Выбор правильного метаболизма

Я пытаюсь определить свой уровень метаболизма для TDEE калькулятор, но я немного путают о том, как выбрать правильный. Немного о себе: мне 23 года, мужчина, инженер-программист, и каждый день по часу в тренажерном зале, кроссфит.

Другие, чем 1 час я получаю по кроссфиту, большую часть дня сидит за столом и/или ходить на митинги.

Как мне классифицировать себя с точки зрения моего метаболизма? Я чувствую, что всю информацию я получил онлайн-это слишком расплывчато

+145
Partizanga 6 мая 2011 г., 19:00:57
34 ответов

Если бы я был вам я бы использовать больше фруктов и овощей, вы можете сделать свежевыжатый сок. Я помню фотки выложили месяц назад на моей стене facebook о Ironmanner (Железный Triatloner), который сделал весь конкурс на 10 бананов.

+998
Bill Ditewig 03 февр. '09 в 4:24

Я лично предпочитаю не использовать плавсредство, но я вроде пушистый, а предпочитают закрывать мои руки горизонтально и использовать их для создания подъемной силы, большей, чем для создания движения вперед. Есть много разных талии или верхней части кузова.

Вы должны в основном использовать регулярные выполнения движения, он не может быть идентичным, но цель состоит в том, чтобы держать его так же, как можно лучше. Немного больше наклоняясь вперед, как это требуется, чтобы сделать движение вперед.

Вы не должны касаться дна бассейна. Ваша цель, чтобы избежать воздействия (в зависимости от того, почему вы не воду) хотя если воздействие не является проблемой, вы можете, если вам нравится.

Вам нужно продвигаться вперед, даже мучительно медленно.

Мой совет-найти друга, чтобы сделать это так что вы можете общаться. Это смертельно скучно, и трудно работать так сложно, как обычный бег.

Вы также можете попробовать спринты в воде для разнообразия.

+941
The Hydra Man 16 нояб. 2016 г., 19:07:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бы не советовал вам проявлять подобное. Даже если вы переключитесь руками на каждый набор по-прежнему будет неопределенным, какие результаты вы получите от него.

Единственное правильное решение для вашей проблемы было бы использование только одной гантели во время тренировки. Пойти на одну руку в то время, а потом делать другое. За первые 2 года моего обучения у меня была только одна гантель дома, прежде чем я начал ходить в спортзал и вот как я бы тренировки. Да, это займет немного больше времени, чтобы закончить тренировки, но не будет никаких негативных побочных эффектов.

+837
Gabe M 2 июл. 2011 г., 7:53:08

Я думаю, это в основном сводится к сосать его вверх и пробить его! Достаточно сказать, что бывают случаи, когда усталость может сказаться на спортивных результатах и каждый сейчас и потом, он может извлечь пользу от принятия сеанса, чтобы отдохнуть. Однако, как вы сказали, Вы склонны чувствовать себя лучше после тренировки, так что используйте это как стимул, чтобы пройти через тренировки! Просто скажите себе, что вы тренировки в течение 10 минут, и 90% времени, вы будете чувствовать себя хорошо, когда вы достигнете 10 минут и не хотите, чтобы остановить. Кроме того, создать конкретные цели, которых вы хотите достичь, чтобы помочь мотивировать себя для завершения каждой тренировки! Удачи!

+836
Vipin Rajankallely 22 сент. 2017 г., 21:49:40

Я наконец нашел источник этой боли. Это на самом деле связано с витамин D дефицит. Этот витамин, как правило, синтезируется, когда вы подвергаете себя воздействию солнечного света. Вы можете получить какие-то капсулы в аптеке и это должно быть возможным, чтобы обнаружить проблемы с ГП. В западном обществе дефицит может все-таки появляются и может повлиять на потребление кальция (возможное объяснение раннего остеопороза). Дополнительные симптомы могут включать также sorness на суставы и бедра. Вот познавательная ссылка на тему.

+801
Alan Mulvie 9 апр. 2015 г., 10:10:57

Я делаю перевод на французский язык, и я не могу понять смысл "время в зоне". Приговор гласит: "Это позволяет анализировать время в зоне, велоспорт конкретных VO2 и времени восстановления.".

Кто-нибудь может объяснить, пожалуйста?

Большое спасибо! Лу

+766
All Kwafee Enciso 8 янв. 2011 г., 19:43:23

Я был бы склонен поступать так, поскольку верхняя часть тела позиционирования кольцо отжимания на планш отжимания, которые хороший трюк. В любом случае более ротированными локти-в отжимания, которые пригодятся на кольцах чувствовать себя довольно низкое-как.

+765
Ozziereturnz 13 авг. 2015 г., 9:24:57

enter image description here

Если эта позиция неверна? и когда в результате чего вес вниз, мне нужно отдохнуть бар немного на моей груди?

+759
Donald Immerwahr 12 февр. 2016 г., 22:34:01

Плечо-это невероятно сложный сустав, который допускает очень широкий диапазон движения. Точки вращательной манжеты-это держать мяч в середине плечевого пояса. Это стабилизирующие мышцы, а не основной движитель.

Я думаю, что это большая ошибка для лечения реабилитационные упражнения, как вы бы силовые упражнения. Когда физиотерапевт назначает реабилитационные упражнения они делают это с попыткой восстановления суставов для нормальной работы. Увеличение нагрузки на одном из упражнений может совершить реабилитации займет больше времени, как крепнут мышцы, как правило, держать становится сильнее, а слабые мышцы как правило, хотят пусть.

Когда вам дают "зеленый свет" для возобновления регулярных физических упражнений, убедитесь, что вы делаете это с правильной формой. Также убедитесь, что ваша помощь упражнения помогут вам сохранить ваш плечевой сустав сидит там, где ему положено, когда вы находитесь в состоянии покоя.

+758
Lindner 7 нояб. 2016 г., 6:52:27

Когда делаешь запястье кудри или обратного надо гантели должны двигаться в плоскости, перпендикулярной земле, или же он должен следовать нормальный криволинейной траектории как локтевой короче так вес движется к локтевой стороне, естественно. Какая форма идеальна?

+757
Tiago Santos 5 сент. 2018 г., 8:02:55

Я хочу начать как бег трусцой и медитация, поскольку обе эти деятельности имеют огромные преимущества. Я очень хочу сделать эти два действия мои привычки. Я где-то вычитала, что человек должен сосредоточиться на одной вещи за один раз, если он или она хочет сделать это привычкой. Так что я должен добавить бег трусцой и медитация в моей жизни одновременно или я должен практиковать одну вещь в течение некоторого времени, а затем начать делать другой тоже?

+755
Chubz 28 мар. 2012 г., 18:23:42

Я занимаюсь 8 мин Ab упражнения от passion4profession, и хотел бы сделать что-то похожее на моих руках.

Упражнения в видео все сделано без какого-либо оборудования, они работают их путь от очень легких до очень тяжело, и все кажется очень профессиональным. У меня возникли проблемы с поиском любой аналогичной процедуры для верхней части тела. У меня только подбородок бар и пару Весов, которые я не смог бы сделать.

Кто-нибудь знает аналогичную программу для оружия?

редактировать: также, я осознаю p90x, но я определенно не буду этого делать. Я не хочу "попасть в лучшей форме в моей жизни," я просто хочу, чтобы включить некоторые фитнес в моем случае малоподвижного образа жизни.

+740
Brian Bent 7 дек. 2012 г., 21:11:13

Орехи и соевые продукты являются отличным источником быстрые немолочного белка. (Обычно можно найти соевый изолят протеиновый порошок в магазине питания).

Лично я большой поклонник арахисовое масло и миндаль. Просто смотреть ваше потребление жира с добавлением орехов в вашем рационе.

+647
moddie 15 авг. 2010 г., 7:39:19

Да тяжелая атлетика полезна для детей. Если вы вступите в надлежащем тяжелой атлетике клуба и получать надлежащее обучение у квалифицированного тренера. Это спорт, который может быть удовольствие, если среда и инструкция право. Любой вид деятельности лучше, чем малоподвижный образ жизни. Мои дочери (11 и 13) занимаюсь тяжелой атлетикой в клубе, и они действительно наслаждались этим. Они также заниматься гимнастикой и велоспортом и нетбол и т. д. Они практикуют в рывке и толчке с удобными весами, а также прочность и упражнений кондиционирования, такие как приседания, прыжки, отжиматься и т. д. Я заметил большой разницы в их уверенности, самоуважения и т. д. Хорошая вещь о тяжелой атлетике заключается в том, что она не только здоровой, улучшает ваш внешний вид, но и делает вас лучше в целом по многим видам спорта. Тяжелая атлетика укрепляет мышцы ног и ядра так сделает детей лучше любого спорта, которые требуют прыжков, бега и т. д. Я также обнаружил, что мои дочери действительно кажется, получать удовольствие от занятий и атмосферы и охраны окружающей среды по тяжелой атлетике в клубе. Есть пожилые девушки в клубе, которые подходят и сильным и хорошим примером для подражания. Они болтаться, общаться и слушать музыку в то время как они практикуют. В здоровом теле-здоровый разум и я обнаружил, что их способность концентрироваться и сосредотачиваться на домашнее задание улучшилось после того, как они начали по тяжелой атлетике. Любой комментарий просто позволить детям быть детьми-это плохо информированы и могут быть применены для любого вида спорта. Почему дети должны заниматься спортом все такие, как гимнастика, боевые искусства, велоспорт, плавание, тяжелая атлетика? Потому что это хорошо для них и спорт может быть интересно.

http://britishweightlifting.org/wp-content/uploads/2015/10/British-Weight-Lifting-Position-Statement-2015-FINAL-VERSION.pdf

+645
user39234 25 янв. 2010 г., 19:53:01

Поэтому я участвую в гонке дорога велосипед в конце месяца, и в связи с холодной погодой и общей зимней лени я не много велосипед.

Я знаю, что я могу сделать на расстоянии в теории; я сделал расу сопоставимые расстояния, но много меньше высоты усиления, в прошлом году. Максимальное время для завершения слишком.

  • Я должен ориентироваться на расстояние или скорость в первую очередь?
  • У меня двое прокат велосипедов, горный велосипед и дорожный велосипед (который я буду использовать в гонке), я должен использовать как для тренировок?
  • Какие еще процедуры я должен включить в моей предвыборной гонки-тренировки?
  • Я планировал держать мои тренировки верхней части тела собирается (гантели вещи, отжимания, подтягивания), я должен добавить другие виды деятельности, как бег или плавание?

Моя цель главным образом завершив гонку, хорошее время и хороший рейтинг бы неплохо, конечно.

+634
dgtc 16 окт. 2010 г., 1:46:37

Волокно, по определению, неперевариваемых углеводов. Она либо обрабатывается бактериями в ободочной или он идет к выходу. Если ваши флору кишечника использует его, "хорошие" бактерии вырабатывают некоторые витамины и жирные кислоты с короткими цепочками из нее (которые метаболизируют и хорошо для вас) плюс какие-то токсины, и "плохие" бактерии просто создать токсины.

Нерастворимые волокна (например, зерна) будут царапать внутренности своей интуиции. Лично я избегаю его.

Коровы-млекопитающие, которые являются мастерами по обработке волокна. Их естественный рацион дает им, после ферментации, почти 70% из энергии как короткоцепочечные жиры. У горилл очень большой кишке, а также получить большую часть своей энергии посредством ферментации.

Мы, люди, не хватает трех желудков и/или очень длинный кишечник и, следовательно, не может выдержать столько клетчатки. Кроме того есть несколько примеров того, как народы, которые едят без волокна на всех, и тем не менее здоровы (как Масаи и эскимосов).

Ну и в заключение, клетчатка дает массу на свой стул, а также дает вам некоторую дополнительную энергию в виде жира, и если вы едите слишком много, воспаление. Это не то чтобы избежать, а не что-то искать. Вздутие живота и газа, вероятно, означает, что ваши кишечной флоры, имеющие полевой день за свой счет.

+607
Daniel Iancu 11 сент. 2019 г., 15:49:39

Две программы с большим количеством следующие стартовую силу (сайт / книгу) и сильный лифты 5х5 (сайт). Какую бы программу вы будете следовать, начиная сила книга стоит своего веса в золоте.

Обе эти программы предназначены для новичков, которые должны быть определены нормы прочности, а не личные мнения. Они сосредоточиться на сложных упражнений со штангой.

Как только вы получите в промежуточной фазе силы (опять же, как определено стандартами), вы можете посмотреть на другие процедуры, предназначенные для обучающихся на этом уровне (штат Техас, Madcow, 5/3/1, Вестсайд, и т. д.). Не терпится перейти от новичка до промежуточных: прогресс замедляется сильнее вас. Оставив новичка программы, что вы делаете значительного прогресса на перемещение в промежуточное программы позволит замедлить рост.

Если у вас нет доступа в тренажерный зал, считают вес программы. Если вы идти по этому пути, считают отстранение тренера или (сложнее) пара гимнаст кольцах. Кроме того, пару гирь может увести вас далеко. Эти варианты не так эффективны по сравнению с прогрессивной программой штангой, но, конечно, лучше, чем ничего.

+600
Rksm 3 окт. 2017 г., 6:34:29

Я делаю тренировки маразм (я сделал это несколько раз прежде, 6-7, если я правильно помню), но в этот раз я хотел бы сделать это более эффективно. Я 181см и 90 кг (198 фунтов) человека.

Количество калорий, которые я буду употреблять 2200 ккал (понижая ее каждую неделю), 2г белка/кг = 180г (720 ккал), 1 г жира/кг = 90г (810 ккал) и остальных углеводов 167.5 г (670 ккал).

Я ищу лучший способ распространять эти макросы на протяжении дня для лучшего эффекта. Также я хочу попробовать, чтобы держать мой уровень инсулина довольно стабилизирована, так что я только собираюсь съесть сложных углеводов, без скачков.

Идея была распределяем их так:

  • завтрак = белки + жиры (яйца, авокадо, сыр...)
  • обед = белки + жиры (куриная грудка, оливки, тунец...)
  • перед тренировкой прием пищи = белки + углеводы (овсяная мука + сыворотки, цельной пшеницы, куриная грудка, бутерброд...)
  • встряхните = 30г сывороточного
  • ужин = белок + углеводы (макароны из цельной пшеницы с творогом...)

Если идти по этому пути, мне придется впускной 160г углеводов в два раза. Лучше переложить часть углеводов на обед (допустим 40г) или сохранить его таким образом?

+564
Carlos David Machado 18 апр. 2019 г., 18:40:03

Понимаю, первый месяц нейронные изменения не гипертрофия несут ответственность за свой прочности.

Ваша нервная система перестановки, как он приобретает новые активации мышц и рекрутирования. Ты изначально формировать "умение" (уведомление системных изменений, как правило, видны первые-слегка увеличенным кровоснабжения, улучшение координации, т. е. лифты не чувствую себя как-то неловко к ним привыкаешь).

Вес, который вы поднимаете, и насколько это сложно для вас родственник, глядя на него с абсолютным stanpoint 25 фунтов не будет сильно наводить, если любой гипертрофия.

Возраст, генетика, питание, восстановление и т. д., и т. д.... все играют огромную роль в том, сколько мышц вы на самом деле положить на.

В отличие от сосудистых упражнений, которая дает довольно быстрый и значительный уровень detraining (опять же этот уровень является относительным и зависит от исходного уровня тренированности).

Гипертрофическая успехи требуют гораздо меньше последующих упражнений, чтобы поддерживать (некоторые исследования показывают, как мало, как раз два раза в неделю для поддержания роста) мышечной массы также занимает гораздо больше времени (~3 раза до тех пор), чтобы после того, как вы полностью перестать терять.

+562
daniloquio 2 апр. 2011 г., 13:14:01

ИМТ-это просто обычное цели, быть здоровым и подтянутым зависит от человека. Я использовал, чтобы быть действительно недовес по данным измерения ИМТ, пока чувствует себя хорошо и работает почти ежедневно (велоспорт, бег) и правильное питание.

Я начал заниматься тяжелой атлетикой около 2 лет назад и получил о 20kg (44lbs замком) в мышцах, и в зависимости от ИМТ теперь я ваш средний Джо, даже думала, что я очень мускулистый, и способны делать то, что большинство людей в спортзале не может.

Что я хочу отметить, что ИМТ не является 100% точным измерением. Набирает пару килограмм/кг-это хорошая вещь, не позволяйте этому положить вас. Вы становитесь здоровее от этого сочетания кардио и силовые тренировки, это уж точно.

+498
Buzzma 24 апр. 2018 г., 12:35:00

Я сомневаюсь, что это как-то связано с цифрами и больше, чтобы сделать с ограничениями машины плиты и гантели. С машиной тарелки, они часто идут от 5 кг до примерно 100 кг или больше. Если они пошли на 2,5 кг, то стек будет в двойном размере. Машина должна быть увеличена, чтобы разместить размер или производителю придется сделать плиты из плотной материала, чтобы сохранить размер вниз. Как бы увеличить стоимость и сложность машины.

Гантели с другой стороны ограничены размером самого тренажерном зале и теоретически может продолжаться вечно. Тренажерные залы не технически нужно купить гантели с шагом в 2.5, но они часто делают.

Я скажу, что некоторые машины, которые используют двойной шкив системы могут также иметь более широкие шагом, потому что двойной шкив фактически заставляет поднимать вес легче. Так что вы едва ли почувствуете разницу в 2.5 кг прироста на машину, которая уже построена. Также может быть, что производители машин используют более широкие шагом, потому что сама машина делает его ненужным. Гантели только свободный вес, поэтому нет ничего пособничество в лифт и не требуют большого увеличения.

Почему они выбрали 7 кг? Я понятия не имею. В Штатах, автоматы по 10 кг. и некоторые идут по 15 кг. Я видел некоторые, которые идут по 20 кг. Гантели идут с шагом 5 фунтов. 2,5 килограмма-чуть больше 5 кг. и 7 сомов. чуть более 15 кг. Производители скорее всего просто используют то же оборудование и изменить маркировку.

+481
Sansa Stark from Winterfell 16 нояб. 2019 г., 10:46:10

Есть в Википедии статья о упражнения-индуцированной тошнота , где они предполагают две возможные причины: эндорфины и слишком много воды. Есть также исследование , которое показало, что тренировки вскоре после еды скорее всего причина в этом. Которые поддерживаются в данной статье о "тошнота во время силовых тренировок Тренировка", что позволяет выделить три общих факторов, которые способствуют тренировки тошнота:

  • Слишком много пищи или воды в желудке, что скорее всего дело просто после еды или питья слишком много воды (см. выше)
  • Высокая или максимальная частота сердечных сокращений и неконтролируемое дыхание, которое возвышает артериальное давление на высотах, что может давать больной в чувство желудок'.
  • Наклоняясь в период максимального сердечного ритма во время вдоха. Это заморочки с мышц, которые закрывает верхнюю часть живота и не под такой нагрузкой.

Они также дают несколько советов, чтобы предотвратить это:

  • Достаточно отдыхайте между сетами с очень высоким ЧСС
  • Не наклоняться для регулировки веса, это позволяет избежать сжатия желудок
  • Пейте минимальное количество воды, которое вы чувствуете, что вам тоже нужна (не много, но и не слишком мало)
  • Не пью газированные напитки!

Кроме того, не поддавайтесь искушению глоток воды, когда хочешь пить. Пить воду глотками и пауза на мгновение, чтобы позволить вашему телу поглощать. Удовлетворение жажды вашего мозга не мгновенно реагируют.

Становится все более осуществляется или в лучшей форме, не поможет, потому что вы всегда будете иметь максимальную и если вы нажимаете на это, вы достигнете его.

+449
nanny 23 дек. 2018 г., 9:31:10

Меня зовут Джейк и я 15 лет. Я 5'10" и 140 фунтов. Я работаю в тренажерном зале в течение 2 недель теперь, и как я подсчитал, мой процент жира в организме составляет около 14%-15%. Моя цель состоит в том, чтобы получить шесть пакетов и построить некоторые мышцы (грудь, бицепс и т. д.) Как я могу получить шесть пакетов? Нужно ли мне снизить процент жира в организме до 10% бег и езда на велосипеде или просто тренировки?

+379
RocketRuwan 19 июл. 2010 г., 15:32:59

Я думаю, что комментарий о запущенных прежде чем хороший совет. Я обычно делаю хороший 40-60 минут в помещении велопробег перед плаванием и у меня нет никаких вопросов. Я начал тренироваться за Аквабайк гонки, поэтому я решил начать делать первый заплыв тренировки. Это когда я заметил эту проблему. Иногда так плохо, я чувствую, что я не могу закончить тренировки до после 10 или 15 кругов. Это расстраивает меня так сильно, я был обеспокоен, что не смог сделать гонку с первой ногой-это плавание. Но прочитав пост выше заставил меня задуматься о том, что изменилось в моей тренировки. Я думаю, что ключ действительно разогревается, прежде чем отправиться в бассейн..

+377
jlbrlvsk 5 дек. 2015 г., 9:03:10

Я 14-летний парень, и я тоже худая. Мой нынешний распорядок: 1) 20 мин. беговая дорожка (3-4 Мп/сек, наклон 1.0)

2) 35 отжиманий (наборов из пяти с 3 мин перерывами между ними)

3) 25 повторений на каждую руку 4кг гантелями.

Есть ли способ я могу улучшить это больше/лучше мышечной массы/увеличение? Я пытаюсь сосредоточиться на моем бицепсе, но forarm и основные предложения также поможет.

Спасибо!

+272
Acreol 6 янв. 2011 г., 21:18:34

Вам придется использовать доски пинком на практике свои удары. Вы должны полностью сосредоточиться на ваших пинков, а значит, удар-совет может помочь. После того, как вы чувствуете, что вы добились желаемого удар. Начать практиковать короткими очередями без дыхания, все время акцентируя внимание на соответствие ваших ударов ногами. как только это будет под контролем, то включают дыхание справа или слева. По сути, помните, что так вы пытаетесь изменить свои "привычки" (шаблон пинать) , принимать вещи шаг за шагом. сосредоточившись на каждой секции за один раз. и конечно, искупаться!

+256
user3187451 3 июн. 2010 г., 19:31:25

Подколенные сухожилия. Когда вы работаете на беговой дорожке уровень, ты по сути надеешься вверх и вниз на движущейся ленте.

При работе снаружи, вы также толкает себя вперед (расширение бедра), который подчиняет бедра больше.

Вы можете преодолеть эту проблему путем увеличения наклона на беговой дорожке, но все-таки разница, что я не видел упомянутых здесь.

+237
Hassen Dhaou II 20 апр. 2011 г., 18:10:24

На вашем уровне подготовки, вам не нужно делать ничего особенного, другие, чем правильно питаться, и, возможно, обратить внимание на восстановление после тренировки питание. Здесь хороший обзор , который охватывает исследования по питания после тренировки, и вот несколько рекомендаций (более) на фактический выбор продуктов. Я бы еще в правильное питания после тренировки, но это не то, что ваш вопрос касается.

О аминокислот, ваши мышцы не использовать аминокислоты для наращивания мышечной массы. Они присутствуют во всей пищи, которую вы едите, в частности белков. Они не должны причинить вам вред на уровнях, которые предлагаются производителями пищевых добавок, и они широко использованы по прочности тренеров и культуристов. Однако, чрезмерное применение (передозировка) может привести к неврологическим симптомам (http://jn.nutrition.org/content/135/6/1557S.full).

+98
Mopati Garegalale 24 окт. 2016 г., 7:15:47

Сделать первый набор на свои слабые руки, а затем сделать то же количество повторений на ваши сильные руки.

Ваша слабая рука должна не первый и этот метод означает, что вы не в конечном итоге за разработку надежных руках

Смене повторений или сетов лучше, как это поможет вам достичь вышеупомянутых.

+95
vemula 28 янв. 2015 г., 0:59:42

А я не хочу, чтобы мой ответ что-либо, относящееся медицинские, я просто хочу сказать, что у меня синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это расстройство, которое делает наша гормональная система очень чувствительна к выбору образа жизни, как диета, упражнения и др.

Лично я могу позаниматься в периоды без проблем на всех. Я тоже слышал то же самое от многих коллег cysters. Некоторые женщины (и нормальные женщины) не могут работать во время менструации помогает снять спазмы, а некоторые упражнения увеличивают боль, судороги, кровотечение,усталость и т. д.

Просто как Бэрин уже упоминалось выше, если женщина не чувствует себя в ней лучше, а на периоды времени, она может решить, как много упражнений, слишком много для нее.

Так что в моем понимании, это вещь сугубо индивидуальная и не связана с уровнем физической подготовки, для большей части.

Я надеюсь, что вы найдете информацию, которую вы ищете...

+89
jhauberg 24 нояб. 2018 г., 17:48:19

у меня видна низкая Печ, но я не знаю, если я попал на это место или я могу разработать его гораздо больше.Мой вопрос заключен в предыдущем предложении, сколько может быть развита низкие грудные мышцы груди?Я думаю, что это не может быть более "видимыми" больше "вниз" или "вне".Есть лимит этих?Никакие препараты,только тренировки и правильное потребление продуктов питания.Я хочу спросить "расстояние" может быть получен низкий Печ.Сколько она может "расти"

+65
maxint 29 дек. 2017 г., 14:50:06

Мне 21 лет 1,75 м и вроде 64.5 кг. и начал заниматься кикбоксингом 3 раза в неделю в течение 4 месяцев. Кикбоксинг содержит выносливости и силовых тренировок почти для всего тела. Я ничего не делал в течение длительного времени, прежде чем, что, кроме игры в футбол(футбол) за полтора года (в течение 4 лет, когда я ничего не делал, разве что...), так как я начал заниматься кикбоксингом я заметил большие изменения в моем теле. Мои плечи становятся шире, а мои руки не смотрите, что слабый.

Но у меня еще есть одна проблема. У меня есть жира вокруг моего живота это не очень много. Но это хреново. Я хочу сделать АБС до августа, так что я могу показать мое тело, не получая неопределенным и теряет уверенность о моем теле.

Полторы недели назад я начал делать приседания каждый день. 40 приседаний, потом 20 отжиманий и после этого приседания 40 раз. Но это очень полезно для сжигания жира есть? Или что я могу сделать для сжигания жира? Я подумал о том, бег на дней я не кикбоксинг, но я не хочу похудеть, просто сжигать жир. Как я могу добиться этого?

Редактировать: я не знаю если это важно но график тренировок выглядит так:

Понедельник: Кикбоксинг

Вторник: приседания-отжимания (я хочу добавить бег)

Февраля: Кикбоксинг

Четверг: приседания-отжимания (я хочу добавить бег)

Пятница: Кикбоксинг

Суббота: Situp-отжимания (не каждую субботу, только тогда, когда я мотивирован :Р )

В воскресенье же, как и в субботу, кроме Я хочу добавить бег.

+34
annasophia helcey 10 мар. 2019 г., 18:05:53

Том Курц' гибкость выразить, хоть и не самая аккуратная DVD, является хорошим источником подвижности и гибкости упражнения, которые выходят за рамки основной растяжки. Он касается динамических силовых упражнений как задние мосты, глубокие Широкие приседания, накладные штамповки из приседания, становая тяга, и divebomber отжимания как способы обеспечения, например, шпагат.

+30
razzyd 24 нояб. 2014 г., 0:00:14

Ответ может быть найден в "никакого секса до спортивных" эпизод Manswers. Вот резюме этого видео:

Помощником главного тренера Ла-Мстители рассказывает своим подопечным воздержаться от секса в ночь перед игрой, потому что поздно ночью секс может отнять несколько часов от сна. Достаточный сон необходим для хороших спортивных результатов.

Давид Барон, Д. М. врач, говорит, что более высокие уровни тестостерона дают улучшение координации, рефлексов, координации и пространственно - черты характера для хороших спортивных результатов. Он говорит, что уровень тестостерона не влияет на секс. Дэвид говорит, что секс будет только сжечь 50 калорий и не изнашиваются спортсмен перед игрой. Дэвид цитирует канадский врач Ян Shryder на своем докладе, что не было абсолютно никакого эффекта от секса перед игрой.

+19
This is my name 17 февр. 2014 г., 7:28:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil