Мы можем сделать шире запястье?

Какие тренировки мне нужно делать для более широкого запястья?

Какие фрукты или овощи или что-то натуральных продуктов нужно съесть для выращивания размер запястья?

Спасибо заранее!

+268
021 24 дек. 2011 г., 4:54:06
25 ответов

По запросу я цитирую важных частей из Википедии статей о Sidestroke1 и боевой Sidestroke2 ВМС США, разработан.

Основной sidestroke-это техника плавания, что хорошо для долгих заплывов в бассейне.1

Плавать на боку позволяет пловцу повышенная выносливость, потому что вместо того, чтобы работать обеими руками и ногами одновременно в ту же сторону, в стороне инсульта использует их одновременно, но по-разному

ВМС США объединены элементы фристайла, sidestroke и брассом развивать боевые Sidestroke. Он может быть использован с или без ласты, пловец должен только использовать флаттер удар, а не ножницами удар.2.

Боевой стороне инсульта позволяет пловцу плыть более эффективно и снижать профиль организма в воде для того, чтобы быть реже можно увидеть в ходе боевых действий при необходимости поверхность купаться.

Я думаю, особенно низкий профиль и большие расстояния можно покрыть плавание в этом стиле являются основными причинами военно-морские силы США приняли на стороне инсульта и разработали свои собственные версии.

+995
natalielie 03 февр. '09 в 4:24

Извиняюсь за общим названием вопрос. Я надеюсь, что мой вопрос является достаточно конкретным, чтобы быть полезным.

Я высокий мужчина 6 футов, весом 200lbs. Около 4 месяцев назад я весила 180lbs.

Последние 4 месяца я пытался построить некоторые мышцы, делая упражнения с протеиновые коктейли и т. д.

Мои тренировки, которые я проводил в течение 4 дней в неделю за последние 4 месяца:

Накладные пресс, 3 подхода по 15 Трицепс кудри, 3 комплекта 15 Бицепса кудри, 3 комплекта 15

С гантелями, которые весят 25 фунтов.

Как это стало для меня легко, я недавно перешел на 35lbs гантели, а теперь делайте 3 подхода по 10.

Моя диета, как правило, должны быть:

примерно 8 ломтиков цельнозернового хлеба авокадо банку тунца бекон яйца банан 3 протеиновые коктейли с цельным молоком сыр потом на ужин макароны или обруч или гамбургер или что-то вдоль этих линий. креатин пить

В последние 4 месяца я, кажется, набрать мышечную массу, но я также, кажется, поставили на какой-то толстый живот.

Мои цели, чтобы получить немного сильнее/хорошо определенными в верхней части тела, и свести к минимуму процент жира в моем теле.

Какие изменения я могу сделать, что бы быть наиболее благоприятными для этих целей?

Кроме того, у меня иногда небольшие боли в пояснице, при выполнении прессов. Это признак того, что я должен перейти в более легкий вес?

+993
Fmstrat 15 янв. 2016 г., 12:33:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я большой поклонник вещей Мэтт Furey по. Его бесплатные статьи http://www.mattfurey.com/articles.html, но книги отличные. Боевая закалка и боевой АБС являются моими фаворитами.

Это в основном сосредоточились на "Королевский суд", - индуистские приседания, индуистские отжимания, шеи и мост, все из которых являются хорошо известные упражнения и можете легко ищется в сети.

+948
jotacor 4 дек. 2011 г., 7:13:10

Мне нравится аналогия дерева. Пятна на. Нет правильного или неправильного ответа. У каждого свой путь. Некоторые работают лучше, чем другие. Я тренирую руки с ногами. Вроде верхний нижний. Я тоже делаю двухтактный режим. Меняется каждые два месяца. Я хожу на тяжелую движения смеси, то средств на изолированность движений, таких как рабочие руки и т. д. просто сложно работать, не слишком долго и использовать хорошую форму и все будет хорошо. Некоторые части могут быть упрямы для роста. Эксперимент с разумом

+794
Gurnam Singh 1 нояб. 2012 г., 1:47:07

Короткий ответ: так часто, как вы хотите

Художественной гимнастике упражнения больше похожи на кардио упражнения, чем тяжелая атлетика. Они повышают вашу гибкость и выносливость, атлетизм лучше выполнять в отношении упражнений. Ловкость, улучшает сердечно-сосудистую деятельность, также некоторые преимущества.

Лучшие черты художественной гимнастике упражнения на количество повторений и сетов в течение определенного срока. Чем больше повторений, которые можно выполнить в кратчайшие сроки, тем больше выносливость вашего тела будет строиться по отношению к аналогичной деятельности.

Потому что они кардио-основе, они могут быть выполнены как можно чаще. Есть много людей, которые выполняют подтягивания, отжимания, и дипы ежедневно. Честно говоря, если вы будете выполнять эти 3 упражнения более часто, вы разовьете сильную верхнюю часть тела и ядро.

Художественная гимнастика не Навальный вас; однако, они сделают ваше тело более определенными и хорошо тонированное (многие культуристы на самом деле включить гимнастику в своих тренингах).

Так.....кранты :)

+733
Will Larche 20 февр. 2017 г., 17:50:37

Как я понимаю есть общие рекомендации к ношению тяжестей обувь при поднятии тяжелого веса по трем основным причинам:

  • Меньше компрессии в поднятии тяжестей обуви, чем в обычном тренировочная обувь
  • Более благоприятный угол для установки более 'вертикально' (конечно, еще таз вперед положении)
  • Общая поддержка стопы

Одна из моих целей путем подъема (я имею в виду штангой олимпийского типа подъемников) является укрепление мускулатуры и соединительной ткани кисти рук и запястья. Такие как я предпочитают не носить палантины и перчатки при подъеме, который я представляю, в какой-то момент ограничить сумму я могу спокойно поднять (но не в течение некоторого времени).

По расширению я интересно, если есть развитие мышц стопы, лодыжки и голени, которые должны быть получены от неподдерживаемых ноги.

Кто-нибудь экспериментировал с этим? Есть веские причины, чтобы не встать на босой тяжестей? Кажется, что первый признак подъема ботинка вес будет обеспечиваться сырьевым каблук, а третий, кажется, распространяются те же предостережения, как и босой бежит.

Мне особенно интересно услышать от опытных атлетов, которые хотели бы экспериментировать с подъема без обуви и высказать свои мысли.

+715
Mehrdad Tazayoni 25 апр. 2012 г., 19:10:35

Трудности с засыпанием, потому что это упражнение повышает температуру тела в течение двух часов и вам нужно понизить температуру тела до сна. Я чувствую, что поднятие тяжестей может производить меньше этот эффект, чем кардио.

Ты говоришь, что работать от 6-8:30 вечера. Если это означает "в течение часа Внутри этого окна времени", попробовать, чтобы убедиться, что вы начинаете в 6, не в 8:30. Если это означает, что "я занимаюсь спортом в течение 2,5 часов непрерывно", вы должны сократить ваши тренировки. Что длинные тренировки ставит слишком много нагрузки на вашем теле и вашей долгосрочной мотивации. Некоторые профессиональные спортсмены отрабатывают меньше. Работать меньше, значит меньше раздражения и больше времени, чтобы остыть в течение сна.

Это не повредит ваши результаты в упражнении меньше, покуда вы не совсем бросить. Сожженные калории от упражнений напрямую не связан с потерей веса. Как правило, ваш организм просто регулирует свой голод, чтобы восполнить его. Упражнение только помогает, вызывая вас к принятию здоровой пищи узоры, что достижение фитнес-целей требуют.

+599
virshin 12 июн. 2013 г., 23:22:56

Я начал excercising и следующие диеты, чтобы похудеть в этом январе. Я вешу сейчас 110 килограмма, и я был где-то около 125 до. Я потеряла первые 10 кг в месяц, сейчас почти ничего нет, он полностью остановился. Я обычно ем 60-80г углеводов и 140 грамм белка, который поставляется из курицы, рыбы, овощей и фруктов. Я совершенно без сахара, и без пшеницы. Я физические упражнения 2-3 раза в неделю, один час Джампи-жидкий вид кардио (нет времени).

Я немного путают о многих вещах:

  • некоторые статьи говорят, что я должен взять больше углеводов, потому что мое тело голодает, но они также расчета с физическими упражнениями, если бы я придерживаться 100-140 грамм, я буквально едят ту же еду, как и раньше я начал
  • они также отмечают, что мне нужно по крайней мере один грамм белка на 1 кг массы тела, но некоторые говорят, что в мышечной массы тела, что составляет около 60 грамм, учитывая, что ~50% моего тела-это жир (если устройство для измерения правильный)
  • почти в каждом источнике говорится, что 5-6 приемов пищи в день является оптимальным для потери веса, но я не уверен, что тогда распад гликогена даже начинает?
  • Я думал о следующих кетогенной диете, но я не уверен, если количество жира советует это хорошо для меня? Я имею в виду, если я не считать калории, только углеводы, все в порядке?
  • если нет, сколько калорий я должна принять, и как это разбить на углеводов, белков и жиров?

Спасибо очень много заранее!

+571
mixan92 21 апр. 2015 г., 17:27:25

Мертвый жук-это динамичный поясничном отделе (пояснице) стабилизирующие упражнения, что означает, что основной целью является, чтобы держать позвоночник нейтральный, несмотря на сдвиги в момент вращения, вызванный большого движения рук и ног. Отправить центр масс одной ноги или оба далеко от своего ядра может привести свой таз наклонить вперед, и протягивая накладных оружия может привести к вашей грудной клетке, чтобы наклонить назад, и оба эти движения делают нижнюю часть спины аркой. Цель в мертвый жук-сохранить ядро постоянно стягивается для сохранения нейтрального таза, нижней части спины и грудная клетка. Это довольно тонкий: вы хотите сохранить позиции, как на рисунке ниже, и избежать установки как C.

Pelvis and spine position

Неважно, что именно ваши руки и ноги делают в мертвый жук, пока вы делаете изменение, которое достаточно легко, что вы можете держать поясницу прижал к полу. При всех прочих равных условиях, я бы сказал, что самый простой вариант это иметь одну ногу на пол с колен загнул, а другой понижает (первый вариант от второго видео), потому что в таком положении, согнутые ноги помогает поддерживать нейтральное положение таза. В средний вариант - иметь одну ногу вертикально вверх над бедрами, а другая понижает (второй вариант из второго видео), потому что нога, которая укладывается прямо над тазом, поэтому она не способствует сильно вперед-опрокидывать вращающий момент к тазу. Самое трудное вариант является одним колено согнулось на 90-90 , а другой понижает (первое видео), потому что теперь обе ноги способствуют вперед, опрокидывая вращающий момент на таз. Вы должны держать согнутое колено выше бедра, хотя, если вы принесете ее в сторону груди, вы теряете крутящий момент. В любой из этих позиций, только опустите ноги вниз, как далеко, как вы можете держать поясницу прижал к полу.

Если вы можете делать все эти вариации без выгибая спину, то следующий шаг - это сделать упражнения, в котором вы опускаете обе ноги, такие как этот один. В этом видео они добавляют другой вариант можно включить в мертвый жук с головы и плеч сняли. При этом срабатывает верхний пресс, и помогает держать грудную клетку в нейтральном положении, что в свою очередь предотвращает пояснице от распирающая.

+557
JOHN de BECK 9 янв. 2010 г., 21:12:03

Я думаю, что большое дело доходит до потребления белка. Если ваши калории низки и ваше потребление белка низкое, то много ваша потеря веса будет поступать из мышц. Если вы свой протеин и сохранять калории где они, то у вас есть шанс потерять большинство ваших калорий из жировой ткани (жира).

+528
geocoin 8 янв. 2015 г., 3:06:01

Прижмите колени наружу. Без надлежащей форме видео, проверить это невозможно, чтобы действительно диагностировать, что происходит, но вполне может быть, что колени вот-вот рухнут и тем самым ущемляя ваши бедра.

Вам нужно пойти настолько далеко, насколько описанное в книге, которая определяется объективно и конкретно, как и когда складка на бедре ниже, чем в верхней части колена, а на левой стороне рис здесь:

enter image description here

+481
TeeCee 8 нояб. 2019 г., 21:00:50

Я согласен с силовых тренировок и контроля питания, которая @Эрик предложил.

Вместе с тем йога имеет некоторые дыхательные техники под названием pranayams. Эти сидят и техники дыхания, которые синергизма тела. Brasthikriya, kapalbhati и anulom vilom несколько методов пранаямы в йогической литературе.

вы можете найти некоторые информация в этой ссылке: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

Я предлагаю вам найти несколько видео на YouTube для этих.

+472
ZekeZhang 22 дек. 2013 г., 11:22:39

У меня довольно напряженный график. Я также заядлый слушатель различные подкасты. Я использую кардио время как предлог, чтобы занять время, чтобы слушать подкасты (и, следовательно, под одеялом, использовать подкасты в качестве предлога, чтобы делать кардио).

Конечно, это примерно эквивалентно музыку или фильмы. Тем не менее, я попробовал их тоже, и у меня заметно лучше опыт с моим кардио тренировки, когда я заполнить их с интересными словесного материала. Я думаю, что это как-то связано со стимулирующим другая часть моего разума; я должен обратить пристальное внимание на слова и мысли высказывал, и не раз замечал как много.

Конечно, YMMV, но я предлагаю дать ему шанс.

+453
Chris Mercer 16 нояб. 2016 г., 1:28:57

Я рассматриваю подготовку к триатлону и интересно, что лучший подход, когда начинают с плавания на открытой воде?

Также вы рекомендовали бы покупать гидрокостюм прямо сейчас?

Это, как правило, намного сложнее, когда плавание на открытом воздухе?

Спасибо заранее!

+429
Micheal Tennier 24 апр. 2014 г., 4:01:49

Когда вы изучаете какой то шаг кажется, песни могут определенно помочь. Искать песни 90 ударов в минуту (таким образом, Вы сможете сделать два шага в такт песни). Есть много хип/хоп, рок и т. д. в этот диапазон. Правда 180BPM супер быстрый хэппи хардкор техно.

В конце концов, вы будете просто знать, что он чувствует.

+407
andrsheff 7 мая 2011 г., 5:33:13

Я не могу ответить на это с научной точки зрения, но просто из опыта и здравого смысла, упражнения с собственным весом действительно легче, когда у вас есть больше мышц и меньше жира, но так же должно быть и для веса упражнения, скажем пулдаун. Если вы держите постоянный общий вес, например 80 кг, больше мышц и меньше жира будет подтягиваться легче, потому что есть больше мышечной ткани, работающие на то же сопротивление, что составляет 80кг. В рамках этой логики, откидная с 80кг также будете чувствовать себя легче после того, как вы набрали больше мышц и меньше жира. Так, в теории, оба вида тренировок являются на самом деле говорит ваше тело, чтобы регулировать его соотношение мощности и веса.

Сказав, что, однако, преимущество упражнения заключается в том, что они, как правило, сложных движений, в то время как с весовыми упражнениями есть шанс изолировать целевые мышц, а с пулдаун. В этом смысле упражнения должны вызывать больше потери жира, потому что на самом деле там больше мышц работает одновременно. Это вопрос о характере физических упражнений, который приводит потеря жира, а не будет ли это становится легче со временем.

+395
Maysa DN 31 авг. 2016 г., 16:24:40

Моя общая рекомендация та же, что вы использовали hypocoloric диеты (т. е. просто сокращение калорий) или низко/без-углеводной диете:

  • Повторно вводить медленно калорий. Это хороший шанс, что ваш БМР изменена с момента последней было рассчитать/измерить. Если вы сложите все калории вернуться из своего последнего БМР измерения вы, наверное, слишком много. Статьи по БМР изменения.
  • Если у вас низкоуглеводная диета, повторно вводить медленно углеводов. Ваш организм должен привыкнуть к обработке их снова, и если пропустить этот шаг действительно может означать разницу между сохранением вашего веса или восстановить его. К вам растрепанными диета имеет соответствующий вам Unshredded диета, которая развивает один из способов повторного введения углеводов. Я использовал другой способ, но оба имеют принцип повторного введения здраво.

Лучший способ успеха диета состоит из двух этапов:

  • Контролируйте свой вес регулярно, и не пересечь этот вес в 5 фунтов (2 кг) Из вашей целевой вес. Не менее чем раз в неделю.
  • Если ваш вес приближается это число, или даже пересекает ее, начать делать то, что ты сделал, чтобы вернуть его обратно вниз. Это легче потерять пару килограммов, чем 20.

Так почему 5 фунтов выше, чем целевой вес? Ваш вес тела может качаться близко к тому, что много между удерживание воды, непереваренной пищи еще в желудке/кишечнике и т. д. Однако, как только вы нажмете, что количество это, наверное, скорее всего, немного больше жира, чем требуется. Исправить это пока проблема небольшая, и вы могли бы сделать это с помощью только одного нет-углеводов день.

+364
Vishwas 26 авг. 2014 г., 14:05:24

Я написал полноценный пост в блоге на этом точный вопрос. Вы можете проверить это здесь: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/01/my-favourite-sleeping-well-techniques.html

Подводя итог, сон имеет решающее значение для иммунитета ремонта и на ваши когнитивные пик. Я особенно чувствую отсутствие сна на следующее утро после, когда я делаю свою тренировку в тренажерном зале. Все чувствует себя немного сложнее и вы даже не пользоваться день,.

Вот некоторые предложения и рекомендации, которые помогут вам лучше спать:

  1. Самое главное-спать в темной комнате. Выключите все огни, положить свои электронные устройства в режиме полета.

  2. Сроки и рутины: это полезно спать на то же время каждый день, включая выходные. Тело\мозг не любит рутину. Даже если вы поздно просыпаетесь в один прекрасный день, Вы заметите, что вы все равно просыпается в то же время. Это потому, что тело уже начало рилизинг гормона кортизола, который достигает своего пика как раз перед нами, что помогает нам просыпаться.

  3. Освещение перед сном: чрезмерное внутреннее освещение после захода солнца подавляет выработку мелатонина, что ваш гормон сна. Попробуйте уменьшить свет в доме или в вашей комнате, как вы получаете ближе ко времени сна.

  4. Синий блокаторы и F.люкс - все мы в конечном итоге смотреть телевизор или с помощью цифровых устройств, даже очень близко ко времени сна. Это отличная идея, чтобы носить синий блокаторы в ночь и при необходимости запустить F.люкс программного обеспечения на вашем ноутбуке\компьютере Mac. Синий адреноблокаторы блокируют синий спектр света, который подавляет выработку мелатонина.

  5. Попробовать мед и магний: Магний способствует расслаблению мышц (в дополнение к 100S других вещей, для которых это требуется). Получить хорошую магний добавки, те, оканчивающиеся на-ели. У нас это только перед сном. Дополнительно можно также попробовать полчайной ложки сырого меда перед сном. Убедитесь, что используете сырое и не обработанное. Мед-фруктоза метаболизируется в печени и головном мозге преимущественно использует гликоген печени (или сахара) в ночь, как мы спим. Помните, что мозг по-прежнему выполняет важную работу и процессы, как мы спим и это дополнительный бит энергии в виде гликогена печени будет держать его счастливым.

  6. Питание: побольше жиров и некоторых углеводов на ночь: жиры обеспечит вам стабильный и устойчивый источник энергии, как вы спите. Углеводы на ночь (задняя погрузка), а не утром (фронтальная загрузка) - это гораздо умнее, идея для большинства людей. У меня крахмалы, такие как рис и сладкий картофель на уме. Я не могу рекомендовать весь хлеб, так как он имеет клейковины и даже в противном случае очень обрабатывается и производится из зерна.

  7. Нет кофе после 2 часов дня: или, по крайней мере, 8 часов перед сном.

  8. Горячий душ перед сном - я не пробовал это лично, но некоторые люди клянутся им. Примите горячий душ перед сном и просто расслабиться в ванне немного. Если вам нравится, даже поставить на некоторые свечи. Может звучать немного гав, гав, но это все о настройке среды и давать своему телу и мозгу немного времени, чтобы диффузного и отдохнуть.

Надеюсь, что это помогает.

+249
RedCH 24 апр. 2010 г., 18:20:42

Ответ будет зависеть от вашего жира в процентах и целях. Как БИА Весы не справляются с спортсменов / бодибилдеров (жира < 10%), и вообще не учитывать гонки. Жира штангенциркуль не очень точный на ожирение, точно так же военных уравнения регрессии основаны на данных, полученных от военных органов и конструированы для того чтобы определить, является ли человек превысил максимально допустимые жира (+/- 3%), так что опять не очень подходят для культуристов / спортсмены.

Как ВМС формуле (см. @CanESER пост) просто требует рулеткой я предлагаю вам начать там, а потом потратить буквально несколько копеек на набор дешевого пластика кожной складки калипером, и играть на одном из бесплатных приложений / веб-сайтов, который будет вычислять и отслеживать ваши жировые отложения из значений.

enter image description here

+235
Soham Malakar 3 мар. 2019 г., 22:44:54

Поддержание сбалансированного рациона очень важно для вас, чтобы оставаться здоровым. Регулярные средней интенсивности тренировки( все упражнения вы можете делать в настоящее время) на ежедневной основе поможет. Отправляясь на регулярные прогулки в парке во время утренней будет очень выгодно, так как вы будете получать натуральный витамин Д, а также мотивации увидев другие люди ходят. Вам нужно сначала научиться, чтобы попробовать ходить без палки. Вы очень сильная и вы можете сделать это с повседневной практике. Как только вы освоите это, вы будете свободны для тренировки, как вы хотите. Взять хорошее количество отдыха и взаимодействовать с людьми, особенно теми, кто может поощрить и поддержать вас, как это будет мотивировать для достижения своих целей. С какой силой воли вы сможете достичь желаемой цели. Я уверен, что это поможет. Все самое лучшее.

+177
user44649 2 янв. 2017 г., 4:23:34

Честно говоря, я думаю, что одна или другая хорошая. На мой взгляд, палку с усиленным Wheybolic крайние 60. Формулы сывороточного протеина, как правило, одними из лучших, если не лучший. Я не уверен, что именно эта формула восстановления beachbody.com есть, но я не могу представить его лучше, чем сывороточный, или добавляя в ваши результаты, принимая обе.

В плане приема протеина два раза в день. Я думаю, что вы должны. Я помню, когда я раньше работал на P3...довольно популярный тренировочный центр для спортсменов, я получил некоторую информацию от тех парней, некоторые из которых были докторами наук в кинезиологии и такие. То, что они сказали мне, был такой: важно принять протеин через 15-30 минут после тренировки, Если вы хотите восстановить быстрее и получить максимальную отдачу от ваших упражнений. Я не могу сказать вам точно, почему, но я собираюсь взять их на слово. Я всегда думал, что до тех пор пока вы едите через час или полтора часа после тренировки, вы в порядке, но они подчеркнули, получить хороший протеиновый коктейль В вы сразу после тренировки. Они даже имели свои собственные смеси белков на установке Р3, чтобы убедиться, что вы получили его в вас.

Так долго, как вы делаете два разных типа тренировок (Тренировка разных мышц) я бы взял протеин после каждой тренировки. Я не рекомендую работать, хотя те же мышцы два раза в день....что может привести к проблемам в будущем.

+138
Sophia Jack 6 апр. 2016 г., 22:39:11

Отказ от ответственности: я не профессионал в этой или любой другой смежной области. Я не в фантастической форме, либо. Все что я могу сказать за мою репутацию, что я регулярно заниматься спортом, и я закончил кучки рас, не умирая.

Для целей настоящего вопрос, я собираюсь предположить, что причина эта звучит как шарлатанство это, потому что вас интересуют практикующие упражнения йоги, но не йога философии. (Просто пытаюсь оставаться как можно более нейтральным здесь — я не в философию либо.)

Хотя йогой как упражнениями может конечно быть светским, много оправданий для определенных видов практики, в нем до сих пор, по крайней мере слабо связана с мистической традицией(ы), от которого он происходит. Даже если причины некоторые вещи звучат немного глупо, практики себя (движения, дыхания и т. д.) похоже на работу. Поскольку вы зачислены в класс и ты наслаждаешься этим, вы, вероятно, не нуждаются в дальнейшем убедительно, но это выглядит как хорошее место как любой, чтобы указать на то, что по результатам опроса результаты и, как минимум, нескольких веб-поиска исследований свидетельствуют о том, что йога кажется, улучшить общее самочувствие по-разному. Если йога может получить правильный ответ по неправильным причинам, когда дело доходит до тренировки, то почему бы не увлажнение?

Но подождите, мы можем сделать лучше, чем "почему". Статьи Как это одно привести фактические доказательства , что гидратация во время тренировки раздутыми:

Там не было случая, бегун умирает от обезвоживания на марафон, но с 1993 года, как минимум пять марафонцев скончались от гипонатриемия они разработали во время гонки... немецкие исследователи также взяли образцы крови более тысячи отделочники на Врубовой европейского чемпионата в течение нескольких лет и обнаружили, что на 10,6 процента из них имели гипонатриемия.

И она обеспечивает не кваки звучащие оправдания:

Когда вы потеете, ваш мозг воспринимает соответствующее повышение осмоляльности плазмы и направляет высвобождения антидиуретического гормона (АдГ), который пинал по почкам, чтобы активировать аквапорины... как ваш организм реабсорбирует воду, ваш осмоляльности плазмы возвращается к норме, ваш мозг чувствует изменение, и он выключается АдГ. Эта петля обратной связи тонко настроены, чтобы сохранить плазмы в безопасном диапазоне.

Что я нахожу интересным здесь является то, что если вы игнорируете материалов о "переварить" эмоции от вашего инструктора описание Агни, он начинает смотреть в волшебный глаз, то, хотя бы немного, как это исследователя объяснение: пить воду во время тренировки прерывает водоудерживающая процесс вашего тела, естественно, начала, и, в случае чрезмерного увлажнения, переносит его в мочегонное режиме, а не в усилии потерять лишнюю воду.

Лично (в единичных случаях), я считаю, что если я выпью 1 стакан воды утром и прямиком в спортзал, этого достаточно; если я пойду вечером после работы вместо 3 стаканов воды на протяжении дня тоже много. Обычная рутина-35 минут Бег/Бег с разной скоростью на беговой дорожке, затем одним глотком воды из фонтана, затем 35-45 минут гиревому спорту. "Восемь стаканов воды" правило, о котором все говорят является по крайней мере вдвое больше, чем я когда-либо реально пить (если не считать кружку черного кофе, как будто это были 3 стакана воды, который кажется неправильным на многих уровнях).

+136
ssdc 7 июл. 2013 г., 16:44:59

Дом имеет ничего общего с ростом.

Некоторые упражнения, как со штангой, доброго утра, разрушит ваши бедра с Домс, но это потому, что это удлинение (эксцентрик) движения, где Домс показывает самые.

Концентрические (укорочение) и изометрические (проведенных неподвижно под напряжением) обычно не Домс наводить, и в первую очередь как использовать брюшного пресса являются. Ваш абс приготовился крепко (изометрически) при становой тяге, и договор (концентрически) во время приседания и приседания.

Если вы хотели привести дом в АБС, вы можете сделать что-то вроде колеса AB, и очень медленно выкат с АБС под напряжением, вызывает эксцентричное поведение.

Но поверьте мне (и любого другого человека, который тренирует) это: если эксцентричных упражнений (т. е.: Домс вызывает) является наиболее эффективным способом, чтобы тренироваться, мы все будем делать эксцентрические упражнения. Некоторые эксцентрические упражнения хорошие, но это не часто. Что лучше для увеличения вашего стенда: добавить больше веса и толкать его вверх, или добавить больше веса и медленно опустите его вниз? Оба они могут быть полезны, но концентрические (ужесточение трицепсы и грудные мышцы) - это то, что производит выходную мощность и приносит прибыль.

+127
James Hatton 9 окт. 2010 г., 1:32:51

Похоже, вы готовы, чтобы начать мышцы до тренировки, ваши номера достаточно приличные (5 наборов из 5-моя цель, прежде чем я переместить мои студенты мышцы до тренировки).

Добавить в некоторых прыжков мышцы-UPS для вашей обычной тренировки.

Вам понадобится фальшивый хват на турнике, который означает, что ваши пальцы и ладони на перекладине, а не пальцами. Это позволяет облегчить переход.

Для прыжков мышцы-ИБП, старт у входа в бар. Это очень важно, так как в мышцы-до вас тянуть назад, а не вверх, как подтягиваться на турнике.

Поэтому поставила себе в голове, с руками в ложное сцепление. Затем взрывообразно прыгать назад и вверх. Удар колени и принести свои руки вниз так быстро, как вы можете.

Как только ваша грудь мимо бара, делать быстрый сидите-вверх и находится над перекладиной.

Совместить это киппинг подтягивания и продолжать тренироваться.

Редактировать:

Вот видео уроке я написал о том, как сделать прыгающую мышцы-вверх

https://www.youtube.com/watch?v=7pgQ0TpfIZA

+51
Nitz 14 окт. 2019 г., 13:09:45

Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите.

Пока есть избыток калорий, вы увидите шкалу делений вверх.

Как уже отмечали другие требования для белка больше, когда есть дефицит калорий, т. е. кто-то пытается похудеть.

Поэтому лишние калории могут поступать из любого из макроэлементов углеводов, белков и жиров.

Протеиновые коктейли являются удобным и портативным. но вы были бы в затруднении, чтобы найти жмет на продажу, а не здоровые варианты.

У нас были клиенты обращаются жесткий гейнеры и коллегиальных спортсменов, которые не имеют больше времени, чтобы сидеть и съесть всю еду.

Поэтому вместо нормального напитка с едой... мы бы их потреблять коктейль с едой. Это не увеличивает количество блюд, которые они должны съесть и позволяет им получить еще 250-400 калорий в день.

Удачи.

+32
Jhymn 31 мая 2011 г., 2:53:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil