
  • и нелегкий путь, который включает
    • поддержание позы прямая спина, плечи в правильном положении
    • как если бы Вы были стоял уверенно, не боясь, перед аудиторией, возможно, если вы заканчивали опера, руки вытянуты, охватывая мир.

Я делаю их неправильно всю свою жизнь.

Мне интересно, какую разницу я могу рассчитывать в моем животе. Что влияет на то, что мышцы по-разному?

+795
Dan Muchai 28 нояб. 2017 г., 1:01:01

Я занимаюсь либо в течение приблизительно месяца теперь, но удалось подхватить грипп на этой неделе. Были горизонтальные для примерно неделю.

Как я должен поступить?

  • Начать с нуля?
  • Перейдем к следующему упражнению, как если бы это был просто более длительный период отдыха?
  • Повторите последние два упражнения (А и Б), а затем продолжится в обычном режиме?
  • Подвох какой-то суммы?
  • Другими способами?

Конечно интересно в моем конкретном случае, но более обобщенные ответы было бы слишком хорошо. Конечно, я буду болеть снова, в то время как делать либо как я планирую попробовать его на некоторое время :)


Вес: ~85кг рост: 179см поднял последний: с 37.5 кг, БП 27.5 кг, ББР 37.5 кг, ПОГ 27.5 кг, дл 55кг

+718
Ryan Goltry 19 нояб. 2013 г., 11:35:41

Это был год теперь, что я делаю правильные тренировки 6 дней в неделю без перерыва.

Я начал как новичок с небольшим пара гантелей. Я не смог сделать отжимания или подтягивания (подбородок UPS). Через 6 месяцев я смог поднять тяжелые гантели, а также сможете делать отжимания, а не подтягивания. Я подумал, что мои руки еще не настолько силен, чтобы поднять меня. Но сейчас он находится примерно в год. Я очень хорошо преобразил себя в хорошей форме, и все выглядит хорошо. Я делаю тяжелые упражнения вес каждой мышцы моего тела. Я могу перечислить тяжелом весе, пока я работаю на грудь, плечи, крылья, руки (бицепс-трицепс), бедра...

Но я до сих пор не в состоянии сделать тянуть ИБП(потягивание) эффективно/правильно.

Не могли бы вы пожалуйста, дайте мне знать, где я ошибаюсь или что я делаю неправильно в моей тренировки?


Редактировать:

Мой план тренировки, который я в настоящее время следующие.(С понедельника по пятницу). В субботу я обычно запустить и сделать несколько кардио упражнения для пресса.

День 1: Грудь

  • Штанга жим лежа - 3 подхода по 12-15 повторений с 15 до 25 кг(на каждый сторона) постепенно.
  • Наклон гантелей пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг постепенно гантелями.
  • Гантели flyes скамейке пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг гантели постепенно.
  • Баттерфляй жим от груди - 3 подхода по 12-15 повторений с 40кг до 60кг постепенно.
  • Вертикальный жим машина - 3 комплекта из 12-15 повторений с 50 кг до 70кг постепенно.
  • Кабель Кроссовер - 3 сеты из 8-12 повторений с 16 кг до 24 кг(на каждой стороне) постепенно.
  • Остановись - 3 подхода по 12-15 повторений с 16кг до 24кг постепенно.

День 2: Спина/Крылья

  • Подтягивания - не в состоянии сделать это правильно Еще один
  • За шеей LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Обратным хватом спереди LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Склонился над штангой строк - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг.
  • Прямой рукой стоя лат пулдаун - 3 подхода по 10-12 повторений с 29 кг до 34 кг
  • Усаженный рядок кабеля - 3 подхода по 10-12 повторений с 39кг до 49кг
  • Т-бар ряд - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангу плечами - 3 подхода по 12-15 повторений с тяжелыми гантелями

День 3: Плечи

  • Передняя панель поднимите - 3 подхода по 12-15 повторений с 15кг до 20кг
  • Жим от плеч гантелей - 3 подхода по 8-10 повторений с 16кг до 24кг гантели
  • Вертикальный штанги подряд - 3 подхода по 8-10 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангой для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Боковых поднимает - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 12кг гантели
  • Машина для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг

День 4: Руки

  • Узким хватом штангой жим лежа - 3 сета из 6-8 повторений с 20кг до 30кг
  • Передача трицепс - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Кабель кудри молоток с веревкой - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Лежа трицепс, пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 15 кг
  • Эз-бар curl - 3 подхода по 8-12 повторений с 15кг до 20кг
  • Гантели бицепс завиток - 3 подхода по 8-12 повторений с 12кг до 16кг гантели
  • Стоя бицепс кабеля скручивание - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Бицепс машина завитки - 3 подхода по 12-15 повторений с 20кг до 30кг

День 5: Ноги

  • Простые приседания - 3 подхода по 20-30 повторений
  • Штангой Приседания - 4 сета по 4-6 повторений с 40 кг до 50кг
  • Жим ногами - 4 подхода по 8-10 повторений с 40кг до 80кг
  • Лежа завитками ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Разгибания ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39кг до 49кг

+703
GWWXX 8 февр. 2016 г., 20:02:17

Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (виног 355 мл банок). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли эффект от моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере от кофе и энергетических напитков) за 3 недели и не ощутили никаких изменений. Не в дневное время, ни до, во время или после моих тренировок. Мои друзья часто говорят мне, что мое сердце взорвется от такого огромного количества кофеина (я читал про кофеин ОД и чувствовал "кофеин-индуцированные расстройства" симптомы).

Мой вопрос в том, что действие кофеина на сердце/тело, когда человек работает?

+701
Oleg Trifonov 23 авг. 2013 г., 8:10:17

Да, оба объема и силы мышц необходимо поддерживать.

Однако, вам нужно предоставить гораздо меньше стимулов, чтобы сохранить размер/прирост силы, чем требовалось изначально их выращивать. Е. Г. отправляясь из протокола 5х5 на 3х10 или наоборот не должны видеть всякого рода сила или размер убытков, так долго, как вы держите такой же интенсивностью и правильной еде.

Этим все сказано, для большинства лифтеров переключение между гипертрофией и сила-ориентированных программ-это отличный способ для продвижения. Т. е. растут новые мышцы-волокна с кузовом-строитель протокол, а затем тренировать свою нервную систему, чтобы использовать их сила-ориентированные установки.

+644
Ana M 23 июл. 2019 г., 2:25:15

Примечание: этот ответ тянет из различных источников, книг, наблюдений и личного опыта и мнения, ни один из которых не привел научных исследований

Я собираюсь решить эту проблему в двух частях, как начинающие, как правило, следует прогресс в скалолазании (из личного опыта и наблюдений) и прочность сухожилия / обучения (в основном из книг и немного из личного опыта).


Все знают, что вы не должны увеличить производительность в rapdily в скалолазании, потому что ваша сила растет гораздо быстрее, чем ваши сухожилия и вы рискуете травмы.

Я постараюсь сохранить этот емкий, потому что, честно говоря, я мог бы говорить часами об этом, и я буду считать, что вы новичок, или просто не очень опытный (если я неправ, приношу свои извинения, смело переходите к следующей части)

Естественный инстинкт для большинства новичков является желание залезть труднее всего и поэтому пытаются заранее через классы, как быстро, как возможно; проблема с этим подходом заключается в том, что они очень быстро попала навык потолка и предположить, что они должны стать сильнее, чтобы улучшить, тренируясь делать еще подтягивания, или даже чеканка часто востребованных одной рукой подбородок. Особенно это касается мужчин, чей природный инстинкт, когда восхождение на мнемосхеме гориллы, хватают и тянут все на виду.

Это ошибка.

Как ваши технике лазания улучшает, как вы узнаете, как положение вашего тела лучше воспользоваться формой и позицию держит, и узнать, как делать более мелкие шаги и двигаться больше, а не бросать на держит, вы найдете, что вы, естественно, сцепление с дорогой меньше и положить меньшую нагрузку на ваши пальцы, суставы и сухожилия.

Прежде чем беспокоиться о прочности сухожилия, посмотри на свою технику. Если вы в плиты скалолазания, научиться перемещать свои тела, чтобы вы могли встать маршруты только через держит, чтобы помочь Ваш баланс не полагаться на них, чтобы вытащить себя ап стену. Если вы в overhands восхождение или крыши, узнайте, как носок крюк и крутить, чтобы держать ваши бедра вплотную к стене и поддержания напряженности вместо того, чтобы рассматривать маршрута и держит, как необычной формы рукоходе.

Если ты высок, действительно работают на своей основной силы (я 6' 5" и 220 фунтов, непопулярной истины, короче, альпинисты это немного легче, чем высокие, короче альпинисты могут всегда стать сильнее, выше и не уменьшение длины конечности, ну, может, если тебя зовут Арон Ральстон...), будучи в состоянии управлять своим телом и держать его в определенных позициях значительно улучшить свои альпинистские способности.

У меня был перерыв почти 2 года с восхождения, и когда я вернулся к ней, я знал, что мое тело не быть выдержаны в момент, когда я остановился, и я пошел с намерением наслаждаясь движением восхождения, поиску путей отправлять маршруты с минимальным количеством усилий, поставив ноги деликатно и взбираться как можно тише. Делая это, я смог немедленно вернуться к скалолазанию 3 - 4 раза в неделю без какого-либо сустава или вопросы сухожилие на всех.

Все я учу, чтобы подняться или валун, я советую сделать то же самое. Не быть в спешке, чтобы преследовать классах, научиться лучше двигаться, наслаждаться нюансами каждого маршрута; если вы поднимаетесь маршрута и особая часть, где вы чувствуете себя из равновесия и урвать на удержание, работать на него и найти способ, чтобы сделать плавный переход. Для меня скалолазание-Это вид медитации, сосредоточившись на проблеме валун и ищете идеальный способ подняться, это очень легко потерять ощущение времени, и Ваше окружение, чтобы войти в состояние потока.

Это не всегда легко сделать это через кого-то, кто только начал и хочет отправить трудная проблема, но если они понимают это, я обнаружил, что они на самом деле улучшают намного быстрее и наслаждаться их занятия намного больше, чем тех, кто уходит и смотрим на самый быстрый способ, чтобы максимум из их подтягивания.


Так как я должен тренироваться, чтобы мои сухожилия держать?

Мне нравится читать про старое время тренировок стронгмен, и одна из вещей, которые я понимаю, что они привыкли делать, что очень немногие люди, кажется, чтобы говорить о теперь-то дней, это поезд для прочности сухожилия.

Я признаю, что я не тщательно искал информацию о прочность сухожилия тренировок, но мое понимание заключается в том, что есть два конкретных элементов, большого веса и высокого числа повторений.

Я помню, что читал, сколько времени силачи будут выполнять тяжелую поддерживает в рамках своей подготовки, получая под брус загружен на 150% своих присед 1 ПМ, и просто стоя и удерживая ее в течение времени, или нажимать или вытягивать на неподвижную бар, изометрическом стиле (Я думаю, это то, что Луи Симмонса Вестсайд с лифтерами, хотя и не специально для прочность сухожилия (самый быстрый поиск, На самом деле я не смог найти любую информацию из других источников я знаю о изометрию для прочности сухожилия, однако это приводит красиво на...)

Для альпинистов, есть тренировочный гриф. Фингерборд обучение-это буквально висит от ваших пальцев от доски сделаны, чтобы имитировать различные вьющиеся занимать должности, для того чтобы укрепить пальцы и сухожилия в целом. Это тяжелый вес части подготовки сухожилия на прочность пальца.

Я впервые услышал о высокой репутации подготовку сухожилия сила, когда я прочитал осужденного зонный пол Уэйд. Если вы не хотите тратить деньги, чтобы прочитать программу, для того, чтобы переходить от одного упражнения к другому, он предлагает вам встретиться с минимального количества повторений, ПРЕСС для окон, для перехода от упражнения 1 (стены отжиматься) Упражнение 2 (ручной повышенной отжиматься), он рекомендует, что вы собираетесь выполнить 3 подхода по 50 повторений (он также рекомендует использовать в этом качестве разминки, поскольку вы становитесь сильнее и прогресса). Вера в то, что это было для тренировки сухожилий подтвердил в своем блоге Джейсон Ferruggia на упражнений с собственным весом (без ссылки, его, наверное, снесли сейчас).

Совсем недавно, христианские Thibaudeau написал очень интересную статью на тему сухожильных тренировок.

То, что я знаю несколько коллег-альпинистов имели большой успех с пальцем расширение для высоких повторений, используя что-то вроде Потрошителя полос, или даже просто резинки, обернутые вокруг пальцев в течение дня, чтобы помочь с подозрением на сухожилие вопросы. В том же ключе, одно из разминочных упражнений я отправлял перед восхождением повторяется тигр коготь палец / движения рук, которые я нашел, чтобы помочь с разогрева пальцев и для предотвращения "болит палец" после сеансов восхождение.


Надеюсь, в моем очерке ответ вы найдете что-то полезное.

Как слегка в сторону, недавно на "Оскар", где бесплатно Соло выиграл "Оскар" за Лучший документальный полнометражный фильм (если вы еще не видели его, Вы должен), кто-то передал Алексу Хоннольду прибор для измерения усилия схвата, он вытащил 75lbs правой рукой, 95lbs с левой. Я недавно попробовала один из них в спортивных научный эксперимент для альпинистов и вытащил 180lbs с моей правой, 165фунта с моей левой.

Я нашел это интересным, потому что нет никакого способа, я мог бы тянуть на половину держит, он может в свое свободное Соло фрирайдер до Эль Кэпа, и все же моя сила захвата гораздо превышает его. Заставляет задуматься, насколько плотно он ручки держит во время восхождения...

+632
user1511417 24 дек. 2016 г., 0:40:56

Я толстая и я уже пытаюсь меньше есть и питаться здоровой. Я понял мышечной маршрут, чтобы быть лучшим способом, чтобы сделать мои мышцы показать(мой организм способен сжигать жир и набирать мышцы одновременно).

Я не бодибилдер, но я бы предпочел быть мускулистым, чем толстая, как я сейчас.

Я не уверен, какой мышцы начать. Я не хочу потерять столько жира, что мой менструальный цикл не остановится, но в то же время, я хочу рельефность мышц.

Я помню, как однажды я успешно потерял вес и обрести мышцы. Это было, когда мой АБС начинали показывать(верхний пресс).

Итак, какие мышцы следует начинать? Я знаю, что в идеале вы хотите сделать все из них, но я не могу этого сделать. Я должен начать с ABS, как в прошлый раз(первый пришел, первый атрофироваться, подвержены травмам)? Или я должен начать с других мышц сначала? Я думаю, что я должен сделать последнюю руками и ногами, поскольку они будут косвенно осуществляться все время. По той же причине,мне не нужно многое сделать для моих грудных мышц(все упражнения на пресс и упражнения на грудь).

Вот почему я думаю, что мой АБС должно быть сделано прежде, хотя это займет больше, чтобы сделать определение. Но есть маленький недостаток для меня, Что касается АБС. Неважно, сколько я делаю,я не могу получить мой нижний пресс, чтобы показать. Верхний АБС, легкий, нижний пресс, супер жесткий. Упражнения для нижней части живота(например, подъем ног), не помогает.

Так что я должен делать АБС первая или нет? Если да, то будет ли мой нижний пресс когда-нибудь появится? Если нет, то что делать в первую группу мышц мудрый? У меня нет весов или каких-либо конкретных мышц упражнения машинами, поэтому упражнения с теми из моего списка.

+608
Marnelle Costanilla 25 апр. 2011 г., 10:56:26

Я мусульманин и я люблю бегать. Рамадан-это tremendouse вызов физически и психически в этом месяце, где-то я уже снизил до 2 миль в день от 3 км минимум 30 минут, прежде чем я перерыв быстро и я нахожу это очень полезным. Мне еще работать до седьмого пота и есть 32 унций спортивного напитка готовы с некоторыми фруктами.

Вы действительно должны прислушиваться к своему организму на этот раз. Я тоже подремать в течение дня не менее 2 часов, что очень выгодно и дает вам немного оптосоз в ваш шаг. Морально я чувствую себя очень острые и в гармонии с тем, что Рамадан-это все про.

Что касается веса, я использую шарик микстуры 10 фунтов в течение примерно 15 до 20 минут, а я трачу как минимум 20 минут на полу, растяжка и глубокое дыхание. Вы просто должны принять его легко и сократить свой привычный пол, и вы должны быть хорошо идти.

Не забывайте пить много воды после поста и до поста.

+512
freespace 23 апр. 2017 г., 2:01:19

Я беспокойство про мои ляжки размер.

Я взрослого мужчины весом 56,4 кг, 165 см (5.4 футов), рассматривается как короткий человек.

Моего последнего визита к диетологу, была катастрофа. Она сказала мне, что я не должен терять больше веса. И я должен сосредоточиться на получении мышцы, ходить в тренажерный зал или покупать себе оборудование, чтобы сделать так.

В мой первый визит, вес был 57,5 кг и массы жира (МБФ) был 10,5 кг И управление МБФ был +0.0. Так она велела мне перестать ходить по 45 минут в день, или хотя бы меньше, чем и увеличению мышечной массы.

Я была озабоченность размером моих бедер, стоя на диаметр составляет 54 сантиметра. И когда я сажусь на это пойдут очень большие.

Сегментарные оценку дали:

  1. 1.89 кг МБФ и 7,77 кг ОДС (мягкий свинец массы) для левой ноги
  2. 1.88 кг МБФ и 7,86 ОДС по правой ноге.

Диетолог сказал мне, чтобы сделать некоторые езда на велосипеде для силы бедра мышцы, поэтому выглядеть будут меняться и его фирма, когда сидит.

Чтение из этой статьи:

Так что да, велоспорт изменит форму ваших ног, но если вы делаю много приседаний, и сохранении того же уровня жира (по еды много), вы не вероятно, чтобы получить “больше”.

И это заставило меня смущает занимаюсь велосипедным спортом или нет.

Поэтому езда на велосипеде собираюсь принять мои бедра больше или меньше ? И какие другие вещи, чтобы сделать другие, чем на велосипеде, чтобы укрепить мышцы и сделать их выглядеть меньше? Приседания не вариант, как я не хочу сделать загнутым низом.

+495
Jorge Barrios 31 окт. 2016 г., 21:35:05

Большие руки, естественно, будет производить более сильные предплечья. Потому что многие мышцы в предплечьях были подключены к руки и пальцы, большие руки неизбежно поддаются больших предплечий, и увеличения мышц почти всегда будет сильнее мышцы.

Генетика всего лишь везения, но, к счастью, они не единственное что определяет наше телосложение/уровней силы. Обучение и работаем в соответствии с этим обучение вы можете часто раз превзойти кого-то, кто одарен, но не посвященный.

+379
banderlogik 5 нояб. 2011 г., 13:01:02

Ваше тело использует для энергии: углеводы, жиры и белки, в таком порядке. Как это работает в идеале: при нехватке углеводов, организм сжигает жир в качестве топлива. При нехватке жира, он переходит к белков, потеря мышечной массы ака.

В реальности, ваш организм использует комбинацию из 3-х за энергию в любой момент времени, и есть способы, чтобы оптимизировать потерю жира и уменьшить потерю мышечной массы (высокое потребление протеина, тренажеры, сокращение углеводов).

Когда вы спите, или вы находитесь в голодном состоянии, ваше тело использует сохраненные углеводы для энергии. А также аминокислот и глюкозы. Это очень удобно для сжигания жира, и исследования показывают, увеличение примерно на 20% потери веса в быстрый состоянии.

Проблема: отсутствие аминокислот может сделать приобретающ мышцу сложнее. Важно употреблять белок после кардио (около 30 грамм в течение 30 минут), особенно в быстродействующих белков, как сывороточный или яичный. Это позволит пополнить свой магазин аминокислот и улучшить время восстановления.

Если идти прямо от сердечно в тяжелой атлетике, не потребляя достаточное количество белка, ваши мышцы будет плохо. Я рекомендую чередуя дни, которые вы делаете кардио и силовыми тренажерами, или выбирают для Весов до кардио, если это возможно. Действуют мышцы, как губка, после тренировки, что также важно употреблять белок (любой добавки вы можете взять) сразу после Весов.

Это может быть хорошая идея, чтобы чередовать кардио натощак с не постился кардио. Если вы возьмете в некоторых углеводов/протеина перед кардио, вы, вероятно, улучшили производительность за счет некоторой потери жира. Воспользуйтесь возможностью, чтобы сделать некоторые ВИИТ - больше челки для вашего самеца оленя.

+299
Shirley Boyd 13 янв. 2013 г., 0:48:42

Александр техника может быть что-то смотреть на это (по крайней мере на государственной службе здравоохранения в Великобритании) для реабилитации спинальных травм пострадавших. Однако, это сконцентрироваться на позе вместо того, чтобы строить мышцы упражнения.

+286
Paul Schmitt 21 нояб. 2016 г., 16:36:34

Я учусь гири руками двойной качели. Читал об этом и смотрел видео на YouTube, я получаю впечатление, что это трудно сделать правильно. Это было, пока я придумал следующую теорию: гири руками двойной качают в основном вертикальный прыжок с движением маятника. Не заставляйте маятник, просто дайте ему делать свое дело.
Далее я считаю, что становая тяга-это в основном медленная версия вертикальный прыжок. Так что в плане взрывоопасности: становая тяга < гиревого качели < вертикальный прыжок. Кроме этого все трое находятся в основном тазобедренного шарнира движения => примерно то же самое.

+286
rgvcorley 13 июл. 2014 г., 2:48:32

Похоже, вы имеете в виду креатин и аминокислоты как добавки? Как уже упоминалось выше, они оба, естественно, происходящих в организме и в пище. Например, большее количество креатина может быть найден в говядине.

Если вы говорите про добавки, нет ни одного прямого ответа, как это будет зависеть от того, как ваш организм реагирует на добавки и сколько вы взяли и как вы приняли их. Если у вас насыщенный уровень креатина в вашей системе, это может занять больше времени, чтобы истощить, чем если бы не. В качестве точки отсчета, вы можете поглотить до ~5г креатина за один раз; больше передается через мочу.

Я не врач, но вообще говоря, это займет 1-2 недели, перестал принимать добавки для креатин и уровень аминокислот в организме, чтобы вернуть своего базового уровня. Это основано на личном опыте и говоря медицинским работникам.

+242
user53593 13 сент. 2013 г., 12:43:20

Единственное, что становится нецелесообразно выполняет лифты, где обычно только падение веса, Как очистить и рывке. Вам необходимо либо получить обратный шаги, чтобы установить планку вниз под контроля или нужно выполнить другие движения. Другим вариантом было бы вложить в бампер плиты (отбойные плиты является техническим термином для такой плиты на ваш ящик).

Ваш штангу и металлические пластины не должны вводиться осторожно, но снижается бар со двора или на метр в воздух, вероятно, согните ноги в бар.

Есть еще много вы можете сделать. Кроссфит тренажеры имеют широкий спектр деятельности, но, похоже, некоторых спортзалах есть свои фавориты. Это звучит как ваш ящик благоприятствовало Олимпийских подъемников. Остальные предпочитают пауэрлифтинг или стронгмэн.

При работе на свою собственную, подвести итоги того, что у вас есть, а затем выбрать фокус, чтобы подтолкнуть себя в сторону:

  • Пауэрлифтинг: первичная подъемники приседе, жиме, становой тяге
  • Силач: дошкольное лифты будут накладные (покачать пресс), становая тяга, передний присед, загружается несет и т. д.
  • Бодибилдинг: нет основной лифты, но сосредоточиться на получении насоса в мышцах.

Со всех трех в фокус на нем есть место для метаболического кондиционирования (мет-кон), но вам придется сделать штангу или гантели комплексов, которые заканчиваются бар близко к Земле. Загружен несет другая форма метаболического кондиционирования.

Я в настоящее время обучение в стиле, который находится где-то между пауэрлифтинг и стронгмен. Я нахожу полезным для обеих сторон. Еще один ресурс для хорошего программирования выбор и помогает найти направление будет Джаггернаут обучающих систем. Они имеют хорошее представление из всех силовых видов спорта.

+223
gyob00 21 апр. 2013 г., 6:15:09

Гормоны вам за Иногда упрощенный. В broscience бы что-то вроде этого: "если вы хотите сделать больше, придать тестостерона. Если вы хотите сделать стройнее, придать лептин".

Реальность такова, что ваша эндокринная система намного сложнее, и лептин-хороший пример. Это отрывок из доктор Ричард Аткинсон (эндокринолог):

[Лептин] производится жировой ткани, и как вам толще, вы сделаете больше его. Это был шок, потому что все считали, что ожирение люди шли к дефициту лептина. С более поздних понимание сопротивления лептина, нет смысла давать людям лептин, если они имеют поврежденную ответ. Сопротивление по-прежнему есть. Никакое количество лептина собирается преодолеть это сопротивление.

Давая лептин помогает только в некоторых крайне редких случаях в мире что люди не делают никаких лептина, что приводит к перееданию и ожирению. Когда эти люди получили лептина путем инъекций, они перестала переедать и похудела. Но для подавляющего большинства люди, лечение не поможет, ни лептина утвержден в качестве медицинского лечения для потери веса.

Другими словами, проблема не в недостатке лептина, а нечувствительность к нему (которое вызвано ожирением). Так что вместо того чтобы лептин для обратного ожирение, ожирение, должен быть восстановлен так, что лептин может нормально функционировать. С 2007 года исследования:

Наконец, мы покажем, что при уменьшении содержания жира для мыши диета, отзывчивость лептина из NPY/AgRP нейронов и POMC выздоровел одновременно с мышами восстановления нормальной чувствительности к лептину и гликемический контроль.

Лептин работает, но вам нужно всего лишь достаточно. И для людей, кто в ней нуждается, чтобы похудеть, они должны похудеть для лептина на работу.

+204
SW Higgins 30 апр. 2010 г., 9:18:31

Я думаю, что вы преувеличиваете.

Это важно, чтобы Вы были достаточно близки в ПАСЕ, с которой вы бежите, но немного отклонения вверх и вниз не будет иметь большое влияние на эффективность обучения.

Насколько ускорения и замедления, не слишком беспокоиться об этом. Я предпочла бы начать с той же скоростью, что вы можете легко замедлить; что сохраняет общую продолжительность интервала.

Как для отдыха, активный отдых (движение в пониженном темпе) желательно сидя. Будете ли вы ходить или бегать за вами. Темп должен быть достаточно низко, чтобы восстановить низкого пульса до следующего интервала.

Смысл интервальной тренировки заключается в том, что, делая короткие тренировки, вы можете

не Википедию

+193
Prabhat Chauhan 8 нояб. 2010 г., 2:41:24

Я снова почувствовал, что это нормальная боль, и что такое травмы развивается-это сложный и важный навык для бегуна. Если вы новичок в этом, потом наращивать расстояние медленно.

Несколько общих замечаний, которые могут помочь отличить боль это часть нормальной работы мышц (и т. д.) развитие в рамках учений, и что это развитие травмы:

  • Если боли чрезвычайно резкие, немедленно прекратить
  • Если боль исчезает, как вы согреться, это может быть хорошо, чтобы продолжить
  • Если боль в том же месте каждый раз, когда вы запускаете, и становится каждый раз хуже, то стоит попробовать более длительный разрыв между тренировками.
  • Если боль в том же месте после каждого запуска, и становится каждый раз хуже, то стоит попробовать более длительный разрыв между тренировками.
+138
CGao 27 сент. 2015 г., 4:53:12

Плечо Кинематики Во Время Похищения

Существует так много происходит в плече при любом типе воздушных и вращательное движение.

Надостной меньше гр стабилизирующие мышцы, которые никогда не работают в изоляции - так это может быть одним из множества мышц вы чувствуете.

Договаривающиеся мышцы являются динамичными, связанные. С линии натяжения (или вектор силы), которая постоянно меняется и его участие в процессе движения в значительной степени связана с его позицией в любой момент времени.

Упражнения, которые вы упоминаете привлекать плеча сгибания (и, следовательно, высокая активность передней дельтовидной. Ниже показывает значение 120 градусов ваш друг упомянул.


Если вы хотите получить более подробную информацию о любой части этого, дайте мне знать.


Плечелопаточный Ритм

enter image description here


Мускулатура Участвует Во Время Похищения

enter image description here


Обновление:

Да эти упражнения прекрасно сработает. У быть лучшим выбором, чем И.

Также просто любопытно, какова ваша цель и почему вы пытаетесь целевой surpaspinatus?

В идеале, чтобы получить максимальную "отдачу" я бы использовать дополнительные функции шаблон (состоящий из диагональных и вращения образца), такие как Д2 Сгибание. Некоторые из лучших травмы плеча профилактика и реабилитационные программы состоят из различных вариаций этих упражнений.

enter image description here


Обновление #2

Вы уверены, что это надостной?

Если вы можете увидеть ПТ в вашем районе, однако это простой клинический тест, который используется для проверки надостной повреждения:

https://www.youtube.com/watch?v=KAgCzTN5vnI

+133
hdhdfde 23 июл. 2014 г., 20:13:02

Это зависит от того, насколько серьезная травма. Когда я прошел довольно серьезное растяжение связок голеностопного сустава травмы, я много лечебная физкультура для повышения стабильности и ПЗУ из этой области, прежде чем начать снова тренировки ног, в том числе обращения с электричеством и очень болезненное растяжение массаж. Только около 3-4 месяцев после травмы я снова начал тренироваться, начиная с высокого диапазона повторений (около 15/комплект) и положить немного усилий в отделенные упражнения на ноги (выпады, один-Ноги Жим ногами и т. д.).

Мои выводы следующие:

  1. Вернуть ваши стабильность и ROM является чрезвычайно важным. Моя физиотерапевт сказала, что я могу остановиться, когда нога была "почти" вернуться к нормальной жизни, но сегодня, почти год спустя, я все еще чувствую разницу в лодыжках функционирования. Продолжишь тренировки, даже если вы чувствуете, что ваша работа достаточно хорошо, потому что процесс "останавливается", когда вы прекращаете тренироваться.
  2. Делать один упражнения для ног. Выпады, один-Ноги Жим ногами и спустя один-ноги присед, один-ногу сгибания ног, и, возможно, даже один-нога теленка поднять (хотя я не пробовал это сам). Разница в силе между ног повышается на каждый день "отдыха", так это важно для "балансировки" ваши мышцы.
  3. Вернуться к нормальной жизни как можно скорее (рекомендованные вашим доктором, конечно), для того чтобы сократить период восстановления.

Надеюсь, вам скоро полегчает!

+96
Jesper Oskarsson 2 февр. 2019 г., 7:20:17

Цель большинство из нас является более здоровой, полноценной жизни. Вес не является препятствием, чтобы иметь здоровую жизнь, свободную от болезней, противоположные мнения ранее проводимых так называемых экспертов. Однако, если она становится предметом озабоченности для вас, и вы хотите похудеть, чтобы поместиться в платье, например, или если вы чувствуете, что только потеря веса сделает вас чувствовать себя лучше, нужно иметь реальный план действий.

Уменьшите 15 кг за 2 месяца Диетические Изменения 1. Питайтесь Правильно

  1. Пребывание Гидратированных

  2. Пропустить пьянку

  3. Держите ваш вкус слишком рецепторы счастливы.

Планы Тренировок:

  1. Найти свой базальный уровень метаболизма

  2. Установить реалистичные цели потребления калорий.

  3. Найти упражнение, которое вы хотите сделать. И придерживаться его!

  4. Запишитесь в спортзал

+77
user224837 18 авг. 2018 г., 2:40:33

Я обычно бегу 5км на достаточно приличном темпе (4.30 км) без проблем. Я начал тренироваться на полумарафон - но около 10 км, я начал получать действительно плохие боли в левой ноге.

Я остановилась около 15 км и вернулся домой, чтобы найти большой волдырь на моей ноге. Я вроде как на пятке, так что это может быть связано.

Кто-нибудь знает, что может быть причиной этого и как исправить это?

Фото прилагается:

enter image description here

+45
Ro Sersne 11 янв. 2014 г., 12:46:44

Я слышал, что некоторые из моих друзей говорят делать в тренажерном зале выпив литр пива даст лучший результат. Это правда?

Не пить пиво и ходить в тренажерный зал хорошая практика?

+25
El Rey 8 сент. 2016 г., 7:12:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil