тренировки каждый день или нет?

Мне 42 года и работаю на 2 месяца моя главная цель-накачаться я работаю каждый день, и каждый день я делаю грудь, Би, спина, плечи, я трачу от часа до полутора до 2 часов в тренажерном зале

на мой вопрос, какие диеты и тренировки план я должен использовать, чтобы сложить мой 42-летнее тело, потому что я не видел результатов я бы хотел посмотреть на объем работы, я вложил за последние 2 месяца?

+938
TechMe 22 июн. 2018 г., 21:37:30
36 ответов

На мой двухтактный разделить ноги, я буду делать становую тягу в день тянуть и на следующий день, я.е день ноги, я буду делать приседания. Есть ли проблемы с этим? Вы получите какие-либо травмы из-за оба имеют большое давление на ваш позвоночник и достаточно времени для восстановления не дали?

+997
jbridguk 03 февр. '09 в 4:24

Я делала бабочек грудь упражнения с машины, как показано здесь

Но, мой тренер сказал, я делаю это неправильно, как мои руки должны быть прямыми, когда приезжает на фронт. А раньше мой локоть был согнут, когда я соберу своих руках. Я был в состоянии сделать 110 фунтов с моей предыдущей технике. Однако, с техникой сказал тренер, которого я вряд ли был в состоянии сделать 60 фунтов. Так что, если тренер сказал мне правильную форму, что, я думаю, он делал, что мышцы я обучал раньше? Он сказал мне, что это было плечи, но у меня есть сомнения. Может кто прояснит правильный метод бабочке летать на этой машине?

+989
Margit Prohaska 24 нояб. 2017 г., 10:38:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы должны быть генетически предрасположен к хранению жира на ваших ягодицах, и тогда необходимо иметь достаточно высокий процент жира в организме, чтобы иметь жирную задницу.

Это не то, что можно тренировать в спортзале, а мышцы не трясти.

+978
user8514880 9 июн. 2011 г., 20:37:45

Это зависит от вида спорта. Футбол и футбол (я говорю как американец здесь) и использовать длинные носки, чтобы удержать голени на месте. В щитки обеспечивают дополнительную обивка для предотвращения травм от всяких ударов и подкатов. Длинные носки в цветах команды так что судьи могли легко определить, какой команде игроки, даже когда Джерси не видно (например, в аварии).

Другие виды спорта вроде баскетбола пока нет голени и носка высота-это скорее личный стиль, как они изменились за эти годы. Обычно команда будем последовательны, чтобы игроки выглядели однообразно.

+877
binary lobster 6 окт. 2014 г., 15:51:07

Нет никакой “волшебный” комплекс упражнений, чтобы получить большую АБС. Это потому, что красивый живот-это результат генетики, правильного питания, а также длительного приверженность к тяжелой работе. Каждая из одной или более частей тела, которые упрямы, или, недостаточная степень совершенствования, мы стремимся. Единственный проверенный метод приступить к регулярным тренировкам, что работает все тело, и противостоять любым желанием бросить, когда результаты не приходят так быстро, как хотелось бы.

+842
nmh 23 окт. 2018 г., 13:02:02

Я хочу тренироваться с высокой интенсивностью интервал в беге и хочу купить пульсометр, который может экспортировать позже импульса записи на компьютер (желательно в Мак ОС Х), ты знаешь какие-нибудь?

+827
user3223432 13 сент. 2018 г., 7:33:54

Я перестают работать несколько месяцев назад из-за работы я много путешествую, и я потерял много мышц . У меня есть абонемент в спортзал, но это так трудно для меня, чтобы сосредоточиться и мотивировать себя, пока я в спортзале, что я могу сделать, чтобы вернуть его и быть в состоянии сосредоточиться . Я был очень активный и трудолюбивый человек, прежде чем я остановить мои работы аутов

+824
user3071284 19 апр. 2018 г., 17:44:11

В последнее время у меня не было много времени, чтобы пойти в спортзал, поэтому я решил купить себе гантели. Я быстро понял, что регулируемые гантели являются более дешевыми, чем обычные гантели. Я наткнулся на это: http://www.walmart.ca/en/ip/marcy-40-lb-eco-dumbbell-set/6000132108842

Теперь мой вопрос, есть ли максимальный вес, который каждая ручка может иметь? Как видите, по ссылке выше поставляется с 4-5 фунтов, 4-3lbs и 2-4lb к ручкам. Я думала о том, чтобы весь вес на одну ручку.

Под этим я подразумеваю:

На одной ручке, поставить 2-5лб Весов на каждой стороне (что составляет 20 фунтов), затем положить 1-3 фунтами веса на каждой стороне (т. 26 фунтов) и с ручкой весом 4 кг, в общей сложности будет 30 фунтов (что является хорошим стартом для меня).

После, я планирую покупать больше двух взвешенных пластин, каждая весом ниже 10 фунтов. Этак, с одной гантелей, ручки, можно мне: 2-5 фунтов и 1-10 фунтов веса с каждой стороны, что позволит сделать 40lbs вес на гантели ручки.

На мой вопрос, как я знаю, если ручка сделана, чтобы взять 40lbs на одной ручке? Последнее, что я хочу, это ручка ломается, и вес падает на меня.

+781
DFG4 24 апр. 2014 г., 11:51:54

Поскольку вы работаете 10 часов в день, время не является вашим другом. В результате, вы хотите достичь максимального результата в кратчайшие сроки. Цель состоит в том, чтобы выполнить как можно больше упражнений всего тела, насколько это возможно. Как результат, сделать что-то похожее на это:

  • Получить подтянуть бар и поместите его на вашем домашнем туалете. Каждый день (желательно перед работой), выполните подтягивания, chinups, и ноги на них. Делай, как многие, как вы можете и попытаться увеличить число часто. Это займет у вас около 5 минут всего.
  • Если вы едете на работу, парковаться на значительном расстоянии от офиса и бег трусцой/питание-прогулки к вашему офису. (Если вы можете спринт, это было бы здорово!)
  • Как только вы приступить к работе, (желательно в изолированном месте), выполнить около 10 отжиманий.Опять же, попробуйте увеличить число, как вы становитесь сильнее.
  • Приобрести больший вес гантели (ваша цель-максимальный результат в кратчайшие сроки и ваш текущий вес не будет так делать).Вы не должны поднимать вес на работе; вы можете поднять их дома после работы.
  • Во время перерыва или обычному графику, выполнять отжимания и любые другие упражнения, которые позволяет выполнять. Для АБС упражнений, я рекомендую обратные хрусты (около 40 представителей) и/или стоя хрустит. Я бы угробить 100 подъемников и бокового подъема (все предыдущие упражнения упомянул бы работали те мышцы сейчас).
  • Пока вы сидите, не сутультесь. Сядьте прямо и ваших основных мышц будут задействованы. Вы можете отдохнуть на времени стул и снова, но стараемся сидеть прямо на большую часть времени для укрепления этих мышц кора.

Все эти упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни и вы увидите изменения в вашей груди, плеч, рук, спины и ног в течение нескольких недель. Однако, вам все еще нужно создать время (вероятно, 3 раза в неделю) физических упражнений. Есть много упражнений в интернете, чтобы выбрать из, Но следующий, кажется наиболее популярны, так как дают много результатов.

Сделайте это, и вы увидите перемены в вашей комплекции и энергетических уровней.

Поскольку вы работаете в офисе, если у вас похожа на мою, избежать, насколько это возможно.

  • Пончики; вы всегда найдете какие-то валяется
  • Энергетические напитки. Слишком много плохих вещей в нем для вас
  • Пью кофе, но с небольшим/без сахара и сливок.

Старайтесь есть как можно более здоровым. Если ваш рацион хреново, ваше тело не будет хорошо.

Отдыхать столько, сколько позволяет ваше время.

Включить упражнения, как часть вашего образа жизни; таким образом, это, кажется, не работать на всех (и на самом деле становится весело).

Примкнуть к какой-нибудь фитнес-сообщества, чтобы помочь вам достичь этих целей.


Никогда не останавливайте тренировки.

+769
Ruben Verborgh 15 авг. 2011 г., 16:19:05

По существу, здесь два вопроса. Во-первых, лестничные хорошо для потери веса? Честно говоря, не много. Этот документ рассчитывает о .17 калорий сжигается за шагом идти вверх и .05 идет вниз. Если вы предполагаете, что вы принимаете 1 шаг ежесекундно и постоянно делал так в течение часа, это около 1800 шагов и 1800 шагов вниз. Что выходит около 396 сожженных калорий, или немного больше калорий в чизбургере или около 150 калорий больше, чем шли одинаковое количество времени. Честно говоря, это паршивый способ похудеть. Ты лучше уменьшить количество потребляемых вами калорий. Тем не менее, он будет помогать вам в лучшей форме.

Что касается боли в колене, любая форма физических упражнений может привести к травмам, и повторяя те же движения снова и снова, как с лестницы-восхождение, может привести к травме через чрезмерного использования. Ваш лучший выбор, чтобы урезать немного и посмотреть, если боль становится хуже или лучше. Если боль станет плохо, или не уходит, обратитесь к врачу.

+762
Kellie Benton 26 дек. 2017 г., 18:44:05

Рассмотрим выполнение каждого движения менее 100% отказа и тогда ваш кондиционер улучшает рост вы можете уровнях. Также использовать более длинные перерывы между движением, как нужно, но не долго. Эти разрывы также позволит сократить обратный увеличения выносливости.

Это звучит как у вас есть структура процедуру, которая будет делать всего тела или группы мышц. Если вы можете сделать только первые два или три движения из десяти для вашей программы, вы не получаете полную рутины целевой области работало сделано.

Так будет меньше 100% для каждого движения, чтобы начать и получать всю рутинную должны быть гораздо лучше для всего тела и развития мышц, чем 100% только несколько упражнений в повседневной жизни.

Начните медленно, прислушиваться к своему организму, а не вашему эго. Работать над тем, чтобы через повседневную и добавить, как вы идете. Сохранить хорошее журналов свой прогресс. Там не сказано, что после завершения ежедневной процедуры, если вы до сих пор чувство напряжения вы не можете добавить еще пару повторений.

Надеюсь, это поможет вам начать.

+748
76 Pinto 28 мар. 2015 г., 5:29:41

Я поискал немного и нашел некоторые рекомендации и некоторые контраргументы. Общее мнение заключается в том, что вы получаете чего вы оплачиваете для. Поэтому первый поток, охватывающий рекомендации. Большинство рекомендаций, которые я видел, были на один зубец Инзер ремни, и ничего о том, должна ли она быть одинаковой по всему периметру или шире в спине.

Тем не менее, контрапункт тоже стоит посмотреть. По существу пунктов, выдвинутые Стюарт Макгилл , что ремни не помогают, если:

  • Вы повредили спину
  • У вас плохая техника
  • Вам нужно поднять еще несколько фунтов, чем вы сейчас способны

Больше беспокоит мысль, что травмы при ношении пояса будет хуже , чем если не носить пояс.

Вернемся к рекомендациям.... Стартовая сила форума первые рекомендации были для http://bestbelts.net. Инзер там еще одна рекомендация. Опять же рекомендация на один зубец ремня.

+719
Vivek Sharma 17 дек. 2018 г., 13:35:39

Я где-то читала, что орехи не являются хорошим источником белка, потому что только 50% своего белка могут использоваться организмом, это правда? И если это так, почему?

+648
darkndream 5 авг. 2013 г., 8:03:45

При плавании брассом, что парк лоб реально прикоснулся к воде?

Я боюсь, когда моя голова опускается в воду, я нарушаю слишком много. Когда моя голова опускается под воду, часть лба я должен стремиться попасть в первую воду? Прямо над глазами, или с более углубленному движению, с верхней части моей головы?

+616
lefleur 4 апр. 2010 г., 4:38:11

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить срок годности ваших скальные туфли, а также уменьшить запах/бактерии в нем:

  1. Не носить их, кроме как во время восхождения; резиновые ручки на дне впитать грязь и гравий, что снижает их эффективность и долговечность.
  2. Замена подошвы обуви по мере необходимости.
  3. Используйте влажную тряпку или салфетку, чтобы собирать грязь на внутренней части обуви.
  4. Кисть снаружи ботинка с умеренно жесткой щеткой, чтобы избавиться от копоти. Не настолько груба, что вы соскрести резина, но не настолько легкие, что вы не вычищали упакованные в грязь.
  5. Использовать антигрибковые дезодорирующих порошков и/или спреи. Голд Бонд и Desenex два примера. (Я считаю, что тренажерные залы обычно спрей лизола-как дезинфектант)
  6. Носить тонкие носки, вместо того, чтобы идти босиком.
  7. Всегда дайте обуви высохнуть естественным путем, но не в прямых источников тепла, так как это может расплавить или деформировать резину.
+580
Vster 15 янв. 2019 г., 19:57:54
  • Баланс

    Я думаю, что ключ к хорошей осанке баланс. Баланс между длиной мышцы и гибкость, прочность и совместное выравнивание-все это способствует довольно непринужденную позу. Любой дисбаланс требует дополнительной энергии, чтобы компенсировать сустава или ограничение мышц в качестве части работы тела против силы тяжести.

  • Вес Подшипника

    Хорошо выравнивается осанка начинается в ногах в положении стоя. Вес подшипника или слишком далеко в сторону мяча вашей ноги или слишком много по отношению к пятке скину положение и выравнивание таза, позвоночника, плеч и головы.

    В сидят, хорошо выравнивается осанка начинается на "сидит" кости или седалищных бугров. Вес подшипника слишком далеко назад на копчик ставит таз на наклон, сгибает позвоночник, нажимает на грудь, создает расхлябанность в АБС и выбрасывает голову вперед. Вес подшипника больше на одной стороне, чем другой отбрасывает все во фронтальной плоскости.

    Некоторые из лучших способов для достижения хорошей осанки с использованием сенсорного ввода, чтобы "чувствовать" правильное выравнивание для вашего тела. Когда чувствую право вы на самом деле чувствовать себя легче, как будто сила, противодействующая гравитации поднимаясь через ноги, позвоночник и голову. Иногда врач, чтобы помочь вам найти ваш самый лучший расклад. Такие дисциплины, как йога и Тай-Чи способствуют чувствуют хорошего выравнивания.

  • Практическая информация для баланса тела

    Ответ на: У меня очень плохая осанка, что я могу сделать? дает много практической информации об упражнениях для балансировки типичных постуральных проблем, таких как жесткие сгибатели бедра и грудные мышцы, слабые ABS и лопаточной мышц, и как плести такие в вашей тренировки и рабочего дня. Если у вас есть конкретные ограничения, имеющие кузова или с помощью ролика пены может помочь вам добиться необходимого диапазона для достижения сбалансированной осанки.

  • Релаксация

    Стресс может вызвать постуральный дисбаланс. Например, стресс может вызвать ужесточение мышцы шеи и плеча. Как плечи, подтягивают со стрессом, это вызывает отключение установки лопаточного. Используя диафрагмальное дыхание может помочь снизить напряженность.

  • Сохраняя правильную осанку

    Для начала вам понадобится напоминания в течение дня, но, как ваше тело начинает наслаждаться чувством лучше центровка становится более автоматическим.

+562
Angela Bennett 5 мар. 2013 г., 17:56:09

Ответ на этот вопрос будет довольно спекулятивный.

Есть два основных типа мышечных волокон, медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся, где последние являются более мощными, но и более чувствительны к усталости. Я думаю, если ты поднимаешь большую часть вашего одного ПМ, вы не сможете поднять вес больше, когда ваши быстро сокращающиеся волокна являются достаточно утомленном состоянии, т. е. когда вы поднимаете тяжелый вес, он должен загрузить ваши быстро сокращающиеся мышцы, т. е. как долго, как вы можете поднять тяжелый вес, вы на самом деле вызывает microtears в "правильном" волокна и сигнальные роста.

В конце концов, конечно, вы будете вызывать такие суммы microtears, что вы не сможете больше Восстановить из нее.

Таким образом, 3х8 не должен быть похож на 8х3, потому что это тот же объем, это все равно будет сила-ориентированного обучения.

Если вы делаете что-то вроде 8х3 и начать снижать свой вес, потому что ты больше не можешь поднять вес, вы, вероятно, на самом деле перемещение фокуса на свой еще "свежие" медленно сокращающихся волокон.

+543
fau42 29 окт. 2015 г., 10:01:42

Вегетарианские пловцов в Египте регулярно дают mycoprotein как способ наращивания мышечной массы и как замену животного белка. Это mycoprotein для улучшения производительности плавание и развития мышц?

+526
CaypoH 26 окт. 2014 г., 18:04:43

Клеточный отек будет уменьшаться довольно быстро после тренировки. Насколько насос идет, есть одно простое объяснение, и один сложный. Клеточный отек из-за притока Na и Н2О, вероятно, вносят свой вклад, но не так сильно.

Простой заключается в том, что во время тренировки, есть локальная гипоксия и гипертония. В этом случае сосудистое сопротивление уменьшается, за счет сосудорасширяющих веществ, таких как нет, что приводит к сосудистой перегрузке. После занятий спортом, наблюдается превышение выработка сосудорасширяющих веществ, вследствие чего насос не уходи немедленно.

Сложная я не могу углубляться в глубину, потому что есть много факторов. Но, как правило, во время и после тренировки наблюдается повышенный приток питательных веществ, например глюкозы/гликогена, аминокислот и т. д. (также некоторые электролиты как вы упомянули). Есть также некоторые продукты, отходы по-прежнему присутствуют. Все эти вещества сами по себе имеют осмотическое давление (например, натрия), которая заставляет воду проникать в клетки (не до такой степени, хоть лопни). Именно поэтому креатин дает мышцам больше (наполнения водой); несмотря на не увеличение натрия, он идет в мышцы и увеличение числа молекул внутри клеток втягивает в себя воду.

Итак, подводя итог, лично я считаю, что вазогенного эффекты являются главными действующими лицами в "насос". Больше, чем осмотическое, так как насос ведет себя (как долго это длится и почему это происходит). Трудно найти что-нибудь по теме, потому что это чрезвычайно трудно изучать. В вазогенного и осмотические эффекты идут рука об руку после тренировки. Мы не можем проверить их индивидуальное воздействие на человека на конкретные мышцы. Из того, что я слышал и читал, людей, которые используют никаких добавок получите повышенный насос, который длится дольше, говорящих в пользу застой крови является причиной. Но люди, которые используют креатин дадут такой же эффект, говорящий в пользу осмотического эффекта воду и нагрубание.

Лично я вижу этот вопрос как простое любопытство. Я до сих пор думаю, что мы могли бы использовать знания о "насоса" для. В основном потому, что он является побочным продуктом обучения (то есть, "насос" - это не то, что вызывает миофибриллярного или саркоплазматического гипертрофии в долгосрочной перспективе. Однако, он может быть актером в острой фазе, которая запускает анаболизм, что происходит после). Если кто-то может думаете, каким образом мы могли бы использовать знания об этиологии "насос" по (если он имеет положительное влияние на обучение, кроме психологического, когда вы смотрите в зеркало), пожалуйста, напишите его в комментариях :)

+458
user3293082 10 июл. 2014 г., 17:26:10

Есть несколько способов использования ЧСС для оценки пригодности.

  1. Примите ее, как только вы просыпаетесь утром. Ниже пульс, тем лучше.
  2. Взять его сразу после прекращения тренировки (например, бег) и потом снова спустя несколько минут.

Оба эти требуют отслеживания, так что вы можете получить хорошие оценки сердечного ритма с течением времени. Если вы заметили, что ваш пульс начинает расти с утра, то вы либо становится все меньше подходят, или есть какой-то другой стресс происходит в вашей жизни. Если ваш пульс начинает занимать больше времени, чтобы восстановиться, а затем снова вы либо теряете фитнес или другие стрессы.

Пульс достойного в качестве общего обнаружения тренда, но вы не можете действительно использовать его, чтобы сказать: "Эй, ЧСС 50, я подхожу!", как есть много вещей (диета, гидратация, стресс, недосыпание, жара, холод и т. д.), которые могут повлиять на ваш пульс. Смотреть вы HR тренды и использовать его в качестве общего руководства.

+420
Naarun 29 июн. 2018 г., 6:13:16

Тело перестает расти длину мудрым, когда ты где-то 18-25 лет. Ни физические упражнения, ни йоги будет иметь никакого влияния на это.

+369
happymargo 14 мая 2018 г., 6:55:44

Если я выполнить определенное количество миль, есть твердые научные доказательства о том, запущена со скоростью, заставляет меня больше шансов получить травму? Я физик, поэтому я склонен попробовать делать модели на основе механики. Предположительно, травмы, такие как подошвенный фасцит часто вызываются напряжением, которое превышает предел эластичности ткани и деформации должны быть пропорциональны квадрату скорости, с которой я бегу. Это наводит меня на мысль, что травма должна зависеть от скорости: если скорость ниже определенного порога, то мои ткани и не пройти мимо их предела упругости, но как только я пройти этот порог, я вдруг начать делать повреждения.

Так что скорость убивает-правда или ложь? Есть ли хорошие доказательной медицины на эту тему? Следующее-это единственное, что я столкнулся, что, кажется, возможно, относится: http://articles.latimes.com/2013/jun/27/news/la-sn-ultra-marathon-20130627 это газетная статья, описывающая исследование, кажется, показывают, что бег очень большие расстояния, может быть, парадоксально, менее вероятно, привести к травме, возможно, потому, что большего расстояния, силы бегунов идти более медленно.

С другой стороны, люди часто получают подошвенный фасциит, даже когда все они сделать, это стоять или ходить.

+358
K Narayanan Nair 30 сент. 2010 г., 15:03:27

Работает тяжелая сумка в тренажерном зале я сжигаю много калорий. Однако, при путешествии, Что является значительной частью моей жизни, я не смогу принести один со мной из-за а) вес б) возможность повесить его.

Что эквивалентно оборудования я должен нести его заменить? Я ожидала, что она впишется в любой летающий багаж. То есть, он не должен вес более 10 килограмм (и это уже много).

Может ли пробивать мешок воды будет никакой пользы, если вы не можете повесить? Я думал о своего рода смешанные тренировки, поднимая мешок и штамповки (Крюков и джебов) его пару раз в воздухе.

+327
user1068446 12 апр. 2018 г., 0:25:57

Начните с поворота на машине и нажав кнопку “Старт”. Отрегулируйте скорость до самой низкой обстановке. Пусть пояс повернуть несколько раз. Если ремень начинает смещаться к одной стороне, открутите задний ролик болт на противоположной стороне на ¼ оборота по часовой стрелке. Например, если ремень начинает смещаться влево, ослабьте (повернуть против часовой стрелки) правый роликовый болт на ¼ оборота. Ключом к этому является терпение, так как вы должны ждать пять оборотов ленты между каждой регулировки. Это будет гарантировать, что вы не за правильный пояс.

Если вам нужно больше информации читайте здесь: http://www.visionfitness.com/blog/how-to-align-and-tension-your-treadmill-running-belt/

+304
Evyne 27 апр. 2012 г., 20:08:36

Большая часть важной частью молока после тренировки приходит от жидкости и белков, поэтому это не пустая трата. Что касается сахара, связанные с лактозой, вы могли бы, вероятно, заменить его на кусок плода, который также есть и другие питательные вещества.

+247
EvaDoronina 16 нояб. 2017 г., 11:12:49

По данным этого сайта:

низкая температура воздуха заставляет воздух сжиматься и привести к снижению давления. Нижняя давление воздуха может вызвать мягкие ткани вокруг суставы расширения в ответ и он посягает на суставы, что может вызывать боль, которая иррадиирует в мышцы

Холодная погода может также являться косвенной причиной мышечных болей. Прежде всего, вы, скорее всего, заболеет. С болезнью приходит лихорадка, и с лихорадкой происходит воспаление. Когда на улице холодно, вы также менее активны, и бездействия, само по себе также может вызвать ваши мышцы, неэластичны. Ты сказал, что сократится время тренировки около половины... ты все еще занимаясь 3+ раза в неделю? Если нет, может быть, отсутствие физических упражнений, что вызывает его. И если ваши мышцы жесткие, они более правоподобны для того чтобы быть боль, когда вы делаете упражнения (даже если вы делаете разминку).

+223
djtech42 28 сент. 2013 г., 12:19:31

Что я должен искать в карете? Как найти хорошую?

Моя цель-это периодически проверять, чтобы помочь мне с моей формой - цена предотвращает регулярные занятия.

Я рассматриваю найти один из стартовых тренеры - те, сертифицирован авторы стартовую силу. Каков ваш опыт с ними?

  • Они существенно помогли вам?
  • Кроме того, зная материал, они способны тренером? То есть, обучать и консультировать, так что Вы тоже можете это сделать?
  • Где они это делают? Если вы не являетесь членом их тренажерном зале, они могут сделать это в своем собственном учреждении?

В целом, это было хорошей инвестицией?

+198
redux 14 июл. 2011 г., 22:37:49

Пожалуйста, узнайте разницу между работой помощь, подсобные работы и реабилитационной работы.

Кубинское вращение-это не силовых упражнений, и поэтому не должно быть сделано для того, чтобы улучшить прочность. Если вы хотите, плечо силы, придерживаться строгих прессов.

Я не помню кубинский оборотов в работе Марк Rippetoe или Джима Wendler -.

Вы должны начать делать эти движения с легким весом можно, и увеличение времени, убедившись, что вы не чувствую неприятное ощущение.

+186
M Lande 22 июн. 2010 г., 20:52:49

После последнего дня ноги у меня были боли во внутренней стороне место между ногой и пахом. Болит только во время снижает неполный присед и пресс-автомат (я ничего не заметил в течение тренировки, мысли). Я не обращал на это особого внимания, однако через неделю на следующий день ноги я почувствовал во время разминки приседания с пустой штангой, и когда я поднимаю вес я не смог выполнить из-за этого. Так я пропустила приседания и пресс машина только и делали другие машины для ног ( и это не больно там ). Это вывих и что мне делать? Когда я смогу снова начать самозахват?

+174
Vandread 6 апр. 2019 г., 0:09:10

Если вы живете в районе, где у вас есть выбор вот некоторые соображения, чтобы помочь вам решить, кого вы хотите видеть.

  • Сертификация - искать ортопед-врач, сертифицированный в спортивной медицине узкая и проверьте, чтобы увидеть, что их сертификация является текущей. В США спортивных сертифицированные физиотерапевты имеют СКС инициалы после их имени.
  • Рекомендация - вы должны быть в состоянии найти несколько человек в вашем виде спорта или деятельности, которые счастливы со своим врачом или терапевтом. Часто, когда у вас есть боль или травмы, это очень общий для нескольких люди вокруг вас сказать, что у них было то же самое, что они сделали, чтобы это исправить и кто их видел. Онлайн врач отзывы , также доступны.
  • Обзванивать разные клиники с конкретными вопросами поможет Вам разобраться в врача, который, кажется, то, что вы ищете. Если врач заботится о команде или участвует в спорте, они более правоподобны для того чтобы понять ваши цели лучше. Найти кого-то, кто специализируется в часть тела, которая требует внимания.
  • Ожидания - спросите у своего врача, если ваши ожидания находятся в пределах заживление тканей временных параметров. Например, он берет кости определенное время, чтобы начать исцеление и он будет считать, что долго ли или не ваш мотивированы, чтобы исцелить быстрее. Разные ткани имеют свои временные рамки для исцеления. Большинство из нас не зарабатывает большие деньги, что профессиональные спортсмены делают, так что займет немного больше времени, чтобы зажить хорошо сохраняет наше тело здоровым, как мы стареем.
  • Спортивный массаж - в дополнение к вашей спортивной медицины DOC и свой спортивный физиотерапевт, вы можете также хотеть рассмотреть опытный спортивный массажист, который работает со спортсменами.

Надеюсь, что дает вам некоторые идеи о том, как найти специалистов, которые смогут помочь вам в достижении ваших фитнес-целей.

+171
Anton Trunov 2 мая 2017 г., 7:25:50

Вытачки прыгает ваш друг. Также посмотрите на ниндзя вытачки трамплинами, где вы в основном начинаете на колени, пойти в нижнем положении приседа, а затем прыгать.
Эти упражнения сразу пришла мне в голову, когда вы упомянули "взрывной". Классические приседания и становая тяга всегда собираемся, чтобы помочь вам построить силу ног, но эти скачки увеличить "взрывную" силу, так как вы всегда пытаются прыгнуть выше!

Также будьте очень осторожны, чтобы ваши колени согнуты, как вам землю, чтобы минимизировать нагрузку на них. Посмотри видео на Ютубе для этого

Некоторые показательное видео:
Прыжок Жабки
Ниндзя Прыжок Жабки

+165
Dung Tran 8 янв. 2014 г., 8:27:23

Я видел в ту минуту, цифра довольно последовательно. Что делать дальше зависит от того, кто вы говорите, но много людей, кажется, предполагая, что динамическая планка техники , где вы начинаете в бревно или доску-как положение и переход назад и вперед с помощью различных движений.

+149
Rookie91 22 июн. 2019 г., 4:39:36

Нет, вы не хотите подчеркнуть связок, ЭСП. если у вас была операция. Если он частично порвана, подчеркнув, что будет только хуже. Лучше всего вернуться к своему хирургу и/или физиотерапевту для оценки и, возможно, новую программу реабилитации.

Даже если неприятные ощущения не только мелкие, боль говорит тебе что-то не так и чем быстрее вы обратитесь, тем лучше для вас будет. Ваш терапевт может взглянуть на вашу обувь, запущенные формы, и проверить свои бедра и мышцы ног за любые дисбалансы (непроницаемость или слабость). Они также могут дать вам конкретные приемы массажа для освобождения каких-либо ограничений.

Вы можете захотеть взглянуть на некоторые текущие вопросы и ответы, чтобы помочь вам определить возможные причины боли в колене от бега. Как работать без повреждения ваши ноги, колени или бедра. дадут вам много полезной информации.

+128
zxxz135 15 февр. 2019 г., 12:47:43

Я хотел бы знать, что происходит с их уровнем тестостерона, когда они готовы к конкуренции после их жира резко пошел вниз и очень обезвожен.

Мне кажется, это может пойти вниз, потому что я знаю, что их половое влечение исчезает и, насколько мне известно, тестостерон имеет много общего с секс-диск, но я вспомнил этот греческий атлет, который в конце 2016 года сделал большой шум, когда он ударил судью на пол с большой силой.

+76
A Normal Guy 28 июн. 2010 г., 6:22:17

В основном антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в вашем теле путем предоставления им электрон у них не хватает (помнишь уроки химии). Свободные радикалы опасны для вашего организма, потому что у них не хватает электрона. Они плавают вокруг вашего тела, глядя, чтобы украсть электрон от чего-то. Если он крадет его от здоровых клеток, то есть шанс, что клетки мутируют (что может вызвать ряд нехороших вещей, в том числе рака). Антиоксиданты имеют лишний электрон. Когда антиоксидант отвечает свободный радикал, он с радостью дает свой лишний электрон, тем самым делает его безвредным. Я не знаю, если это будет увеличить ваш метаболизм или нет, но получает большое количество антиоксидантов крайне важно для долгосрочного здоровье.

+68
Betzy Miesen 13 окт. 2011 г., 10:25:25

Я иду в спортзал от 3 дней.Я делаю в потоке стана на 15 мин и на велосипеде 15 мин ,другая машина крест на 15мин и некоторые упражнения.Я также делаю АБС всего за 5минут .полностью я трачу 1 час времени в спортзале, а также я следую диете по поручению моего тренера. Теперь я 67kgs Н мой рост был 5.2 Это упражнения достаточно..Р мне нужно улучшить ? Я также хочу знать, какие упражнения делать в тренажерном зале, чтобы сжечь больше калорий. Сколько времени новички могут провести в тренажерном зале ? Сегодня я сделал за 1час 45мин,еще я хочу сделать..я могу сделать ? Делать АБС ежедневно необходимо ? Плз, дайте мне знать ThnQ

+21
teeltimes 24 янв. 2019 г., 19:40:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil